Найти себя в 30... Шаг вперед!)

Из разговора с клиенткой: «Если кратко – мне почти 30 лет… Я уже уже не первый год все пытаюсь изменить жизнь, ставлю цели, меняю привычки, но хватает меня не более,чем на пару месяцев..Что с этим делать - не знаю…Наверное, мне надо понять для начала, чего я хочу…..найти себя…Может, я вообще не туда двигаться пытаюсь..радости нет никакой»..

Один из самых частых запросов клиентов, с которыми я сейчас встречаюсь – это «найти, понять себя»…За простыми внешне словами стоит очень много неопределенности, растерянности, раздрайва, пустоты, неясности жизненного пути и цели…

 

Действительно, бывает так, что живешь-живешь, и вдруг начинаешь осознавать, что совсем себя не знаешь, и что тебе хочется – не понимаешь...

Когда-то я сама была в похожей ситуации, и знаю, что двигаться вперед в таком положении очень-очень сложно…Бесполезно ставить цели, менять привычки, бороться с прокрастинацией, если точно не знаешь, чего тебе хочется. Если нет внутреннего ощущения, что тебе это нужно.

 Конечно, лучший способ для поиска себя – это работа со специалистом, тет-а-тет или в группе.

Однако, если в данный момент такой возможности нет, то можно поработать над собой самостоятельно.


Хочу поделиться одним приемом, который позволяет заново себя узнать, изучить и понять.

Этот метод называется «Дневник наблюдений». Наблюдать мы будем за самими собой.

 

Итак, в течение 2 недель (время для выработки любой привычки и закрепления ее в нашем мозге), я предлагаю Вам делать следующее:


Завести себе какую-то небольшую тетрадочку, блокнотик, в которых КАЖДЫЕ 2 часа записывать:


1) Чем я занят в этот момент?
2) О чем я сейчас живу?


То есть отмечать Вам нужно свои повседневные дела и эмоции, которые Вы испытываете, на что Вы реагируете, что сейчас для Вас важно...


Если Вы выдержите 2 недели таких наблюдений, то сможете по-новому взглянуть на себя, ясно увидите, из чего состоит Ваша жизнь, как Вы планируете свой день, чем заняты Ваши мысли, какие настроения и эмоции преобладают, чему Вы уделяете силы и время, о чем беспокоитесь и радуетесь...

 

Это будет первый и очень значительный шаг к тому, чтобы найти себя, осознать, что с Вами происходит… Посмотреть на себя как бы со стороны…Отметить повторяющиеся моменты, закономерности, реакции на определенные стимулы и людей.

Интересно понаблюдать, с каким настроением Вы просыпаетесь, с каким засыпаете…Как часто оно у Вас меняется…На что Вы реагируете…Как иногда в ответ на какой-нибудь образ или мысль могут измениться эмоции..или начаться головная боль, к примеру…

По собственному и клиентскому опыту могу сказать, что «Дневник наблюдений" открывает ОЧЕНЬ много нового и весьма отрезвляет!)

А еще, когда лучше себя понимаешь, появляются силы двигаться вперед! Проверено!

 

Кроме того, так Вы будете тренировать у себя привычку автоматически отмечать, что чувствуете, о чем думаете, что происходит вокруг Вас…То есть тренировать свою осознанность, умение погружаться в настоящий момент!

Буду очень рада, если Вы попробуете на себе эту чудесную технику и поделитесь своими впечатлениями))



Просмотров: 523
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Скрыть Себя нельзя найти, собой можно только Быть!
  • Кого мы увидим вокруг себя, если узнаем слово «шизоид»
  • 10 вопросов, чтобы лучше понять себя и свою проблему. В помощь клиенту и психологу.
  • У меня жизнь говно, или Как понять, что вы жалеете себя?
  • Как понять, что тебе изменяют? Очень вредные советы для девушек и женщин
  • Не отрекайтесь от себя, даже если это ошибка...
  • Как себя вести, если рядом горе?
  • Хочу на ручки, или Регресс. Что делать, когда чувствуешь себя маленьким?
  • Сам себе психолог: 3 простых способа понять себя
  • КАК НАЙТИ СЕБЯ?
  • Самоактуализация: как найти себя
  • «Я не знаю себя»: поддельная жизнь
  • Неверие в себя: каким бывает и откуда берется.
  • Из чего состоит ваш дом на самом деле, или что вы скрываете от самих себя
  • Как пережить развод с женой и найти себя настоящего
  • Как полюбить себя? Почему вы себя не любите?
  • КАК ОСТАВИТЬ СЕБЯ В ПОКОЕ И ПЕРЕСТАТЬ МЕНЯТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ?
  • Теперь я знаю как надо вести себя в браке
  • Откуда происходит умение любить себя. Мой Внутренний ребенок.
  • Не про эгоизм: девять причин начать любить себя прямо сейчас
  • Психолог услуга, которая помогает изменить себя и свою жизнь.
  • Полюби себя такой, какая ты есть!
  • Взгляды на человека, помогающие понять себя и других
  • ОНКОЛОГИЯ. ВЗГЛЯД ИЗНУТРИ. ОЧЕНЬ ЛИЧНОЕ. И НЕ ОЧЕНЬ.
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • Вина: не много ли мы на себя берем?
  • Что значит - ПРИНЯТЬ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ Я ЕСТЬ? (рассуждения молодой женщины)
  • 👫"КАК ВЕСТИ СЕБЯ ЖЕНЕ ЕСЛИ МУЖ ВЕРНУЛСЯ ОТ ЛЮБОВНИЦЫ"👫
  • 6 признаков, что вы пытаетесь бежать от самого себя. И что с этим делать.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь