Упражнение «Лесенка» (репетиция перед экзаменами)

Для выполнения этого упражнения тебе понадобятся белый лист бумаги А4 и простой карандаш. Подумай и напиши 5-10 ответов на вопрос «Что меня беспокоит и заставляет волноваться перед экзаменом?» (Например, «Большой объем материала по предмету», «Экзаменационная оценка», «Ситуация экзамена: ответ на вопросы билета перед преподавателем», «Боюсь все забыть и перепутать» и т.д.)

На обратной стороне листа нарисуйте лесенку, состоящую из 5-10 ступенек (сколько ответов – столько и ступенек). Расположите на ступенях свои ответы по силе переживаемого вами в связи с ними волнения (тревоги).

А теперь предлагаю попробовать подниматься по воображаемым ступенькам и учиться справляться с волнением. Для этого закройте глаза, визуально представьте ситуацию и попытайтесь расслабиться. Интересно кто сумеет добраться до самой верхней ступеньки, и справиться с волнением?

Просмотров: 1640
Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные




Другие новости по теме:

  • «Созидающая визуализация» перед предстоящим экзаменом
  • Медитативное упражнение «Ответственный экзамен»
  • Расслабляющее упражнение для учителей «Марья Иванна»
  • Техника «Избавление»
  • Упражнение «Cамоанализ»
  • Упражнение «Oблака»
  • Упражнение «Благодарность»
  • Упражнение «Близнец издалека»
  • Упражнение «Внутренняя красота»
  • Упражнение «Волшебный щит»
  • Упражнение «Вопрос – ответ»
  • Упражнение «Жизненное пространство»
  • Упражнение «Знакомство с нашими внутренними актерами»
  • Упражнение «Кто Я»
  • Упражнение «Листок с секретом»
  • Упражнение «Лучший вопрос»
  • Упражнение «Мета-позиция»
  • Упражнение «Мой портрет в лучах солнца»
  • Упражнение «Мыльные пузыри»
  • Упражнение «Найди свою звезду»
  • Упражнение «Нарисуй хвостик»
  • Упражнение «Ответы за другого»
  • Упражнение «Поставь точку»
  • Упражнение «Пять желаний»
  • Упражнение «Разгладим море»
  • Упражнение «Самоанализ»
  • Упражнение «Трёхминутный тест»
  • Упражнение «Фотограф»
  • Упражнение «Что есть Я?»
  • Упражнение «Экзамен и здоровье» (А.В. Микляева, П.В. Румянцева)



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь