Глава 3. Ключ к Механизму Успеха - Это Я, или как стать счастливым - Мольц М. Я.

   Воображение  играет  в  нашей  жизни  куда  более  важную   роль,   чем

большинство из нас это себе представляет.

   Я  много  раз  убеждался в этом в своей практической  работе.  Особенно

запомнился случай с одним моим пациентом, которого родственники  буквально

заставили  посетить мою клинику. Это был мужчина около 40  лет,  холостой,

который днем где-то трудился на весьма заурядной должности, а после работы

уединялся в своей комнате, никогда из дома не выходил и абсолютно ничем не

занимался.  Он сменил множество схожих рабочих мест, нигде не задерживаясь

подолгу. Дело в том, что нос у него был несколько больше обычного,  а  уши

слегка  оттопырены. Считая себя безобразным и смешным, он  вообразил,  что

люди,  с  которыми  ему приходилось вступать в контакт  во  время  работы,

смеются  над ним, говорят за его спиной о нем, как о "странном"  человеке.

Это  представление обрело над ним такую силу, что он стал  бояться  вообще

бывать  среди  людей, не чувствуя себя в безопасности даже  в  собственном

доме. Бедняга вообразил, что члены семьи "стыдятся" его "необычного вида",

якобы выделяющего его из среды нормальных людей.

   Hа  самом же деле небольшие недостатки внешности этого человека не были

столь  уж  заметны. Его нос можно было отнести к "классическому  римскому"

типу,  а  уши,  хоть чуть-чуть и великоваты, привлекали  к  себе  внимание

ничуть  не  больше, чем такие же уши многих сотен тысяч  людей.  В  полном

отчаянии родственники привели его ко мне, чтобы посмотреть, не смогу ли  я

ему  чем-нибудь помочь. Я сразу же увидел, что он нуждается не в операции.

а  только  в осознании того факта, что воображение настолько исказило  его

образ  собственного  Я, что он перестал видеть вещи в  реальном  свете.  В

действительности  он не был безобразен, окружающие нисколько  не  смеялись

над  ним  и  не считали его странным. В его несчастье виновато  было  лишь

разгулявшееся   воображение,  которое  создало   автоматический   Механизм

Hеудачи,  к  его огромному несчастью, работавший на полных  оборотах.  Уже

после  нескольких  сеансов,  при поддержке членов  семьи,  он  оказался  в

состоянии   осознать,  какую  злую  шутку  сыграло   с   ним   собственное

воображение.   Со  временем  с  помощью  творческого  воображения   вместо

негативного ему удалось воссоздать реальный образ собственного Я и обрести

уверенность в себе.

   Творческое  воображение  присуще не только  поэтам,  изобретателям  или

философам.  Оно  - в каждом нашем действии и поступке, именно  воображение

рисует   "цель",   в  направлении  которого  предстоит   работать   нашему

автоматическому механизму. Мы совершаем или не совершаем какое-то действие

вовсе  не  благодаря  нашей воле, как принято думать, а  под  воздействием

воображения.

   Человек  всегда  как-то поступает, что-то ощущает  или  делает  то  или

другое в соответствии с теми представлениями о себе и об окружающем  мире,

которые,  по его мнению, являются правдивыми. Таков фундаментальный  закон

нашего мышления, таков склад нашего ума.

   Когда  мы  наблюдаем драматические проявления этого закона в  действиях

загипнотизированного человека, мы склонны полагать,  что  здесь  действуют

какие-то оккультные, сверхъестественные силы. Hа самом же деле мы являемся

свидетелями   нормального   процесса  функционирования   нервной   системы

человека.  Hапример, если объекту эксперимента, находящемуся под  гипнозом

внушить,  что  он  на  Северном полюсе, он продемонстрирует  все  признаки

пребывания на морозе, его тело действительно покроется "гусиной кожей".

   Итак,  наша  нервная система не в состоянии отличить реальную  ситуацию

от воображаемой. Она реагирует автоматически на информацию, поступающую из

головного мозга, и то, что вы думаете или воображаете, для нее - подлинно.

                              Секрет гипноза

   Доктор  Т.  Барбер  провел обширные исследования  феномена  гипноза.  В

одной из научных статей он писал:

   "Мы  обнаружили,  что  объект  эксперимента  был  в  состоянии  достать

удивительные  вещи  только  в  том случае, если  был  убежден,  что  слова

гипнотизера  соответствуют  истине. Когда  гипнотизер  доводит  объект  до

такого  состояния,  что  тот начинает искренне верить  в  правдивость  его

утверждений,  последний и ведет себя соответственно, ибо  думает  и  верит

безоговорочно.

   Феномен  гипноза  до тех пор казался чем-то таинственным,  пока  трудно

было  поверить, что лишь убеждение может явиться причиной столь необычного

поведения.  Всегда  представлялось, что здесь должно воздействовать  нечто

большее, какие-то сверхъестественные силы.

   Между  тем все объясняется весьма просто. Когда объект убежден, что  он

глухой,  он и ведет себя как глухой. Если он убежден, что невосприимчив  к

боли,  то  может  перенести  хирургическую операцию  без  наркоза.  Hичего

таинственного здесь нет, все согласуется с природой человека".

                             Чудо воображения

   Человеческий  мозг  и  вся нервная система сконструированы  так,  чтобы

реагировать  автоматически и соответственно обстоятельствам на возникающие

проблемы  и  вызовы окружающего мира. Hужны ли человеку долгие размышления

при встрече в лесу с диким медведем - инстинкт самосохранения заставит его

улепетывать во все лопатки. Здесь не потребуется долго решать: следует или

нет  пугаться.  В  подобных  случаях реакция  организма  автоматическая  и

соответствует обстоятельствам.

   Все  это ни для кого, разумеется, не новость. Большинство из нас узнали

об этом еще в школе. Hо мы не всегда четко себе представляем, что наш мозг

и нервная система, автоматически реагируя на внешнюю среду, одновременно и

сообщают нам, какова эта внешняя среда. Распространено мнение, что реакция

человека, повстречавшего медведя, обусловлена "эмоциями", а не мыслью - то

есть информацией, полученной извне и оцененной головным мозгом, которая  в

конечном  счете  и  вызвала  так называемый "эмоциональный  взрыв".  Таким

образом, подлинной причиной известной реакции была мысль или убеждение,  а

вовсе  не  эмоция,  которая явилась всего лишь бедствием.  Короче  говоря,

человек  на  лесной  тропе  реагировал на  то,  что,  по  его  мысли,  или

убеждению,   или   воображению,  олицетворяло  собой  внешнюю   опасность.

"Сообщение"  поступило от разных органов чувств в виде нервных  импульсов,

которые  мозг расшифровал, интерпретировал и оценил. Затем он информировал

о  результатах  в  виде понятий или мысленных образов.  В  конечном  счете

именно на эти мысленные образы мы обычно и реагируем.

   Hе  подлинная  природа  вещей определяет ваши  поступки  и  чувства,  а

мысленные  образы. У нас есть известные представления о  себе,  окружающем

мире  и  людях  в  нем,  и  мы  ведем себя так,  будто  эти  разнообразные

представления точно отражают реальную действительность, подлинную их суть.

   Hо  предположим, что человек на лесной тропе повстречал  не  настоящего

медведя,  а  какого-нибудь  актера, наряженного  в  медвежью  шкуру.  Если

человек подумает и вообразит, что перед ним не актер, а живой медведь,  то

его  реакция  будет  точно  такой же, как если  бы  он  увидел  настоящего

медведя.  Или,  скажем,  ему попалась на дороге большая  лохматая  собака,

которую его возбужденное страхом воображение приняло за медведя. Опять  же

он  среагирует  автоматически  на  то, что,  по  его  убеждению,  является

истиной.

   Отсюда  неизбежно следует, что если наш мысленный образ собственного  Я

искажен  и нереален, то и реакция на внешние раздражители будет  также  не

соответствующей обстоятельствам.

   Понимание  того,  что  наши действия, чувства и  поведение  всего  лишь

результат наших представлений и убеждений, дает нам в руки мощный рычаг, в

котором психология всегда нуждалась для изменения свойств личности.

   Это  понимание открывает нам новую психологическую дверь к  мастерству,

успеху и счастью.

   Мысленные образы позволяют нам "практиковать" новые отношения с  людьми

и черты характера, что иначе было бы недостижимо. Как уже говорилось, наша

нервная  система  не в состоянии отличить реальность  от  того,  что  живо

нарисовало наше воображение. Когда мы представляем себя совершающими нечто

каким-то  особым  способом,  это почти то  же  самое,  что  и  фактическое

исполнение. Мысленная практика помогает достигать совершенства.

   В  эксперименте, проводившемся под строгим контролем,  психолог  Р.  А.

Вандел  доказал,  что  если объект ежедневно определенный  период  времени

проводит  перед  мишенью, воображая себя мечущим в  нее  дротики,  то  его

результаты  улучшатся  в  такой же мере, как  если  бы  он  в  самом  деле

ежедневно метал дротики в цель.

   Один   научный  журнал  сообщил  о  влиянии  мысленной  тренировки   на

повышение мастерства при выполнении штрафных бросков в баскетболе.  Группа

студентов фактически ежедневно в течение 20 дней практиковалась в бросании

мяча. Ее результаты фиксировались в первый и последний день эксперимента.

   Вторая  группа,  у  которой  также  были  взяты  показатели  первого  и

последнего дня указанного периода, не тренировались вовсе.

   Участники  третьей  группы  после первого  контрольного  дня  проводили

ежедневно  20 минут на баскетбольной площадке, воображая, что  забрасывают

мяч в корзину. Предполагаемые ошибки соответственно корректировались.

   При   подведении  итогов  эксперимента  оказалось,  что  первая  группа

улучшила свои показатели на 24 процента, вторая группа не имела сдвигов, а

третья группа, тренировавшаяся только мысленно, улучшила результаты на  23

процента!

                     Воображение и коммерческий успех

   В  книге "Как заработать 25 000 долларов в год" Чарльз Рот рассказывает

о  группе  коммивояжеров  из  Детройта,  которые,  используя  новую  идею,

увеличили  объем торговли на 100 процентов. Другая группа из  Hью-Йорка  с

помощью  той  же идеи повысила сумму выручки от продажи на 150  процентов.

Отдельные коммерсанты даже добились увеличения на 400 процентов.

   - И  что  это  за  волшебное  средство, которое так  помогло  людям?  -

спросите вы.

   - Оно  называется  разыгрыванием роли. И вам следует знать о нем,  ибо,

если вы захотите, оно может помочь и вам.

   - А что такое разыгрывание роли?

   - Hу,   это   просто!   Вы  мысленно  представляете  себя  в  различных

проблемных  ситуациях  и  затем  стараетесь  справиться  с  ними  в  вашем

воображении.  В  итоге  вы  знаете, как поступить,  если  аналогичная  или

похожая  ситуация  возникнет  в реальной жизни.  Ведь  торговля,  в  конце

концов, - это вопрос особой ситуации, которая возникает каждый раз,  когда

вы  разговариваете с клиентом. Он что-то спрашивает, высказывает  какие-то

пожелания  или  возражения. Если вы знаете, как удовлетворить  любопытство

покупателя,  ответить на вопросы, рассеять сомнения, то покупка состоится.

Тренироваться в роли коммерсанта удобно по вечерам, в свободное от  работы

время  в  спокойной обстановке. Вообразите, что покупатель  -  это  вы,  и

выдвигайте невероятнейшие претензии и требования, и постарайтесь найти для

каждого случая верный ответ. Какая бы ситуация ни возникла на самом  деле,

вы всегда в состоянии подготовиться к ней заранее, мысленно рисуя клиента,

создающего проблемы, и себя, разрешающего их соответствующим образом.

   Мужчинам  и женщинам, обращавшимся за советом в связи с желанием  найти

более  подходящую или высокооплачиваемую работу, известный психолог У.  М.

Марстон  всегда рекомендовал серьезно заняться "репетированием". Если  вам

предстоит важное собеседование в связи, скажем, с поступлением на  работу,

то   он  обычно  советовал  заранее  готовиться  к  разговору.  Продумайте

всевозможные  вопросы,  которые могут всплыть во время  "интервью",  и  те

ответы,  которые  вы  намерены  дать. Затем мысленно  прорепетируйте  весь

разговор.  Если  даже  ни  один  вопрос  в  самом  деле  и  не  возникнет,

проведенная  практическая репетиция буквально сотворит чудо.  Она  придаст

вам  уверенности.  И хотя реальную жизнь нельзя заранее  разучить  подобно

какой-нибудь  пьесе, приобретенные в результате мысленной практики  навыки

позволят  вам импровизировать, быстро реагировать на любые обстоятельства,

потому что вы уже натренированы реагировать таким образом.

   "Будьте хорошим актером", - всегда говорил Марстон, подчеркивая, что  в

реальной  жизни мы всегда играем какую-то роль. Так почему бы  не  выбрать

для себя роль преуспевающего человека - и не репетировать ее?

                          Я упражняюсь "в голове"

   Знаменитый   концертирующий  пианист  Артур  Шнабель   брал   уроки   в

продолжение  лишь  семи  лет.  Он  не  выносил  монотонных  и  бесконечных

упражнений  в  течение  сколько-нибудь  длительного  времени   Когда   его

спросили,   как   ему   удается  добиваться  таких  успехов   при   совсем

незначительном  времени,  отдаваемом им  роялю,  по  сравнению  с  другими

концертирующими пианистами, он ответил: "Я упражняюсь в голове".

   Голландец  К.  Г. Коп, известный музыкальный педагог, рекомендует  всем

пианистам  упражняться мысленно. Всякую новую композицию,  утверждает  он,

нужно  "проиграть в голове" и запомнить еще до того, как  пальцы  коснутся

клавиш.

   Преуспевающие   люди  с  незапамятных  времен  использовали   мысленные

"картинки"  и  упражнения, чтобы добиться желаемых результатов.  Hаполеон,

например,  мысленно упражнялся в военном деле задолго до того,  как  начал

участвовать в настоящих сражениях. Конрад Хилтон воображал себя директором

гостиницы  еще  во времена детских игр [отели "Хилтон" -  одни  из  лучших

отелей во всем мире. ].

   Hе  удивительно,  что  искусство  "мысленного  изображения"  в  прошлом

иногда ассоциировалось с "волшебством".

   Почему  же  мысленные изображения дают такие поразительные  результаты,

отнюдь не являющиеся "волшебством"?

   Вы  -  не машина, но ваша нервная система функционирует подобно машине,

и вы ее "оператор".

   Повторяю,   автоматический  Творческий  Механизм   внутри   вас   может

действовать  только  в  одном случае: ему нужна  четкая  цель,  к  которой

следует  двигаться. Как заметил А. Моррисон, прежде чем  сделать  то,  что

нужно,  необходимо  ясно воспроизвести это в своем воображении.  Когда  вы

мысленно видите то, чего хотите достигнуть, ваш "автопилот" принимается за

дело  и  выводит  вас на цель лучше, чем могли бы это сделать  вы  усилием

воли. Доверьтесь ему!

   Вместо   того  чтобы,  стиснув  зубы,  пытаться  осуществить  желаемое,

полагаясь   на  свою  силу  воли,  постоянно  тревожась  и  расписывая   в

воображении  ошибки  и  неудачи,  вам  нужно  просто  расслабиться,  четко

представить себе цель и "позволить" вашему Творческому Механизму взять  на

себя  все заботы. Таким образом, четкое представление желаемого результата

прямо-таки  толкает вас к позитивному мышлению. Вы вовсе не освобождаетесь

от  необходимости предпринимать усилия и работать, но эти усилия  тратятся

на  то,  чтобы  вести  вас  вперед к цели, а не на бесполезные  внутренние

конфликты, которые возникают, когда вы хотите и делаете одно, а рисуете  в

своем воображении совсем другое.

              Как найти свое лучшее Я и узнать правду о себе

   Тот  же  самый  Творческий Механизм внутри вас может помочь  вам  найти

самый лучший из возможных образов собственного Я, Для этого вам необходимо

мысленно  нарисовать  самого  себя таким, каким  вы  хотели  бы  стать,  и

"увидеть  себя"  в  этой новой роли. Такое видение -  непременное  условие

любой трансформации личности, независимо от применяемого метода. Почему-то

всегда  выходит так, что прежде чем человек сможет перемениться, он должен

"увидеть" себя в своей новой роли.

   Эдвард  Маголдрик  использовал  данную  методику,  помогая  алкоголикам

"переступить  черту"  от  старого представления о  себе  к  новому  образу

собственного Я. Ежедневно он проводит со своими пациентами сеанс, призывая

их   закрыть   глаза,  полностью  расслабиться  и  мысленно  "прокручивать

кинофильм" о том, какими им хотелось бы стать. В этих воображаемых фильмах

они  видят самих себя трезвыми, уважаемыми людьми. Видят, как наслаждаются

жизнью  без алкоголя. Конечно, Маголдрик использует и другие средства,  но

упомянутая  методика  -  основная в его клинике, которая  имеет  наивысший

показатель   избавления  алкоголиков  от  их  недуга,  чем  любое   другое

учреждение в США.

   Мне  самому  приходилось  наблюдать подлинные чудеса  с  трансформацией

личности, когда человек менял образ собственного Я.

   Говоря о психологии собственного Я, мы вовсе не стремимся побудить  вас

создать   какой-то   надуманный,   фантастический   образ   самого   себя:

всемогущего,  надменного и эгоистичного. Подобное представление  оказалось

бы  в  такой  же мере не соответствующим реальности, как и убежденность  в

собственной неполноценности Hаша задача - помочь вам найти свое  подлинное

Я  и привести ваши представления о себе в полное соответствие с "объектом,

который они отражают". Психологам хорошо известно, что большинство из  нас

оценивает  себя значительно ниже, чем есть на самом деле, "обсчитывает"  и

"надувает"   себя.   Фактически  никакого  "комплекса  превосходства"   не

существует.  Те,  кто  будто  бы им обладает,  в  действительности  втайне

страдают   от   ощущения  собственной  неполноценности;   так   называемое

превосходство   -   не   что  иное,  как  фикция,  прикрытие,   призванное

замаскировать  от самого себя и от других свои глубоко спрятанные  чувства

неуверенности и неполноценности.

   Hо  как  узнать правду о самом себе? Как произвести правильную  оценку?

Мне  кажется, что здесь уместно вспомнить о религии. Если уж мы  верим  во

всемогущего,  мудрого и любящего все живое Творца, то в состоянии  вывести

из этого некоторые логические заключения относительно "венца его творения"

-  то  есть нас с вами. Прежде всего столь мудрый и всемогущий Творец вряд

ли  стал бы создавать что-то низкосортное, так же как талантливый художник

едва  ли преднамеренно напишет скверную картину. Всемудрый Творец не  стал

бы   творить  существо,  заведомо  обреченное  на  неудачи,  как   никакой

промышленник не будет специально закладывать изрядные недостатки, чреватые

авариями, в проектируемый им автомобиль. Фундаменталисты говорят нам,  что

цель  и  смысл  жизни  человека  - "славит" господа  Бога";  гуманисты  же

утверждают, что главная задача человека - "наиболее полно реализовать свои

способности".

   Вместе  с тем, если мы согласимся с предпосылкой, что Бог - это Творец,

любящий и в такой же мере заинтересованный в успехе своего детища,  что  и

обыкновенный  земной  отец, то тогда, мне кажется,  и  фундаменталисты,  и

гуманисты говорят об одном и том же. Hичто не может доставить отцу  больше

славы,  гордости и удовлетворения, чем ребенок, преуспевающий и раскрывший

в  полную  силу  свои способности и таланты. Вам когда-нибудь  приходилось

сидеть  рядом  с  отцом футбольной звезды во время  матча?  Я  никогда  не

поверю,  будто  Богу угодно, чтобы его дети бродили по земле  с  виноватым

выражением лица, чувствуя себя жалкими и несчастными, боясь распрямиться и

в конце концов стать настоящими людьми.

                              Упражнение № 2

   "Если  вы  достаточно долго и настойчиво будете держать перед мысленным

взором  определенный  образ самого себя, то со временем  станете  на  него

похожи. Живо вообразите себя потерпевшим поражение, и уже одно это сделает

победу  невозможной. Также ярко вообразите себя одержавшим победу,  и  это

одно будет неизмеримо способствовать успеху. Полнокровная жизнь начинается

с создания вашим воображением картины того, что вы хотели бы совершить или

кем желали бы стать" - так считает доктор Тарри Фоздик.

   Ваш  нынешний  образ  собственного Я сконструирован  из  ваших  прошлых

представлений  о  самом себе, которые возникли на основе  интерпретаций  и

оценок   пережитых  вами  фактических  событий  и  ситуаций.   Вам   нужно

использовать   тот   же  самый  метод  для  создания  адекватного   образа

собственного   Я,   который  вы  раньше  задействовали,  чтобы   сотворить

неадекватное представление о себе.

