Медитация - ПСИХОТЕХНОЛОГИИ - Смирнов И., Е.Безносюк, А.Журавлёв

Медитация (от лат. meditatio - сосредоточение) как самостоятельный медицинский психокоррекционный метод формально начала применяться сравнительно недавно. Однако при ближайшем рассмотрении становится ясно, что в рамках вариантов медитативных психотехник разными авторами описываются состояния, совершенно схожие с ИСС, возникающими при использовании других психотехнических приемов. Так, наиболее распространенные способы медитации напоминают приемы аутогипноза, а вариант, описанный американским исследователем Шри Раджнешем под названием _тратак_ и использующий концентрацию взора на глазах партнера-визави, - чрезвычайно схож с приемами фасцинации (один из распространенных способов гипнотизации).

Многие виды медитативных психотехник по своей сущности разделяются на два типа: инсайт-медитация и концентрационная медитация.

Инсайт-медитация (от англ.insight - интуиция, озарение) основана на полном рассредоточении внимания к окружающим объектам и погружении в свободно флуктуирующий мир спонтанно возникающих внутренних образов. Состояние, возникающее при этом, характеризуется релаксацией и имеет много общего с гипноидными фазовыми состояниями. Субъективно это напоминает состояние дремоты и отдыха и отличается лишь тем, что в состоянии медитации человек может произвольно управлять содержанием своих грез. Объективные, в т.ч. физиологические проявления такого медитативного состояния неспецифичны. Будучи родственна приемам _управляемых сновидений_ и эйдетическому фантазированию, такая медитация способна дать отдых уставшему человеку и может быть использована как вспомогательный прием в лечении. Обучение инсайт-медитации принципиально не отличается от обучения разнообразным приемам психорелаксации и доступно большинству здоровых и больных людей. Противопоказанием являются случаи патологического фантазирования у детей и бреда.

Инсайт-медитация сама по себе в психотерапии применяется редко из-за отсутствия формального регламента приемов, позволяющих научить пациента экстренно впадать в медитативное состояние. Это обусловлено тем, что, в отличие от различных психорелаксационных приемов, традиционных для европейской медицины, медитация пришла к нам прежде всего как совокупность эзотерических сведений из области восточных философских и религиозных концепций. Для того, чтобы проникнуться чуждой для своей картины мира философией, европейцу требовалось большое время. Современный врач-психотерапевт в большинстве случаев не имеет в своем распоряжении достаточного набора технических средств и даже лексикона, необходимых для того, чтобы в доступные временные диапазоны обучить одного или нескольких пациентов медитативным психотехникам. Специалисты поэтому предпочитают пользоваться более формализованными приемами, например, аутотренингом, _программированием_ в гипнозе.

Если опытный медитатор сконцентрирует свое внимание на каком-либо конкретном образе, спонтанно возникшем в сознании или вызванном произвольно, то отличие от медитации концентрации будет только в одном: при инсайт- медитации внимание концентрируют на внутреннем объекте, при концентрационной - на внешнем.

В качестве объекта концентрации может быть выбрано что угодно: от облака на небе до конкретной суггестивной формулы (_мои руки теплеют_ и т.п.).

Медитация, основанная на концентрации внимания на внешнем объекте и полном сосредоточении на нем, очень близка к приемам аутогипноза.

Исходя из исторических корней, иногда говорят о дзен- или йога-медитации. Различие между ними такое: при йога-медитации сосредотачиваются на каком-либо внешнем или внутреннем объекте и затем последовательно применяют определенные приемы концентрации, а при дзен-медитации начинают с монотонного длительного повторения традиционных формул - _мантр_. Йога-медитация ближе по техническим приемам к аутогипнозу, дзен-медитация - к аутогенному погружению.

Распространившаяся в последнее время трансцендентальная медитация в западных странах широко используется как для лечения больных алкоголизмом, неврозами и психозами, так и для оптимизации деятельности и поведения в группах. Она позволяет исключить или значительно снизить вероятность интер- и интрапсихических конфликтов, способствует зарождению эмпатии (сочувствования, сопереживания) между людьми. Медитация - способ выхода за обыденные границы семантических полей в многомерные психосемантические пространства т.е. способ расширения сознания и доступа к архетипам  Однако в нашей стране практика медитации пока развивается слабо, хотя делаются попытки предложить медитативные психотехники для космонавтов (И.В.Смирнов, Н.В.Гаврилова), спортсменов Н.В.Цзен, Ю.В.Пахомов, А.В.Алексеев), студентов (Ю.М.Орлов, Н.Д.Творогова, Е.В.Безносюк).*

(* По результатам нашего шестилетнего лонгитюдного исследования студентов выявилось, что более половины так называемых практически здоровых студентов имели пограничные психические, психосоматические и предболезненные (субклинические) расстройства (Е.В.Безносюк, Д.А. Ордобаева, О.П.Сараджева, А.Н.Михайлов, 1987, 1993).