Упражнения на визуализацию

Инструкция: Сядьте удобно. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Мысленно и глубоко вдыхайте и выдыхайте воздух. С каждым вдохом и выдохом вы все больше успокаиваетесь и сосредотачиваетесь на своих ощущениях. Дышите легко и свободно. Тело расслабляется все больше. Вам тепло, удобно и спокойно. Вы вдыхаете свежий, прохладный воздух. Вы успокаиваетесь и настраиваетесь на выполнение новой работы. Мы приступаем к овладению приемами формирования образных представлений. Я буду произносить отдельные слова, а вы должны проговаривать их про себя, сосредоточившись на их содержании. После этого вы стремитесь представить образы услышанных слов.

Начнем со зрительных образов: апельсин, море, поляна, цветы, птица, светлый, играть, нежный, строить, плести.

Слуховые образы: шум волны, скрежет колеса, звон колокольчика, звуки скрипки, завывание ветра, эхо, звук капающей из крана воды, шепот, пение птиц.

Телесные представления: прикосновение к шелку, колючий снег, горячий пар, прикосновение ко мху, теплая вода, колкая иголка, холодный ветер, прикосновение к рыбьей чешуе, нежный пух.

Осязательные и обонятельные образы: вкус только что разрезанного лимона, вкус шоколада, икра красная крупная, аромат розы, запах моря, свежесрезанный гриб.

Семенова Е.М. Тренинг эмоциональной устойчивости педагога. Учебное пособие. – М.: Изд-во Института Психотерапии, 2002. – 224с.


Просмотров: 1614
Категория: НАПРАВЛЕНИЯ ПСИХОЛОГИИ » Психотерапия и консультирование




Другие новости по теме:

  • Аутотренинг: «Первая помощь в острой стрессовой ситуации»
  • Брюшное дыхание
  • Диктант «Сборы на охоту» 7 класс
  • Дыхательные упражнения
  • Имя прилагательное Найдите качественные прилагательные, укажите их признаки, определите синтаксическую функцию
  • Имя прилагательное Определите разряд прилагательных по значению, выделите суффиксы
  • Как дать моей девушке понять, что я ощущаю во время поцелуя?
  • Как научиться целоваться лучше?
  • Как справиться с силой инерции?
  • Классическая методика И. Шульца
  • Личностно-центрированная терапия
  • Методика «Звуковые прятки»
  • Методика «Исследование кратковременной памяти» А.Р. Лурии
  • Методика «Память на образы»
  • Методика на выявление влияния смысловых связей на запоминание и воспроизведение словесного материала
  • Общая характеристика представления. Отличие представлений от восприятия.
  • Опросник Шиана
  • Прикосновения
  • Прикосновения
  • Психологическое здоровье детей как цель и критерий успешности работы дошкольного учреждения (семинар)
  • Релаксационная терапия
  • Тест «Запрещенные слова»
  • Техника «Путешествие в лес»
  • Техника «Путешествие к морю»
  • Упражнения визуализации
  • Упражнения для расслабления мышц лица
  • Упражнения на концентрацию внимания
  • Упражнения релаксации
  • Что делать, если моя девушка вдруг начинает плакать?
  • Я - концепция и характер



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь