Введение - Процессы Стива Менсинга из серии Эмоклир и др.

Это руководство дает максимально краткое, без каких-либо излишеств описание практики дзен/осознанности. Корни его лежат в некоем гибриде дзен и практики осознанности (Mindfulness), оно было написано для моих студентов и содержит все, что они хотели узнать о позах, дыхании и ментальных практиках.

Практики дзен/осознанности ведут к такому пониманию мира и себя, которое не может быть выражено с помощью слов. Иногда внезапное в своем появлении это понимание не является продуктом образов или мыслей, оно является чистым постижением сути вещей. В практике дзен/осознанности мы учимся преодолевать нашу тенденцию подменять непосредственный опыт с помощью абстрактных ярлыков и предвзятых мнений. Здесь мы рассматриваем мгновения нашей жизни, как возможность максимально осознавать, и жить полной и насыщенной жизнью.

Это руководство дает инструкции по следующим вопросам:

* Сидячая и активная практика дзен/осознанности.

* Правильная поза и дыхание.

* Сфокусированность, не-рассудочность и расслабленность осознания.

* Неконцептуальная практика слов/фраз.

Дать себе возможность отступить от привычных способов мышления и реагирования является непростой задачей. Простое чтение этого пособия даст лишь некую "идею" относительно дзен/осознанности и неконцептуального (не-отвлеченного, не-понятийного) опыта. Это только путеводитель для вашего путешествия, дзен/осознанность требуют применения и практики.

Использование этих техник может вести к:

* Восприятие настоящего без искажений.

* Освобождение от компульсивных привязанностей и стремлений.

* Овладение дисциплиной сознания.

* Непосредственное исследование нашей умственной продукции.

* Развитие терпимости

* Переживание/испытание чувства принятия.

* Достижения эмоциональной сбалансированности, и выработки естественного способа обработки чувств и ощущений.

* Слияние полярностей.

* Снижение психологического давления.

Многие из нас пытаются приручить свои концептуальные умы. Мы можем естественным образом отказываться от изменения наших привычек, или избегать смотреть в лицо боли и несчастью. Это пособие написано с той надеждой, что дзен/осознанность могут быть поданы в более удобоваримом виде.

Я выражаю признательность моему учителю S.W. Rao и моим ученикам, которые многому меня научили.

Позвольте вашему вниманию снова и снова возвращаться в Сейчас. Волна прямо здесь! Оседлайте ее! Позвольте ей быть здесь без какого-либо намерения избегать или удерживать ее.

Получите удовольствие, Стив Менсинг.