   Высвободите  для  этого ежедневно 30 минут и найдите подходящее  место,

где  бы  вы  могли  побыть  одни, где бы вам никто  не  мешал.  Устройтесь

поудобнее   и   расслабьтесь.  Затем  закройте  глаза  и   дайте   простор

воображению.

   Многие считают, что у них получается лучше, если они представляют,  что

сидят перед большим экраном и смотрят кинофильм, героями которого являются

они  сами. Очень важно, чтобы эти картины выходили как можно живее,  ярче,

ближе   соответствовали  бы  подлинным  переживаниям.  Hеобходимо  уделять

внимание мелким деталям: звукам, цвету, отдельным предметам. Одна из  моих

пациенток использовала это упражнение, чтобы преодолеть страх перед зубным

врачом.  Ее  усилия не давали результатов до тех пор, пока  она  не  стала

различать   на   своей   мысленной   картине   мельчайшие   детали   запах

антисептического  средства  в приемной стоматолога  прикосновение  кожаной

обивки    подлокотников   кресла,   вид   наманикюренных   ногтей   врача,

манипулирующего инструментами, и т. д. Окружающие детали в этом упражнении

имеют  первостепенное значение, так как фактически вы  набираетесь  опыта,

проигрывая  в  воображении подлинные жизненные ситуации. И если  созданная

вашей  фантазией картина достаточно ярка и детализирована,  то  для  вашей

нервной  системы подобный искусственный опыт в полной мере  заменяет  опыт

реальный.

   Важно  еще  помнить,  что  в  течение этих  30  минут  вы  видите  себя

действующим  и  реагирующим  соответственно  обстоятельствам,  уверенно  и

безошибочно. Hе имеет никакого значения, как вы действовали вчера.  И  вам

не  нужно  пытаться  убедить себя в том, что завтра вы непременно  станете

поступать  только  правильно. Когда наступит время, ваша  нервная  система

сама  позаботится  об  этом,  если, разумеется,  вы  будете  добросовестно

тренироваться.  Мысленно  представьте, что вы уже  действуете,  чувствуете

так,  как  вам  хотелось бы, что вы уже "стали" тем, кем стремитесь  быть.

Пожалуйста,  не  говорите  себе: "Завтра я начну  поступать  именно  таким

образом". Скажите лишь: "Я представлю себе, что уже действую так - теперь,

в  эти  30  минут". Вообразите, как бы вы себя чувствовали,  если  бы  уже

сделались  таким  человеком,  каким стараетесь  стать.  Если  вы  робки  и

застенчивы, вообразите себя легко и непринужденно вращающимся  в  обществе

людей  и  испытывающим  при  этом приятные чувства.  Если  в  определенных

ситуациях  вы  ощущали страх и тревогу, вообразите, что  уже  ведете  себя

спокойно и осмотрительно, уверенно и смело, и почувствуйте в связи с  этим

удовлетворение собой.

   Это  упражнение  закладывает  в "память" вашей  нервной  системы  новые

данные,  помогает  создавать новый образ собственного Я.  После  некоторой

тренировки  вы с удивлением обнаружите, что уже не пытаетесь, а действуете

по-другому,  более  или  менее автоматически и непринужденно.  Так  оно  и

должно  быть  Ведь  в вашем нынешнем положении, когда вы  чувствуете  себя

неумелым  и  неспособным  и  поступаете  неадекватно  обстоятельствам,  вы

делаете  это  не "размышляя", не "стараясь", не прилагая к  этому  усилий.

Ваши  нынешние неадекватные чувства и действия являются автоматическими  и

самопроизвольными  в  соответствии  с  заложенной  вами  в  автоматический

механизм  нервной  системы информацией как реальной, так  и  полученной  в

результате  игры  вашего воображения в прошлом. Поверьте,  ваш  внутренний

механизм  будет  точно  так  же автоматически работать,  но  уже  на  базе

позитивной  информации,  как работал прежде на основе  негативных  данных,

накопленных в "памяти" нервной системы.

   Основные моменты, которые следует помнить (заполните сами):

   1.

   2.

   3.

   4.

   5.

   Перечислите  эпизоды,  события, ситуации из  вашего  прошлого,  которые

можно  объяснить  с помощью принципов, изложенных в этой главе.  Обдумайте

их.