Упражнение «Нарисуй свою мандалу»

Цель: снятие стресса, усталости, напряжения или внутреннего конфликта.

Нарисуйте простым карандашом круг диаметром, соответствующим размеру вашей головы. До края листа должно оставаться не меньше 3 см. Найдите в круге центральную точку, которая вызывала бы у вас ощущение равновесия. Это поможет вам достичь устойчивого состояния. Вспомните про те природные формы, которые растут и развиваются из центра, например, про цветы, снежинки или морские раковины. Вы являетесь частью природы, и поэтому у вас тоже есть некий центр, из которого вы можете расти и развиваться. Начните рисовать с этого центра – вашего центра – изображая определенную фигуру того или иного цвета, и пусть композиция вашего рисунка выстраивается сама собой, как бы без вашего непосредственного участия. С помощью этого рисунка вы сможете узнать о себе нечто новое, когда вы закончите рисовать, вы сможете обсудить вашу мандалу со своим психотерапевтом.

Просмотров: 3458
Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные




Другие новости по теме:

  • Деловая игра «Зона комфорта»
  • Домашние упражнения «Играем в чувства»
  • Релакс «Свет изнутри»
  • Тест «Лучший художник»
  • Техника дыхания «Шарик»
  • Упражнение «Веселые и печальные куколки»
  • Упражнение «Внимательно слушай и рисуй»
  • Упражнение «Волна расслабления»
  • Упражнение «Горизонтальная восьмерка»
  • Упражнение «Делай, что я говорю»
  • Упражнение «Дыхание против боли»
  • Упражнение «Зашифрованные цвета»
  • Упражнение «Конфликт субличностей»
  • Упражнение «Марионетка»
  • Упражнение «Мое любимое занятие»
  • Упражнение «Моя яблонька»
  • Упражнение «Отслеживание своей реакции на значимое поведение другого»
  • Упражнение «Последний штрих»
  • Упражнение «Разноцветные пальчики»
  • Упражнение «Расслабление лежа»
  • Упражнение «Ресурсное состояние»
  • Упражнение «Рисование сна»
  • Упражнение «Рисунок на мятой бумаге»
  • Упражнение «Руки»
  • Упражнение «Самодельная головоломка»
  • Упражнение «Сколько мне лет?»
  • Упражнение «Составление разных фигур»
  • Упражнение «Углубление работы с субличностями – 2»
  • Упражнение «Шарж»
  • Упражнение для медитации «Куст розы»



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь