Как перестать реагировать на критику

Бывает ли с вами так, что Вас накрывает волной гнева, когда кто-то критикует Вас или ваши поступки? «Оценщика» буквально хочется убить на месте? И даже если вы не сорвались в агрессивную ответную реакцию, а «вежливо» промолчали, совсем не означает, что копьё критики не пронзило вас насквозь…

Критикой называют любую негативную оценку личности или поступков.

Считается, что критика может быть не только деструктивной, но и конструктивной. Различают их по мотивации.

К деструктивной — относят способ выражения плохого настроения. Проще говоря, человек «сорвал зло». Ему нужен был объект – вы попали «под горячую руку».

Конструктивная – исходит из желания откорректировать ваше поведение в лучшую сторону.

На мой взгляд, нет критики конструктивной. 

Любое непрошенное вмешательство, будь то критика, оценка, сарказм и даже «добрый» совет, является актом эмоционального насилия и нарушает границы личности. А естественная реакция на насилие – гнев.

С другой стороны, отношение к критике, как лакмусовая бумажка, показывает ваше ощущение собственной ценности. Ведь если вы уверены в себе, то к любому замечанию отнесётесь спокойно, просто как к мнению другого человека. Каждый имеет право на своё мнение, вот у Пети такое, а у Васи другое…
Но, услышав критическое замечание, Вы автоматически решаете что: «Если меня критикуют, значит

  • я плохой,
  • я не компетентен, 
  • я неудачник, 
  • со мной что-то не так, 
  • меня не любят». 

Что же делать, чтобы не сносило в эмоциональный водоворот от агрессии до самобичевания?

  1. Отделите свою личность от своего поведения и его результата.

    Проблемой психологически зависимых людей является то, что результаты своей деятельности намертво склеены с восприятием себя как личности: «Достиг цели – молодец, ошибся – неудачник!» Один из важнейших навыков, который необходимо освоить в жизни, это умение отделять себя от результата своей деятельности.

  2. Посмотрите, есть ли что-то полезного в критическом замечании?

    Можно ли использовать критику для своего развития? Задайте уточняющие вопросы: Что именно не нравится/раздражает/не так? Как, с твоей точки зрения, я должен был поступить? Что мне необходимо сделать?Если есть рациональное зерно – примите, поблагодарите за обратную связь и скорректируйте своё поведение в лучшую сторону. 

  3. Помните, Вы всегда имеете право

  • сказать, что Вас раздражает критика собеседника: «Когда ты делаешь мне замечание, я злюсь»
  • прекратить разговор: «Я не буду обсуждать с тобой эту тему»
  • принять, но не признать замечание: «Я услышал твоё мнение по данному вопросу»

И, конечно, придти на программу «Учимся любить себя», чтобы обрести здоровую самооценку и перестать болезненно реагировать на мнение окружающих.



Просмотров: 434
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Рекомендации по применению конструктивной критики и нейтрализации деструктивной.
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Не отрекайтесь от себя, даже если это ошибка...
  • Эмоциональный голод по любви. Если вам постоянно хочется есть.
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • Почему он выбрал именно Вас, даже если вы потом расстались?!
  • Как сохранить самооценку? Даже если кажется, что никак
  • Про слияние и границы своего внутреннего мира. Могу ли я быть счастливой, если рядом горе?
  • Мощнейший стимул нашей деятельности, который одновременно является столь же мощным тормозом.
  • Почему мы вечно замечаем только плохое, даже если происходит хорошее.  Как от этого избавиться?
  • «Если ты следуешь своей эволюционной цели, то у тебя нет конкурентов».
  • Что делать, если партнер не исполняет ваши желания
  • Как найти любимое дело, дающее драйв и смысл жизни, даже если вам уже 40?
  • Что значит - ПРИНЯТЬ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ Я ЕСТЬ? (рассуждения молодой женщины)
  • Что необходимо знать, если вы планируете отношения на расстоянии?
  • Что делать если я люблю, но не уважаю своего мужа?
  • Как перестать себя критиковать и начать поддерживать? И почему психотерапевт не может сказать, как быстро он сможет вам помочь?
  • Конструктивная критика или обесценивание? Нейтрализация газлайтера
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Мой ребенок раздражает меня. Что делать?
  • Как отдавать и получать обратную связь: психология критики
  • Как правильно реагировать на критику
  • Об эго-просветленных и о том, что делать, если вы попали в эту ловушку
  • По “одежке” встречают (даже если вы — резюме)
  • Женская дружба! Когда ее можно считать конструктивной?
  • Что делать, когда всё раздражает?
  • Я буду любить тебя, если...
  • Критика и критиканы: как обращаться с критикой осознанно?
  • Как не зависеть от мнения окружающих? Чужое мнение
  • Как перестать избегать себя или почему бывает так больно?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь