|
Про осознанностьМногие говорят о осознанности, ведь это так полезно, так круто, и я не спорю это действительно здоровский навык. Но что такое осознанность? Как это вообще? Мне всегда хотелось попросить, а можно теперь простыми словами, для тех кто не познавал тайные знания? Именно поэтому решила поделится тем, как я понимаю осознанность, и обещаю, что не будет здесь дофигищаумных слов.))) Что такое осознанность?
У осознанности есть несколько этапов. Прежде всего нам нужно заметить: себя, свои чувства, мысли, ощущения, среду (этап замечания). Этап наблюдение, это когда мы ничего не делаем с тем, что заметили, смотрим, что будет дальше, что мы будем чувствовать в следующий момент. Далее мы исследуем всё, что происходит с нами и в мире в целом (этап исследования). Что значит исследуем? Наши чувства не возникают просто так, они возникают как обратная связь среды, как реакция. Жан-Мари Робин в книге «Быть в присутствии другого: этюды по психотерапии» писал: «Я создан ситуацией в той же мере, насколько с другими я принимаю участие в создании ситуации.» Поэтому мы любопытствуем, как мы повлияли на создание ситуации, и как ситуация повлияла на нас? Какие новые ощущение появляются, как меняется среда? И какие действия появляются? (последний этап действий)
Жить осознанно — это иметь интерес к жизни настолько большой, чтобы быть готовым изучать жизнь, как ученые изучают различные феномены, с упоением. Помню, когда мне было 23 я четко осознала, что мне вообще не интересно жить. Это было очень четкое ощущение тщетности бытия. Чувство усталости, давления, предрешенности, жить текла, может даже бежала, но я никак не могла уловить. Жизнь вообще сложная штука, а если еще при этом нет сил и желания разгадывать этот ребус, то вообще кажется, что она тянется бесконечно. Осознание меня растормашило, я взяла себя в руки и начала думать, какие действие предпринять, чтобы все не выглядело так уныло. Тогда я решила, что лучшим способом будет найти дело по душе, ведь большую часть своей жизни мы проводим на работе, так пусть мне хоть не тошнит от нее, подумала я. И спустя 4 года я была психологом. Осознание должно вести к действию. Но иногда и бездействия является действием, но главный тут критерий сделать что-то новое, что-то такое чего вы еще не делали. Осознание это остановка, для пересмотра эффективности того, что делается, это переосмысление. Чтобы иметь возможность сделать что-то, нужно понять, что происходит не так, а для этого нужно быть внимательным к себе и к тому, что происходит в мире. Я хочу обратить внимание на то, что я говорю не только о себе, но и о мире, о среде, моменте, где участвуете не только вы, со своими чувствами и мыслями, но и другие люди, а также непосредственная реальность, которая вообще не зависит от многого. Это важно понимать, потому что наша жизнь не складывается только из нас, мы живем в мире, и мир это не зеркало, а живая субстанция. И мы не отзкеркаливаем, а получаем обратную связь. Это две большие разницы. Осознанность нам позволяет лучше узнать себя в первую очередь. Из моего опыта могу сказать, что интерес к жизни пришел ко мне именно в процессе психотерапии, когда я наконец-то начала изучать себя. Тут возникает парадокс, осознанность возникает из интереса, но чтобы узнать себя нам нужно научится быть осознанными. В процессе психотерапии осознанность и интерес к себе возникают сами по себе, потому что там присутствует внимательный наблюдатель. Но осознанность это практика и мы можем использовать технику, чтобы узнать себя через осознанность. Надеюсь не запутала. Техника осознанности (Для самостоятельной работы)Это упражнения я приводила в одном из своих видео про границы, но тут хочу внести некоторые корректировки.
Когда я говорю о осознанности, то имею в виду внимательность, замечание, наблюдения, исследование, именно из этих простых понятий складывается осознанность. Также осознанность это интерес к себе и жизни. Осознанность позволяет нам лучше понять себя и изменить свою жизнь, ведь предполагает воплощение совершенно нового действия. Мирослава Мирошник
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|