Вопросы, повышающие осознанность

Акт вопроса к самому себе – очень простой и плохо понимаемый – может поменять очень многое. Важно задавать себе вопросы, которые будут мотивировать вас занимать активную позицию. Согласитесь, что существует огромная разница между «Есть ли в моей жизни смысл?» и «Сделал ли я все возможное, чтобы наполнить мою жизнь смыслом?».

Первый вопрос определяет ваше душевное состояние. Второй сосредотачивает ваше внимание на том, что вы можете сделать для жизни, а не на том что жизнь может сделать для вас. Сосредоточенность на том, что человек может контролировать дает ощутимый эффект.

Несколько примеров вопросов, повышающих осознанность.

Сделал ли я все возможное, чтобы двигаться в направлении к своим целям?
Сделал ли я все возможное, чтобы быть счастливым?
Сделал ли я все возможное, чтобы строить хорошие отношения?
Сделал ли я все возможное, чтобы быть вовлеченным и замотивированным?
Сделал ли я все возможное, чтобы правильно питаться?
Сделал ли я все возможное, чтобы узнавать что-то новое?
Сделал ли я все возможное, чтобы прощать себе свои ошибки?

Добавление слов «Сделал ли я все возможное» привносит элемент попыток в это уравнение. Оно учитывает личную ответственность за наш процесс и прогресс. Возможно мы не каждый раз будем достигать своих целей, но у нас нет причин не пытаться.

Чтобы вопросы работали в полную силу их следует превратить в ежедневные. Составьте себе список вопросов, над которыми вы хотите работать (со временем можете убирать неактуальные и добавлять новые). Суть в том, чтобы ваши ежедневные вопросы отражали ваши цели и стремления. Вы их составляете не для того, чтобы кого-то впечатлить. Это ваш список, ваша жизнь.

При формировании вопросов вам следует учитывать всего два момента:

Важны ли эти вопросы для моей жизни?
Достижение успеха по этому вопросу поможет мне стать таким, каким я хочу быть?

Чтобы легче было измерять собственные усилия можно ставить себе оценки от 1 до 10 по каждому вопросу, где 10 – это высшая оценка. Для измерения динамики можно сравнивать результаты этого дня с предыдущими. (как показано в таблице).

Напомню, что добавление слов «Сделал ли я все возможное» привносит элемент попыток. Попытки меняют не только поведение, но и то как мы реагируем на это поведение. Попытки дают нам неожиданные эмоциональные заряды, побуждающие к переменам либо полностью выбрасывают из игры.

Такой активный процесс поможет достичь практически любой цели. Он занимает всего несколько минут на день. Но есть одно предупреждение: каждый день сталкиваться с реальностью собственного поведения и уровнем приложенных усилий – очень сложно! Всем нам очень сложно смотреть каждый день в зеркало и видеть реальность того, что мы даже не сделали попытку сделать то, что утверждали важным в нашей жизни.

Хотя в этом и есть таинственная сила ежедневных вопросов. Если мы не дотягиваем до своих целей, то в конце концов либо бросаем ежедневные вопросы, либо побуждаем себя к действию. Нам не комфортно потому что мы написали вопросы, знали правильные ответы и все равно провалили тест. Когда вопросы начинаются с «Сделал ли я все возможное, чтобы…» ощущения еще хуже. Мы вынуждены признать, что даже не пробовали сделать то, что (мы знали) нужно было сделать.

Попробуйте этот прекрасный инструмент чтобы посмотреть правде в глаза и начать делать попытки в сторону изменений!

Статья появилась благодаря работам Маршала Голдсмитта

Дмитрий Дудалов

Просмотров: 475
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии

Другие новости по теме:

Что делать, чтобы нас слышали и учитывали? И чтобы было взаимопонимание?

Я люблю тебя за то, кем ты сделал меня. Как прожить расставание?

Сделать так, чтобы не ушла

Три иллюзии, с которыми нужно расстаться до 25 лет, чтобы стать творцом своей жизни.

Убей в себе ЛОСЯ или Как изменить мышление, чтобы изменилась жизнь.

Как сделать так, чтобы голод не мешал худеть.

НУЖНО ЛИ ЛОМАТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ НОВЫЙ ОПЫТ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЙ В ЖИЗНИ?

Почему важно Переживать свою ЖИЗНЬ, чтобы быть здоровым?

А Вы врете для того, чтобы казаться лучше, чем есть?

10 вопросов, чтобы лучше понять себя и свою проблему. В помощь клиенту и психологу.

Зачем понимать другого, вместо того, чтобы говорить ему как должно быть и что хочу Я?

Пришло время подарить себе Брать, чтобы стать по-настоящему взрослой

Продолжайте это делать, чтобы убить ваши отношения.

Что нужно знать, чтобы меньше есть

Когда нет сил, чтобы пережить зиму жизни.

Оставаться людьми. Или как конфликтовать так, чтобы всем было хорошо

СКОЛЬКО НУЖНО ВРЕМЕНИ, ЧТОБЫ СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ?

Разговоры о прошлом в новых отношениях. Или как правильно «соврать», чтобы все было по-честному.

Вопросы, которые стоит задать самому себе.

Как нужно питаться, чтобы помолодеть?

Замереть, чтобы исчезнуть. Когда стыд отбирает жизнь (часть 1)

Не злиться, чтобы не быть отвергнутым

Справиться с болью для того, чтобы Жить.

Чтобы семейную жизнь не разбили роды...

Давайте выполним это простое упражнение, чтобы проверить, как это происходит в вашей жизни?

КОУЧИНГ. Что должно присутствовать во взаимодействии, чтобы оно было эффективным?

Незамеченная боль. Плата за то, чтобы быть рядом.

Как правильно ставить цели, чтобы они достигались. Системы "SMART" и "КОНЭЦ".

Знакомство. Принципы психологии, которые вы можете использовать, чтобы улучшить свое знакомство!

Девять запретных тем первого свидания (и вопросы, которые следует задавать)

Вопросы, повышающие осознанность
---

Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию: