Dropping into Essence (D.I.E.) by Steve Mensing - Процессы Стива Менсинга из серии Эмоклир и др.

Dropping into Essence (D.I.E.) (буквально Падение в Сущность) основывается на простом, но тем не менее, на весьма совершенном методе эмоционального роста. Этот метод называется освобождением (облегчением) и Методом Седоны (Sedona Method), он является сознательным применением нашего природного способа сбрасывания эмоционального стресса и достижения спонтанного состояния ясности и близости к своей сущности (essence).

Рождение D.I.E. обязано простоте Лестера Левинсона (Lester Levinson) и выдающемуся освобождению чувств/ощущений Метода Седоны. В D.I.E мы пошли несколько иным путем. В нем мы обращаем внимание на разделение, сдвиг восприятия, удаление метки (unlabeling) и, разумеется, на само "падение". Как и в большинстве подходов Emoclear, вы здесь обнаружите круговое дыхание (Kriya Yoga). Другими энергетическими применениями будут Medulla UN Hold (Devi Nambudripad) – для изменения энергетического потока и создания устойчивого фокусирования, и Трассировка Центральных Меридианов (кинезиология) – для удаления энергетических блокировок.

Короткая форма D.I.E. может выполняться где угодно, без привлечения к себе излишнего внимания. Вы можете выполнять ее в автобусе, поезде, метро и т.д..

1. Medulla UN Hold: Этот процесс корректирует неврологическую дезорганизацию и выполняется только один раз в течение D.I.E.-процесса. Поместите ладонь поверх костной выпуклости сзади-внизу головы. Это затылочный гребень. Удерживайте ладонь мягко. Ваши пальцы должны быть выровнены с ушами. Двумя пальцами другой руки твердо нажмите на выемку под носом. Удерживайте такое положение в течение двух минут (не требуется в короткой форме).

2. Начните Круговое Дыхание: Выполняйте круговое дыхание в процессе всего D.I.E. Круговое дыхание комфортно связывает вдох с выдохом. Выдох расслабленный, без какого-либо контроля. Вы должны дышать либо только через нос, либо только через рот. Не смешивайте носовое и ротовое дыхания. Либо одно, либо другое. Вам не надо стараться делать это в совершенстве. Вкратце, не делайте остановок ни в конце выдоха ни в конце вдоха. Дыхание – как одна непрерывающаяся петля, если кто-то останавливается на доли секунды – это не страшно. Вдох и выдох не обязаны длиться одинаково.

Если вы сталкиваетесь с паникой или очень мощной травмой – поддерживайте замедленное и комфортное дыхание.

3. Движение По Центральной Линии: Просто касайтесь ладонью своей кожи, начните с верхней точки головы и мягко двигайтесь вниз по центральной линии тела к паху. Выполните это медленно, 3 раза. Это хорошо сформирует направленный вниз поток, и поможет "падению".

4. Подстройка: Спросите свое подсознание о чувстве-ощущении, которое нужно сбросить. Подстройтесь к этому чувству, пусть оно присутствует здесь и растет. Позволение чувству быть здесь – очень важно, не старайтесь отбросить его или пытаться крепко держаться за него. Позвольте ему распространяться. Вы можете вообразить или повторно испытать любую ситуацию, будь она позитивной, негативной или нейтральной. Изобразите ее. Услышьте ее. Почувствуйте ее. (Это нормально, если чувство сбросится в процессе этого или любого другого шага, это часто будет происходить спонтанно, когда вы станете более опытным в использовании D.I.E.).

5. Назовите Свое Чувство: Назовите его Энергия Текущая Вниз, Энергия Текущая Вверх или Нейтральная Энергия. Любая из этих энергий может быть положительной или отрицательной. Не старайтесь вдаваться в тонкости, здесь не требуется особого совершенства. Если вы не знаете как назвать свое чувство, назовите его просто Энергия.

6. Полностью Испытайте Свою Поименованную Энергию: Позвольте себе полностью ощутить вашу Энергию Текущую Вниз, Энергию Текущую Вверх, Нейтральную Энергию или просто Энергию. Позвольте ей быть, не отбрасывайте ее и не цепляйтесь за нее.

7. Заметьте Разделение: Мягко сдвиньте внимание к легкому разделению между вашим восприятием бытия и вашим ощущением восприятия этой поименованной энергии. Заметьте наличие этого легкого разделения и возможно даже его увеличение. Вы ... и эта поименованная энергия. Потратьте на это некоторое время. Не тревожьтесь если ощущение вдруг резко упадет в большей или меньшей степени.

8. Сдвиг Разделения или Расширение/Сокращение: Выберите одно из упражнений.

В Сдвиге Разделения вы просто перемещаете свое внимание 2-3 раза между восприятием себя и своей поименованной энергии, затем переходите к шагу 9.

В Расширении/Сокращении, вы позволяете поименованной энергии расширяться на вдохе и сокращаться на выдохе. Выполните 3 повторения, затем переходите к шагу 9.

9. Удаление Имени Энергии: Удалите имя вашей энергии. Просто удалите метку которую вы дали энергии или ощущению. Позвольте тому, что осталось, быть здесь. Не побуждайте это убраться или залипнуть. Удаляйте любые всплывающие метки-наименования. Просто испытывайте то, что есть, если конечно что-либо осталось.

10. Согласно Ли Сброситься Восприятие Оставшегося Ощущения: Спросите свое восприятие оставшегося ощущения, хорошо ли будет "уронить-сбросить" его. Если оно отвечает "нет", то вы можете просто подождать, когда оно будет готово, без намерения избавиться от него. Слегка нажмите пять раз на солнечное сплетение, это может "открыть дверь" для "сброса". Просто позвольте восприятию ощущения оставаться здесь до тех пор, пока оно не будет готово.

11. Сбросьте Это: Просто испытайте как ваше восприятие ощущения отпадает. Позвольте ему сброситься в целом или маленькими кусочками. В процессе того, как вы сбрасываете все больше и больше чувств-ощущений, или когда вы испытаете очень мощный сброс некоего центрального пункта, вы вдруг заметите, что вы находитесь в своей Сущности. Это очень ясное и мощное состояние, вы находитесь в настоящем времени и чувствуете энергию вокруг себя. Сущность содержит много "ароматов", таких как любовь, целостность, безмятежность, мощь и чувство безопасности. Вы будете чувствовать как первоначальные чувства превращаются в свои противоположности. Часто эти противоположности становятся сущностью выше названных ароматов. Эти ароматы остаются с нами, и становятся нашим ресурсом, основой для чувствований в подобных ситуациях. В процессе того, как вы будете сбрасывать все больше и больше, вы будете испытывать спонтанный падение огромного числа ощущений и трансовых состояний. Вы очистите в процессе такого опыта огромный слой материала.

12. Повторите Если Нужно: Продолжайте повторять эти последовательности до тех пор, пока ощущения-чувства не трансформируются в свои противоположности. Состояние Сущности приходит при ненапряженном повторении.

Советы По Выполнению D.I.E.

* Крепко зажмите в руке монету, а затем позвольте ей упасть. Выполните это несколько раз и вы получите первичный опыт сбрасывания. Напоминайте себе, что из себя представляет сбрасывание (выполняйте падение монеты), каждый раз, когда вы делаете D.I.E.

* После того как вы наберетесь достаточно опыта в 12 шаговом D.I.E., вы можете начать использовать короткую форму: 1. Подстройка; 2. Дайте Название Своему Чувству; 3. Полностью испытайте именованную энергию; 4. Заметьте разделение; 5. Сдвиг разделения или расширение/сокращение; 6. Удалите имя; 7. Согласно Ли Сброситься Восприятие Оставшегося Ощущения; 8. Сбросьте это. Короткая форма работает, хотя она и не обеспечивает той мощи, что дает использование энергетики тела. Зато вы можете использовать ее в людных местах.

* Всегда гидрируйте себя, когда используете Emoclear процессы. Здесь имеется в виду – пейте больше жидкости (многие акцентируют внимание на то, что нужно пить именно воду, а не чай, кофе ...).

* После того как вы изучите D.I.E., вы будете часто испытывать спонтанное сбрасывание. Вы просто станете лучше осознавать, когда такие вещи происходят.

* Смех, плач, вздыхание, зевание, отрыжка – все это формы естественного сбрасывания.

* После того как вы достаточно "насбрасываетесь", то вы возможно захотите приколоться и в тоже самое время сбросить противоположное чувство. Какие два Конкурирующих чувства? Противоположные? Оппа. Просто рассмотрите их как символы типа ин-янь и почувствуйте их. Назовите их вверх/вниз текущей энергией. Это приведет вас к поразительным сбрасываниям. Невозмутимость и много много выше!

* Когда сбрасывание станет вашей второй натурой, вы возможно захотите сбросить "желания" Левинсона. Многие проблемы в жизни уходят корнями в "хотения" (любой буддист вам это скажет). Левенсон говорил о: 1. Желании Одобрения; 2. Желании Управлять-Контролировать; 3. Желание Безопасности/Выживания. С помощью этих желаний мы создаем иллюзию, что эти элементы расположены вне нас. Сбрасывайте эти желания, и вы быстро обнаружите, что вы все это имеете!

* Первоначально целостность весьма редка, но со временем и с увеличением опыта, сбрасывание ведет к тому, что целостность и невозмутимость становятся нормой. Мы начинаем с разрядки негативной энергии и в результате мы чувствуем себя более позитивно, энергично и расслаблено. После некоторой практики мы начинаем выполнять сбрасывание автоматически. Например если бос ругается на нас на работе, мы автоматически выполняем сбрасывание на каждое его предложение. Ничего не беспокоит нас. Мы в нирване, в невозмутимости.

* Выполняйте сбрасывание ежедневно. С помощью него вы можете достигнуть очень многого и таким образом сформируете базис для хорошей привычки.

* Будьте готовы выполнять несколько сбрасываний для одного ощущения. Прочистите его полностью. Запомните: Позвольте ему находиться здесь – природа сама позаботится об остальном.

* Будьте готовы к тому, что вначале ощущение не будет сбрасываться. Сбрасывайте привязанность или расстройство или ощущение связанное с "Я не могу это сделать, я отличаюсь от других".

* Постарайтесь не оценивать свои ощущения – будьте готовы испытывать или не испытывать их. Ощущения приходят и уходят.

* Попробуйте сбрасывание на своем ощущении пустоты – вы поразитесь тому, что произойдет.

* Если вы сомневаетесь в своей способности сбросить что-либо. Вспомните о том, что вы смеетесь, плачете, зеваете. Вы уже сделали сбрасывание большого количества материала.

* Болезни могут быть одной из первых целей сбрасывания. Фокусируйтесь на болезни ощущении/боли/симптоме и позвольте себе реально почувствовать их. Назовите их Больной Энергией.

* Если вы столкнетесь в сбрасывании с сильной паникой или травмой, то можете временно переключиться на Удерживание Меридианов.