Живу, как белка в колесе | Как расслабиться после насыщенного дня?

В 1990 Дэвид Льюис ввел понятие «синдром информационной усталости». Он перевел данное явление информационной перегрузки ближе к влиянию на здоровье человека. Он характеризовал его как: - снижение аналитических способностей 
- постоянная тяга к поиску новой информации ( вдруг что-то новое появилось) 
- тревога и бессонница ( в голове постоянно прокручивается то что было в течении дня. Постоянные мысли о том, что за время ночи все может измениться и снова тянет к поиску новой информации) 
- снижение способности принимать решение ( слишком много противоречивых данных, поступающих в достаточно быстром темпе, т.е. нет возможности обдумать их) 
Девид Руф в 2000 расширил и уточнил список симптомов: 
- плохая концентрация 
- непродуктивная мультизадачность ( хватается за разные дела, но до конца не доделывает, не может организоваться) 
-дурнота от спешки (hurry sickness) ощущение дурноты от осознание того, сколько нужно сделать и что ты совершенно не успеваешь это сделать 
- враждебность и раздражительность ( люди мешают работать, в то же время хочется чтобы все отвечали на запросы и просьбы вовремя, любая задержка вызывает раздражение и гнев) 
-plug in – компульсия ( навязчивое желание быть подключенным) постоянная проверка электронной почты, мессенджеров, обновлений на сайтах. Постоянное желание быть в соприкосновении с кем-то или чем-то. 
- симптомы стресса ( сердцебиение, повышенное или неустойчивое давление, боли в желудке и т.п.)
Так как мозг явно «перегревается «от избытка информации, он просто начинает на определенном этапе «дурить». А именно придумывать разные стратегии, чтобы избежать переизбытка работы –например выдумывать всякие само-саботажные программы. 

Кроме просто избытка информации, могут быть и другие проблемы, которые могут вызвать синдром информационной усталости: 
- информация нечеткая и неясная. Есть много отвлекающих моментов и подробностей. 
- Семантические нарушения. Информация может быть подана так, что некоторые слова могут иметь иное значение. 
- плохое удерживание информации. Информация имеет множество технических нюансов и характеристик, которые не могут быть сразу с налета оценены и довольно быстро забываются 
- плохое планирование. Необработанная вовремя информация, отсутствие плана по работе с ней могут создать перегрузку. Когда вы до какого-то времени прокрастинируете, а потом, за ночь решаете все сделать за один присест. Это может сработать во время сессии, но когда это случается регулярно, то скорее принесет неприятности. 
- недоверие к источнику. Доверие в восприятии информации большое дело. Если информация будет считаться недостоверной, если хотя бы будет стоять вопрос о ее достоверности, то это может довольно сильно осложнить включение этого куска в общую картину.

Так что, первое дело, если чувствуете себя перегруженными информацией- планирование и организация. В том числе и организация собственного труда.

 

Вот несколько простых и доступных способов, предотвращающих хроническую усталость.