Как работает психотерапия

Некоторые мои знакомые спрашивают, что такого происходит на терапии, что люди ходят на нее годами.

 

Отвечаю всем интересующимся.

В процессе терапии происходит постепенное (по готовности клиента) изменение убеждение, мыслей, реакций человека на события жизни и принятие новых решений. То, что создавалось и подкреплялось годами невозможно исправить за час-два.

 За счет чего происходят эти изменения?

 Все начинается с того, что клиент приходит на сессию и рассказывает о том, что его беспокоит. В процессе беседы, психолог помогает ему осознавать свои чувства, лучше понимать их причины, более целостно смотреть на ситуацию. Указывает на "слепые пятна", которые по тем или иным причинам не видит сам человек.

 

Как правило, за чувствами стоят убеждения, которые на поверку часто оказываются стереотипами. С возрастом люди все чаще начинают пользоваться шаблонами "каким должен быть я", "какими должны быть люди вокруг", "что позволительно, а что нет", "что возможно, а что нет" и т.д., собранными из разных источников. Это могут быть, как инфантильные, устаревшие представление, так и выводы, вынесенные из травмы в прошлом. Многие, к сожалению, живут так, как будто этот шаблон - самая настоящая действительность, забывая, что это всего лишь один кусочек пазла из множества возможных вариантов.

 

Психолог помогает клиенту увидеть, какие смыслы он приписывает ситуации, какие стереотипы использует, как принимает решения. Если мы все это понимаем и видим, у нас есть возможность сделать другой выбор. И, соответственно, получить другой результат.

 

Также, психолог помогает лучше понять, как человек строит отношения с окружающими. Кого он выбирает и почему. Какие собственные потребности пытается реализовать через отношения. Клиент начинает лучше осознавать, что он чувствует в отношениях с теми или иными людьми. Понимать, устраивают ли его отношения и что ему вообще в них нужно. Как результат, он начинает пересматривать свои отношения с окружающими. Чаще говорить о своих чувствах и потребностях - а это существенно влияет на качество отношений.

 

Потихонечку спадает "розовая пелена" романтических стереотипов и человек начинает видеть, что есть на самом деле. Он берет на себя свою часть ответственности и отдает другому его часть, тем самым, приобретая большую устойчивость в отношениях. Перестает использовать других, как костыль. Перестает манипулировать для достижения цели и учится взаимодействовать открыто. Пресекает манипуляции в свой адрес. Осознает и устанавливает собственные психологические границы, понимая, что для него приемлемо, а что нет. Постепенно начинает формировать вокруг себя поддерживающее окружение.

 

И, конечно, психолог помогает клиенту пересмотреть свое собственное отношение к себе. В результате осознания и развенчания стереотипов, происходит изменение представление о себе, как о личности.

Оно становится целостнее, полнее в вопросах:

- Кто я такой?

- Что я люблю и не люблю?

- Что для меня важно?

- В чем я хорош? Каковы мои сильные стороны?

- Каковы мои возможности и мой потенциал?

- Каковы мои ограничения? и т.д.

 

Лучше понимая и узнавая себя, человек все меньше осуждает себя и все больше принимает. Учится давать себе самоподдержку, находит опору, благодаря которой может добиться успехов в значимой для себя деятельности. Учится просить и принимать помощь, заботиться о себе.

 
Все эти изменения, в конечном счете, совершенно меняют качество жизни человека. По-сути, терапия - это помощь человеку в его взрослении, переходу от детского взгляда на мир к зрелому. Это не значит, что такой человек всегда теперь будет счастлив - это значит, что он может опереться на себя, здраво смотреть на то, что происходит в его жизни, принимать решения, сверяясь с реальностью, а не на основе своих фантазий о происходящем. Он может справляться с ситуациями, которые приходят в его жизнь, меньше подвержен стрессам, выстраивает комфортные для себя отношения с другими людьми. Он ставит реалистичные цели и достигает их в нормальном режиме, а не работая на износ.  И, конечно, он умеет получать от жизни удовольствие.

Если у вас есть вопросы о терапии или о том, как это происходит - задавайте их в комментариях.