Методичка по удержанию границ

Автор: Сергей Смирнов

Если вы знаете что такое личные границы и задались вопросом "как научиться их удерживать", то эта заметка будет вам полезна.

Способность простраивать и удерживать личные границы - это залог здоровых отношений, свободных от созависимости. Это - путь к настоящей, подлиной близости. Необходимое условие ее. Это - базовый навык. И простраивание границ - это то, чему, по сути, учат психологи своих клиентов, если те приходят с запросами про отношения. Да и не про отношения - тоже. В общем, это основа основ гармоничной личности.


Отличные вопросы, которые помогут вам выстраивать и удерживать границы при общении с другими людьми.
  • Чего я хочу?
  • Как я вижу ситуацию?
  • Что мне нравится в ситуации?
  • Что мне не нравится в ситуации?
  • Какие чувства я испытываю в этой ситуации?
  • Что я могу делать в этой ситуации (в принципе, возможности)?
  • Что я выбираю делать в этой ситуации?
Если вы начинаете заменять местоимение "Я" в этих вопросах на какие-то другие, то вы автоматически нарушаете границы. Вы либо пытаетесь подстроиться под собственные фантазии о Другом, либо пытаетесь его контролировать, либо тревожитесь. В принципе, это все - одно и то же, кстати.

Ваши границы - это то, за что вы отвечаете. Ваши чувства, мысли, видение, желания, решения.



Занимайтесь собой, а не Другим. Другим вы заниматься не можете. Просто забудьте об этом. Он вам недоступен. Вы просто погружаетесь в иллюзии. Все что вам доступно - это только вы сами.

Угадайки, попытки контролировать и залезать в чужую голову приводят к нездоровым отношениям, пустым конфликтам и созависимостям. Не надо так.


Что делать, если я хочу чтобы Другой делал что-то? 

Неправильный ответ: нужно понять почему он это не делает, намекнуть, направить его мысль.

Правильный ответ: попросить.


Что делать, если я хочу чтобы Другой перестал делать что-то? 

см. выше.


Как мне дать ему понять что ситуация мне не нравится?


Неправильный ответ: изменить свое поведение, чтобы он задумался что делает не так.

Правильный ответ: сказать


Просмотров: 429
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что делать, если партнер не исполняет ваши желания
  • Что делать, когда ваши границы нарушают — три варианта
  • Сложные ситуации: сценарии, повторяющиеся из раза в раз, которые Вас не устраивают, почему и что делать?
  • Занимайтесь собой, а не другим! Методичка по удержанию границ
  • Продолжайте это делать, чтобы убить ваши отношения.
  • ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВАШИ ПОТРЕБНОСТИ НЕ УДОВЛЕТВОРЯЮТСЯ
  • Что делать, если чувства не взаимны?
  • Что отвечать тем, кто нарушает ваши личные границы. Инструкция.
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • Заниженная и завышенная самооценка: причины, признаки, влияние на жизнь человека. Что делать в сложившейся ситуации?
  • Про слияние и границы своего внутреннего мира. Могу ли я быть счастливой, если рядом горе?
  • Что делать, если с вами разорвали отношения?
  • Скрыть «Меняйся, если вообще чего-либо хочешь!» - о газлайтинге, критике и о внутренних изменениях.
  • Где моя территория в близких отношениях? Близкие отношения и личные границы.
  • Личные границы и построение отношений
  • Почему так трудно "каждый день по 15 минут" делать что-либо?
  • Что делать, если ты - «нарцисс»?
  • ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НЕ ДЕЛАЕТСЯ?
  • Что делать если нарцисс ваш коллега.
  • ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ОЖИДАНИЯ НЕ ОПРАВДЫВАЮТСЯ?
  • Если плохо на душе, то что делать?
  • Что делать, если ваш партнер - нарцисс?
  • Что делать, если с утра просыпаетесь уставшим?
  • Что делать, если вы, находясь в отношениях, влюбились?
  • Об эго-просветленных и о том, что делать, если вы попали в эту ловушку
  • Что делать если я боюсь знакомиться с парнями?
  • Газлайтинг: что делать, если вам отказывают в адекватности?
  • Что делать, если у ребенка умерла мама
  • Что делать если я люблю, но не уважаю своего мужа?
  • Что делать, если больше нет сил бороться с жизненными обстоятельствами.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь