Ловушки сознания или когнитивные искажения.

В повседневной жизни зачастую мы принимаем людей и события, следуя стереотипам. Делаем мы это неосознанно, а главное — нерационально. Мы игнорируем данные статистики, здравый смыл и поддаемся иррациональному страху, следуя за большинством, безапелляционно верим в безошибочность мнения авторитетного лица.

Ловушки сознания подстерегают нас повсюду: например, беременная женщина вдруг начинает замечать большое количество других беременных, хотя раньше ей не казалось, что их так много. Или вы купили новый автомобиль и заметили какое количество авто этой марки ездит по дорогам – делаете вывод, что вы выбрали одну из наиболее популярных марок и значит не прогадали. Мы испытываем симпатию к людям, которые соглашаются с нашими убеждениями. Нам неприятны лица, которые заставляют нас сомневаться в собственной правоте. Неосознанно воспринимая только ту информацию, которая «подпитывает» наши уже существующие суждения, мы игнорируем всё, что с ними конфликтует и угрожает разрушить привычный для нас образ мира.

Такие ловушки сознания называются когнитивными искажениями, они возникают в результате шаблонного мышления. Поведенческие паттерны выполняют защитную функцию: предотвращают перегрузки мозга, обеспечивая быстрое принятие решений. И, как правило, это решение является если не критичным, то иррациональным.

Как помочь себе?

Встать на путь искоренения прокрастинации, т.е. не откладывать важные дела в «далёкий ящик», и не объяснять задержку более неотложными задачами – это самообман. Вы тратите энергию и время, расходуя ресурсы, требующиеся для выполнения задачи. Если вы чувствуете, что увиливаете от конкретной работы – задумайтесь, не является ли это защитой от усталости? Переключите внимание – отдохните, настройтесь на выполнение задачи или даже разбейте её на более мелкие, обозначьте временные рамки для выполнения каждого пункта. Приступайте к выполнению, отмечая завершение каждого подпункта основной задачи.

Сегодняшнее время требует регулярного развития и самосовершенствования. Мы стремимся быть максимально продуктивными на работе. Порой чрезмерно усердствуем. Не давая себе отдохнуть, мы начинаем буквально жить работой и переносить рабочие моменты на личную жизнь и быт. Мозг слишком устаёт, чтобы переключаться, или вовсе теряет этот навык. Мы начинаем использовать профессиональную терминологию в быту, переносим методы переговоров на личные беседы с близкими, ищем «системные ошибки» в быту.

Чтобы избежать этого искажения, найдите для себя время, сбавьте скорость, выберите хобби и научитесь переключаться. Так можно избежать эмоционального выгорания в профессиональной деятельности.

Чтобы не поддаваться шаблонам и избавиться от когнитивных искажений, необходимо развивать критическое мышление, всегда здраво оценивать ситуацию и быть внимательным как к мелочам, так и к существенным доводам. Держите мозг в тонусе — это поможет улучшить качество жизни.