Это упражнение призвано помочь вам в развитии самоосознания и
выявлении своего настоящего я. Оно основывается на том
предположении, что каждый из нас, подобно луковице, имеет множество
"оболочек", скрывающих центральную "сердцевину". Эти оболочки
самовосприятия могут быть положительными и отрицательными. Они
являются различными сторонами нашей личности и нашего отношения к
миру. Некоторые из них подобны фасаду, маске, скрывающей те стороны
личности, которые мы не любим; некоторые могут быть этими
нелюбимыми сторонами; а некоторые могут быть скрытыми
положительными сторонами нашей личности, которые мы не в состоянии
признать таковыми. Как бы там ни было, где-то за этими оболочками в
каждом из нас скрывается творческое и живое центральное ядро – наше
настоящее я, глубочайшее существо нашей личности. Путем
последовательного вопрошения "кто я?" мы постепенно приближаемся в
ходе этого упражнения к своему настоящему я.
ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ
Выберите место, где вам никто не помешает. Возьмите лист
бумаги, вверху поставьте дату и напишите: "Кто я?". Ниже запишите
свой ответ на этот вопрос: ответ должен быть как можно более
открытым и честным. Затем, делая периодические паузы, продолжайте
мысленно задавать себе этот вопрос и записывать ответы.
Сядьте и расслабьтесь. Закройте глаза. Попробуйте не думать ни
о чем. Снова задайте себе вопрос: "Кто я?" и попытайтесь уловить на
него ответ в форме мысленного образа. Не думайте и не рассуждайте
об этом, позвольте образу самому возникнуть в сознании. Затем
откройте глаза и как можно подробнее опишите этот образ; укажите
также, какие чувства у вас в связи с ним возникли и какое он для
вас имеет значение.
Встаньте так, чтобы у вас было какое-то пространство для
движения. Закройте глаза и опять спросите себя: "Кто я?" На этот
раз ищите ответ в движении своего тела. Доверьтесь его мудрости, и
пусть движение само развивается до тех пор, пока вы не
почувствуете, что оно завершилось. Если хотите, движение может
сопровождаться какими-то звуками или пением. Выполнив это, опишите
свой опыт.
Рекомендуется выполнять это упражнение в течение какого-то
периода времени. При повторном выполнении его воздействие
усиливается.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.