Как «бороться» с навязчивой мастурбацией и просмотром порно?

В рамках данной статьи сразу хочу прояснить, что я не знаю полезна или вредна мастурбация, у меня нет четкого ответа на этот вопрос. 

Однако, есть люди, которые страдают от навязчивого желания мастурбации, как герой фильма Страсти Дон Жуана (Don Jon, 2013) и вот для этих людей, кто страдают от такого своего поведения и хотели бы с ним справиться - я и решил написать эту статью.

Когда ко мне обращаются клиенты с какой-либо проблемой (не только этой), одним из вопросов, который я задаю, является: "А как Вы уже пробовали решить эту проблему?"

В случае с навязчивой мастурбацией - это чаще всего борьба с этим поведением усилием воли: то есть мужчина (а это чаще всего, все же, мужская проблема) - чаще всего запрещает себе просмотр порно и на какое-то время его хватает, но потом он срывается и все начинается по новой.

В таких случаях я рекомендую следующую стратегию - начать наблюдать не за собой во время просмотра порно и мастурбации - а за несколько моментов до этого, то есть за тем состоянием, которое проявляется как тяга к просмотру порно - и начать исследовать его: где оно находится (в теле или вне тела), какого оно цвета, размера, легкое/тяжелое, холодное/горячее, из чего состоит и тд.

После того как вы обнаружите и исследуете это состояние тяги к просмотру порно, я рекомендую действовать следующим образом:

1) Подумать о том действии, которое может помочь вам расслабить то напряжение, которое вызывает эта тяга. Например, часто - это что-то в виде темного шара, как будто "сидящее" на плечах вне тела - и того вы можете расправить спину, потянуться или как-то еще "сбросить" этот "шар" с плеч. Если у вас другое виденье этой тяги - вы можете придумать как именно вы можете снять это напряжение через телесное мини-упражнение.

2) Попросить свое подсознание или, если вы верующий - Бога: "Покажи мне источник этой тяги к просмотру порно и мастурбации". И в этот момент или позже в этот день, ночью во сне или через несколько дней - вы можете вспомнить о какой-то ситуации в своем прошлом или еще о чем-то, связанном с этой тягой.

3) После того как вы увидели источник тяги - вы можете попросить свое подсознание (Бога): "Реши проблему правильно".

Надеюсь, мои рекомендации помогут вам в решении этой проблемы (если вы сами считаете ее проблемой).

Если же мои рекомендации не помогли и вы продолжаете страдать от мастурбации и просмотра порно и ругать себя за свою "слабость", то, я хотел бы хотя обратить ваше внимание на то, что ругание себя лишь поддерживает и усиливает эту негативную привычку, поэтому вы можете хотя бы перестать это делать, а начать с принятием относиться к этой своей особенности, ведь через нее вы бессознательно получаете что-то важное, то что не можете получить напрямую (через осознанные действия).