Как перестать реагировать на критику

Бывает ли с вами так, что Вас накрывает волной гнева, когда кто-то критикует Вас или ваши поступки? «Оценщика» буквально хочется убить на месте? И даже если вы не сорвались в агрессивную ответную реакцию, а «вежливо» промолчали, совсем не означает, что копьё критики не пронзило вас насквозь…

Критикой называют любую негативную оценку личности или поступков.

Считается, что критика может быть не только деструктивной, но и конструктивной. Различают их по мотивации.

К деструктивной — относят способ выражения плохого настроения. Проще говоря, человек «сорвал зло». Ему нужен был объект – вы попали «под горячую руку».

Конструктивная – исходит из желания откорректировать ваше поведение в лучшую сторону.

На мой взгляд, нет критики конструктивной. 

Любое непрошенное вмешательство, будь то критика, оценка, сарказм и даже «добрый» совет, является актом эмоционального насилия и нарушает границы личности. А естественная реакция на насилие – гнев.

С другой стороны, отношение к критике, как лакмусовая бумажка, показывает ваше ощущение собственной ценности. Ведь если вы уверены в себе, то к любому замечанию отнесётесь спокойно, просто как к мнению другого человека. Каждый имеет право на своё мнение, вот у Пети такое, а у Васи другое…
Но, услышав критическое замечание, Вы автоматически решаете что: «Если меня критикуют, значит

  • я плохой,
  • я не компетентен, 
  • я неудачник, 
  • со мной что-то не так, 
  • меня не любят». 

Что же делать, чтобы не сносило в эмоциональный водоворот от агрессии до самобичевания?

  1. Отделите свою личность от своего поведения и его результата.

    Проблемой психологически зависимых людей является то, что результаты своей деятельности намертво склеены с восприятием себя как личности: «Достиг цели – молодец, ошибся – неудачник!» Один из важнейших навыков, который необходимо освоить в жизни, это умение отделять себя от результата своей деятельности.

  2. Посмотрите, есть ли что-то полезного в критическом замечании?

    Можно ли использовать критику для своего развития? Задайте уточняющие вопросы: Что именно не нравится/раздражает/не так? Как, с твоей точки зрения, я должен был поступить? Что мне необходимо сделать?Если есть рациональное зерно – примите, поблагодарите за обратную связь и скорректируйте своё поведение в лучшую сторону. 

  3. Помните, Вы всегда имеете право

  • сказать, что Вас раздражает критика собеседника: «Когда ты делаешь мне замечание, я злюсь»
  • прекратить разговор: «Я не буду обсуждать с тобой эту тему»
  • принять, но не признать замечание: «Я услышал твоё мнение по данному вопросу»

И, конечно, придти на программу «Учимся любить себя», чтобы обрести здоровую самооценку и перестать болезненно реагировать на мнение окружающих.



Просмотров: 432
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Что во мне не так, что если от меня уходят (обратная сторона)?
  • Нужен ли мне этот мужчина!? Или как понять что возле вас недостойный мудак?
  • Как сохранить самооценку? Даже если кажется, что никак
  • ЧТО СО МНОЙ НЕ ТАК? МНЕНИЕ ПРО ОТНОШЕНИЯ С НАРЦИССОМ
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • Как приготовить счастье из того, что у Вас уже есть?
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Стать серым камнем, или Что делать, чтобы психопат оставил вас в покое.
  • Мой ребенок раздражает меня. Что делать?
  • Об эго-просветленных и о том, что делать, если вы попали в эту ловушку
  • Как перестать мучиться сомнениями, «Что было бы, если…»?
  • Что такое манипуляции или что действительно происходит с Вами каждый день?
  • Остаться в живых: что делать, если заблудился в лесу, и что предусмотреть заранее
  • Как понять, что человек возле вас - ЖЕРТВА!
  • Что делать, если партнер не исполняет ваши желания
  • Что является основанием привычного нам мира реальности? Что такое элемент поля?
  • Что необходимо знать, если вы планируете отношения на расстоянии?
  • Что делать если я люблю, но не уважаю своего мужа?
  • У меня жизнь говно, или Как понять, что вы жалеете себя?
  • Что такое правильно и почему от этого правильно становится так плохо? Выгорание - что с этим делать?
  • Что значит - ПРИНЯТЬ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ Я ЕСТЬ? (рассуждения молодой женщины)
  • Неуловимое ощущение, что все сложится именно так: Предвидение или программирование.
  • Зачем понимать другого, вместо того, чтобы говорить ему как должно быть и что хочу Я?
  • "Не так страшно то, что происходит, как то, что мы об этом думаем"
  • Что делать, когда всё раздражает?
  • 6 признаков, что вы пытаетесь бежать от самого себя. И что с этим делать.
  • Самопознание - что это для Вас?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь