Ресурсы на пути перемен. Смена профессии

 Путь перемен всегда нелегок, особенно если вы выбираете новое дело жизни. Вы начинаете делать то, чего не делали раньше: ищете другие ориентиры, выстраиваете иную систему отношений с миром, учитесь налаживать жизненные процессы, которые до сих пор не были вам знакомы. Конечно, для этого нужно много сил, и будет хорошо, если у вас на это время появится дополнительная поддержка, чтобы пройти сложный период максимально спокойно и с пользой.

Допустим, у вас есть желание сменить профессию и вы хотели бы сделать этот процесс экологичным, не причиняющим больших проблем ни вам, ни другим.

Чтобы это действительно произошло, для начала надо определить, с каким багажом вы начинаете свой путь. Можно ли считать окончательным ваше решение поменять профессию, знаете ли вы, что вам нравится, а что нет, изучили ли вы как следует дело своей мечты и как обстоят дела со страхами перемен.

Когда вы поймете, в какой ситуации находитесь, вам станет ясно, куда бы вам хотелось прийти через определенное количество времени. И отвлеченные мечты станут конкретной задачей, в которой есть то, что нам дано, и то, что мы хотим получить. Причем исходные данные понятны, а желаемый результат как следует сверен с реальностью. Ведь если вы мечтаете стать примой-балериной крупного театра, а вам уже исполнилось тридцать пять, и вы никогда не танцевали, то реализовать эту мечту будет трудно. И есть ли смысл тратить на нее время? Однако можно подумать, как ее изменить, сделать не столь несбыточной – может быть, вы запишетесь на занятия бальными танцами, или будете выступать на сцене в каком-то другом качестве?

Но если все ваши планы прошли проверку, самое время подумать о ресурсах, которые нам необходимы.

Что может быть ресурсом:

1. Деньги, которые вы специально отложите, чтобы спокойно прожить то время, которое отвели на перемены
2. Здоровье
3. Психоэмоциональное состояние (вы настроены на успешный исход дела)
4. Образование, умения, навыки
5. Поддержка родственников и друзей
6. Помощь других людей, которым вы можете делегировать часть своих обязанностей (няня и садик, если у вас маленький ребенок; компьютерщик, если вам нужно создать сайт)
7. Связи, контакты

Ресурсы можно разделить на две части: те, которые у вас есть, и те, которых у вас пока нет, но они необходимы вам для движения в выбранном направлении.

Когда я меняла сферу своей деятельности с налогового аудита на психологию, то понимала, что для того, чтобы начать работать психологом, мне нужно специальное образование, которого у меня не было. На тот период я была дипломированным экономистом и дипломированным переводчиком.

Диплом психолога – это один из самых необходимых ресурсов, без которых сложно себе представить движение дальше в этой специальности.

Я поступила на факультет психологии и параллельно продолжала работать в налоговой инспекции. Я приобретала новый ресурс, не бросая прошлую работу, потому как уволиться в никуда или бросить что-то без понимания вектора дальнейшего движения – это не тот метод, который мне подходит.

Если определить ресурсы, которые вам необходимы и учесть ресурсы, которые у вас уже есть, то получится простое уравнение:

Сейчас мы занимаемся именно второй частью уравнения, потому как первую, предполагаю, вы уже решили. Если нет – сделайте это, потому как

СИЛА ДАЕТСЯ НА  ДЕЛО

Если у вас нет конкретного желания – его нужно искать, если у вас нет конкретной цели – ее нужно искать, в противном случае ничего не получится, так как

Кораблю, который не знает, куда плыть, никакой ветер не будет попутным

Наш мозг всегда защищает нас от лишней траты энергии. И если мы заранее уверены, что дело, которое мы хотим начать, заведомо проигрышное, или мы не очень-то хотим им заниматься, не верим в себя, то энергии на это дело просто не появится.

Мотивация всегда начинается с осознания того, что вам нужно и зачем. И если вы не ответите себе на эти вопросы, то сделать задуманное не получится. Именно с честных ответов на них и могут начаться перемены.

Если вы всем говорите, как хотите похудеть, но при этом вам комфортно в своем весе, то диеты вам не помогут.

Если вас в глубине души устраивают и ваши отношения, и то дело, которым вы занимаетесь, то все методики, программы и курсы вызовут у вас только сопротивление. А вот психотерапия может помочь – осознать, что вам надо на самом деле.

Эффективность любой работы всегда прямо пропорциональна мотивации, а мотивация начинается с вопросов себе:

ЧТО МНЕ НУЖНО?

ЗАЧЕМ МНЕ ЭТО НУЖНО?

Есть и еще один вопрос – пожалуй, для темы ресурсов главный:

КАК?

Каких ресурсов у вас нет, но они необходимы?

Например, для того, чтобы заниматься психологической деятельностью, диплом психолога необходим, а вот кандидатская степень не обязательна.

Поэтому важно отделить зерна от плевел и снизить ваши запросы по отношению к себе до необходимого уровня.

Затем подумайте (а лучше запишите), чего конкретно вам не хватает для того, чтобы заняться делом своей мечты – и как именно вы можете это получить.

Допустим, дополнительное образование. Как его можно получить? Или же опыт в выбранной сфере деятельности. Как его можно получить?

Если опять приводить в пример меня, то где-то год я бесплатно консультировала людей на психологических порталах, и это был колоссальный опыт. Вы тоже можете получить свой опыт, вне зависимости от выбранной профессии.

Давайте теперь вернемся к ресурсам, о которых мы говорили в самом начале, и разберем каждый ресурс поподробнее.

1. Деньги, которые вы специально отложите, чтобы спокойно прожить то время, которое отвели на перемены

Финансовая составляющая очень важна в процессе перемен, так как деньги, как ни крути, обеспечивают нам выживание. Если, условно говоря, у нас не будет на что купить хлеб, то никакие процессы, связанные с самореализацией, не будут нам интересны.

Об этом говорил  психолог Абрахам Маслоу, который предложил свое видение человеческих потребностей в известной пирамиде:

Когда мы говорим о смене профессии как о реализации внутреннего потенциала, то, как вы думаете, к какой части пирамиды относится удовлетворение этой потребности?

Правильно, к самой ее верхушке.

Это означает, что, если у нас не удовлетворены базовые потребности, то мы вряд ли будем думать о том, чтобы реализовать собственный потенциал, верно?

При этом интересно то, что небольшая зарплата – не самая главная причина желания сменить профессию. Она занимает высокое место в списке, но люди, которых я опрашивала, главным называли что-то другое – отсутствие смысла в работе, усталость, эмоциональное истощение, нехватка времени на себя и близких. Уже потом шел размер зарплаты.

Это дает возможность сделать такой вывод – деньги, как бы мы ни хотели верить в другое, не решают основного: не обеспечивают возможность получить радость от своей работы. Но они способны на очень важное дело – помочь вам чувствовать себя в безопасности, пока вы ищете себя.

Когда я поступила на факультет психологии, то осталась работать в налоговой инспекции. Этот период времени совпал с политическими и социальными проблемами в стране. Многие фирмы прекратили существование из-за экономического хаоса и неопределенности. Курс доллара подскочил в три раза. Это было тяжелое время.

Денег не хватало ни на что. Мы были в долгах.

Казалось, что это совсем неподходящий момент для смены профессии, и любой мог бы сказать мне: «не время этим заниматься». Но я продолжала учиться. Мне помогал муж, но и у него на тот момент дела с работой обстояли плохо.

И в этот момент мне поступило предложение перейти в солидную аудиторскую фирму.

Я не согласилась, эта дорога уже не представляла для меня интереса - вспоминая то время, я точно могу сказать, что уходила из невозможного для меня окружения даже в ситуации, когда уйти некуда.

Но при этом я понимала, что не могу совсем уйти с имеющейся работы и полностью погрузиться в изучение психологии, к тому же удавалось частично оплачивать обучение.

Деньги – важный ресурс, поэтому хорошо запастись финансовой «подушкой» на весь путь следования.

Размер этой подушки и время пути у каждого свои, но некоторые закономерности в этом есть. Жаль, что в свое время мне никто не рассказал о них, когда у меня не было ни денег, ни ориентиров – было бы гораздо легче. Но зато я научилась многому на своем опыте и теперь пишу руководства и статьи, готовлю курсы на эти темы, чтобы помочь людям, которые решили выбрать для себя новую профессию.

Сколько же времени может занять становление в новом деле?

От двух до пяти лет. В моем случае два года заняло получение образования, а параллельно я ходила в психотерапевтическую  группу и шаг за шагом осознавала себя, свои желания, исследовала свои потребности.

Еще я запоем читала психологическую литературу – практически каждый вечер. У меня был диск, который назывался «100 книг по психологии». Это были книги разных авторов, разных направлений, на разные темы, но мне это было не важно. Сейчас я понимаю, что тогда происходило. Я искала себя, искала свой стиль, свою идентичность. Я искала то, что откликнется.

Этот процесс занял у меня два года. Потому началось практическое обучение, действия в новом амплуа, статьи, эссе, конференции, работа на психологических порталах, частная практика и так далее. Этот путь длится и по сей день. Он не имеет конца, но я могу уверенно сказать – чтобы начать заниматься чем-то в другой сфере деятельности, непохожей на вашу нынешнюю, нужно минимум два года. На переориентацию и получение новых знаний.

А сколько потребуется денег?

Финансовый запас, с которым вы будете чувствовать себя уверенно, может быть таким – ваша сегодняшняя зарплата, помноженная на количество месяцев, которые вы планируете не работать. Если вы не будете работать полгода – у вас должно быть скоплено шесть ваших зарплат. Если год – двенадцать.

Сейчас я не рассматриваю ситуацию, когда у вас есть денежная помощь близких или другие доходы. Если они есть – прекрасно. Отложить деньги на учебу тоже будет правильным (для этого заранее уточнив, сколько их понадобится)

У меня не было отложенных денег, в моем случае все происходило по ходу дела. Это было рискованно, но я и не готовилась к такому повороту событий. Это произошло, потому что я уже физически не могла находиться на прошлой работе и мне нужно было что-то делать. Я пережила несколько сильных стрессов, которые проявлялись психосоматически, и с большим трудом смогла вернуться в прежнее состояние. Поэтому настоятельно рекомендую заранее подготовиться к периоду перемен, насколько это возможно – чтобы вам не приходилось страдать на нелюбимой, забирающей всю энергию работе.

Если ходить на работу вам невыносимо, не тешьте себя иллюзией – выносимо не будет, со временем это не изменится. А если вдруг все неожиданно станет ровно и спокойно – при том, что все условия работы останутся такими же, как были, то это может означать, что вы себя предали, заморозили свои чувства и переживания для того, чтобы не ощущать боль безысходности.

Вам плохо на работе? Начинайте методично готовиться к переменам, и стелите соломку везде, где ее можно постелить.

Эти два пункта я объединю, так как я приверженец идеи холизма, а это означает, что психика и тело взаимосвязаны настолько, что нет смысла рассматривать их по отдельности.

Какие ресурсы нам нужны для физического и психического здоровья, для того, чтобы у нас были силы идти по направлению к своей цели?

1. Хороший сон

Что может быть приятнее, чем отправиться на время в царство Морфея. Что может быть приятнее, чем проснуться утром и почувствовать себя отдохнувшим, обновившимся, свежим!

Наш организм во время ночного отдыха вырабатывает гормон, который призван защищать нас от стресса и голода - он называется кортизол. При здоровом сне кортизола вырабатывается в достаточном количестве, и он расходуется в течение дня. Но если вы не высыпаетесь, этот гормон вырабатывается в избытке. При этом нельзя ночной сон компенсировать дневным.  Дневной сон редко спокоен и крепок, и соответственно ощущение усталости сохраняется.

Из-за усталости, которая возникает при недостатке сна, мышцы становятся слабее, теряют обычную способность восстанавливаться. Как следствие, упражнения для укрепления мышц будут малоэффективны. Избыток кортизола приводит и к ожирению. Аппетит сначала снижается, а затем повышается, побуждая вас чаще есть. Нехватку энергии, которая происходит из-за недосыпания, наш организм компенсирует избыточным питанием.

Что я подразумеваю под хорошей едой? Хорошая еда для меня - вкусная и здоровая. Да, здоровая пища не всегда является вкусной, поэтому, когда у нас плохое настроение, мы обязательно себе готовим что-то вкусное. Например, запекаем рыбу, делаем салат из свежих овощей. Еда может быть достаточно простая. Я считаю, что правильнее будет приготовить ее самому, при этом думая о хорошем.

Всем известно, что чувства наслаждения, удовольствия, эйфории имеют химическую природу, и за их возникновение ответственны гормоны – дофамин, серотонин и эндорфины. На выработку этих гормонов способна повлиять пища, которую мы едим.

Например, серотонин, «гормон удовольствия», преобразуется из аминокислоты триптофана под воздействием солнечного света. Повышают уровень серотонина, а, следовательно, улучшают настроение продукты, содержащие триптофан – это насыщенная углеводами пища (различная выпечка, хлеб), шоколад, бананы, орехи. Содержащаяся в бананах фруктоза зарядит организм энергией, а микроэлементы магний и калий подарят вам чувство спокойствия и расслабленности. Поднять настроение поможет рыба, особенно семейства лососевых (семга, форель, ну и лосось, конечно). В рыбе содержатся ПНЖК – полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые оказывают воздействие на зоны в мозге, отвечающие за эмоциональное состояние, и уменьшают риск возникновения депрессии.

Человек – социальное существо, он не способен долго быть один.  Поэтому, если стало грустно и одиноко, лучше поговорить с другом, подругой, мужем, женой. Или с психологом. Не нужно держать в себе, подавлять свои переживания. Ведь все невысказанное, непрожитое, невыкричанное, непроплаканное остается жить с нами и в нас. Эти чувства капсулируются в теле в виде напряжения и потом могут проявиться в виде разных болезней и сложных состояний психики, в том числе депрессии и апатии. Поэтому, когда вы в очередной раз прячетесь от близких и проживаете свое плохое настроение в одиночестве, помните, что негативная энергия не исчезает, а остается внутри вас.

Известно, что младенцы, в течение длительного времени лишенные физического контакта, впадают в депрессию и могут даже погибнуть. Человеку необходимы и эмоциональные связи, и позитивные ощущения – эксперименты показывают, что сенсорная депривация, жизнь без ощущений, может вызвать у человека временные психические нарушения. На людей, приговоренных к длительному тюремному заключению, столь же пагубно влияет отсутствие прикосновений и общения. 

Поэтому видеться, разговаривать, обниматься с близкими и любимыми людьми необходимо. Особенно в период хандры и апатии.

Лично меня свежий воздух всегда радует и бодрит. Совсем нетрудно выйти на улицу, когда небо голубое, светит яркое солнышко и дует легкий ветерок. Но если за окном дождь, а ветер резкий и неприятный, выходить никуда не хочется. А вы все-таки возьмите зонт, соберите все силы – и выйдите на улицу хотя бы на пятнадцать минут. Результат не заставит себя долго ждать, вы почувствуете себя лучше.

Пешие прогулки прекрасно помогают при стрессах и депрессиях – иногда с помощью свежего воздуха можно обойтись без лекарств. В периоды сезонной печали, зимней и осенней, тоже неплохо погулять – домой возвращаешься уже совсем в другом настроении.   

Сара Барбер, сотрудник Мичиганского университета США, провела ряд экспериментов и пришла к выводу, что природа лечит: «Люди куда лучше чувствуют себя, когда выбираются из своих тесных квартирок и офисных кабинетов. К сожалению, пока не известно, как вылазки в лес или горы помогают бороться с депрессией, однако понятно одно – они действительно помогают».

Главное – позитивный! Конечно, есть много хороших триллеров, детективов и фильмов других острых жанров, но в состоянии апатии вы вряд ли их оцените. В таком состоянии необходимо смотреть что-то жизнеутверждающее, необходимо видеть красивые картинки.

Как-то я смотрела передачу про то, как в былые времена составлялась телепрограмма, и удивилась, как сильно может телевидение влиять на людей и насколько грамотным был подход тех, кто придумывал программы. Вечером в воскресенье показывали фильмы со счастливым концом, так как это влияло на настроение, с которым люди в понедельник шли на службу, и, соответственно, на качество их работы. Считаю такой подход очень разумным и предлагаю смотреть красивые и добрые фильмы со счастливым концом не только перед рабочей неделей, а всегда, когда захочется.

У всех нас есть любимые фильмы. И когда мы их смотрим, то забываем о повседневных заботах и замечаем, что пришла умиротворенность и настроение стало намного лучше.

Любители комедийных фильмов могут не беспокоиться о своем здоровье. Исследования медиков показывают, что такие фильмы не только веселят, но еще и улучшают кровообращение, и повышают выработку дофамина, «гормона удовольствия», а это, в свою очередь, позитивно влияет на состояние здоровья.

Что же касается мелодрам, детективов и сериалов, то сами по себе они на здоровье не влияют, но если смотреть их всей семьей, то это существенно улучшает отношения. Совместный просмотр фильмов снимает раздражение членов семьи по отношению друг к другу, а еще в лучшую сторону меняет домашнюю атмосферу и общее самочувствие.

Когда я читаю такую литературу, то чувствую, как попадаю в особый мир, который состоит из двух частей: мира автора и моего мира. В результате рождается нечто третье, одновременно и творчество, и фантазия, и чувство, и возможность, и вера, и надежда.

Благодаря книгам я могу переживать разные состояния, могу трансформировать свою реальность, у меня возникают вопросы по поводу того, что раньше казалось мне однозначным. Это возможность посмотреть на мир по-новому, открыть свое сердце переменам.

Библиотерапия является дополнением к психологической помощи: она включает в себя определенные книги и другие материалы, предназначенные для чтения за пределами сеансов психотерапии. Ее цель – расширить понимание проблемы клиента, которая требует лечения или углубленного изучения.

Книги помогают анализировать информацию, благодаря чему человек способен здраво оценить свое психическое состояние. А возможность «прочтения» своей проблемы, такой же, как, например, у героя книги, позволяет не только справиться со стрессовой ситуацией, но и улучшить свое настроение.

Я долгое время занимаюсь йогой и скажу однозначно – мы недооцениваем влияние спорта на нашу жизнь. Все мы помним, как в детстве нам велели делать зарядку, а мы пропускали это мимо ушей. И очень зря. Только теперь, когда я перечитала тонны литературы на эту тему и понимаю, насколько связаны тело и психика, я могу сказать о совершенной необходимости физических нагрузок. Они влияют на наше психологическое состояние.

Когда мы занимаемся спортом, кровообращение улучшается, все органы активнее снабжаются кислородом. В том числе и мозг – а это значит, что мы начинаем лучше решать задачи. Занимаясь спортом, мы словно заводим свой внутренний мотор и начинаем гораздо лучше работать.

Поняла я это не сразу. Вернее, не поняла, а осознала и прочувствовала на себе. Я заметила, что если я прихожу на йогу в плохом настроении, то ухожу всегда в хорошем. И начала внимательно следить, что происходит, и отмечать мелкие перемены в моем состоянии прямо в процессе занятий. Эти перемены были к лучшему.

Поэтому если вы хотите «подзарядиться», а это вам часто будет нужно в процессе трансформации и на пути к новой жизни, то выберите себе спорт по вкусу и начинайте им заниматься. В самом начале вам будет нелегко, потому что мозг будет сопротивляться переменам, но со временем, когда вы войдете в ритм, заставлять себя станет не нужно, все будет происходить само собой.

Давайте исследуем наши ресурсы с помощью упражнения.

Я считаю, что все, что доставляет вам удовольствие, может быть ресурсом. Для того, чтобы определить, где вы можете черпать энергию, напишите двадцать вещей, которые вам нравится делать. Это могут быть совершенно обыденные вещи – приготовить лазанью, сделать фотосессию, связать пушистые носки, сделать прическу, нарисовать картину, встретиться с друзьями, пройтись по магазинам. Как показывает опыт, легко вспоминаются пять-семь дел, потом становится труднее, но вы постарайтесь.

А потом возле каждого любимого занятия напишите, когда вы делали это последний раз. После этого вы увидите, как теряете драгоценный ресурс, который помог бы вам двинуться вперед.

Ведь каждое приятное занятие таит в себе колоссальное количество энергии, которое можно было бы пустить в правильное русло.

Когда мы делаем то, что нам нравится, выделяются гормоны удовольствия, а это, в свою очередь, дает сигнал о том, что все в порядке, мы в безопасности, стресса нет. Именно в таком состоянии мы можем настраивать себя на успех и готовиться к движению вперед.

Я хочу еще немного сказать о йоге. Это мой личный ресурс.

Я не всегда понимала, что эти занятия делают для меня и почему они так важны. Но когда я стала наблюдать за тем, что со мной происходит, то окончательно убедилась, что после занятий энергии во мне становится все больше, дышать становится легче, находятся решения для проблем и жизнь словно раскладывается по нужным полочкам. Вопросы, которые я не могла решить, решались на занятиях – когда я отвлекалась от умственной работы на процессы, связанные с телом, когда происходило полное сосредоточение.

Одним словом, я нашла для себя ресурс, который помог мне аккумулировать энергию, а не тратить ее.

Я думаю, что это основные ресурсы на пути к новому делу. Потому что достичь действительно хороших результатов, получить известность и достаточное материальное вознаграждение можно лишь в том случае, если вы будете максимально использовать свои таланты и способности.

Конечно же, они у вас есть. Значит, следует вспомнить, какие именно, и найти им достойное применение.

Важно обращать внимание не только на профессиональные навыки, но и на те, которые вы используете в повседневной жизни – например, аналитическое мышление, умение легко и свободно общаться, организационные способности, понимание того, что вам нужно, а что нет, и так далее.

Ответьте на несколько вопросов:

1. Про что вы можете с уверенностью сказать: «Я это знаю»?
2. Обладаете ли вы какими-то особенными навыками?
3. Какое у вас образование?
4. В чем особенность вашего опыта работы?
5. За что вас хвалят другие люди?
6. За что вы сами можете себя похвалить?
7. Что вам хорошо удается?
8. В каких областях вы чувствуете себя успешным?

Когда вы подробно ответите на эти вопросы, то поймете, что у вас уже есть, а что вам еще может понадобиться для достижения своей цели. Как я рассказывала раньше, у меня не было ни образования, ни опыта в новой сфере. В моей жизненной копилке было экономическое образование и образование переводчика. Там было несколько курсов – бухгалтерского дела и дизайна интерьера, но они никак не были связаны с делом моей мечты. На выходе у меня был ноль.

Мне и пришлось начать с нуля – снова учиться, ездить на интенсивы и конференции, участвовать в терапевтических группах, ходить на семинары, тренинги, слушать онлайн-курсы.

Но сначала у меня не было ничего.

Так мне казалось.

Только по прошествии нескольких лет я поняла, как много у меня было на тот момент. У меня были знания. А еще у меня был опыт работы в чуждой и неблизкой сфере – и это повлияло на то, какие курсы я сейчас веду и какие темы для статей выбираю.

Любой опыт, любые знания могут быть ресурсом, и очень важно об этом помнить, чтобы начинать новую жизнь, не обесценивая старой. 

Перечислите все свои умения, знания и навыки. Даже если не до конца уверены в том, что знаете и умеете что-то на сто процентов – все равно включайте это в свой список.

В результате у вас получится два списка:

1. Ресурсы (умения, навыки, знания, опыт), которые у вас уже есть
2. Ресурсы (умения, навыки, знания, опыт), которые нужны для реализации в любимой сфере

И главный список, который получится при вычитании второго из первого:

Ресурсы делятся на желанные и необходимые. Мы будем ориентироваться на необходимые ресурсы, без которых невозможно начать свою деятельность. Например, если вы хотите работать в интернете, то вам нужны компьютер и умение на нем работать, если намереваетесь стать юристом, то надо будет получить юридическое образование, если ваша мечта – фотография, понадобится фотоаппарат и навыки работы с определенными компьютерными программами.

Но как только вы обзавелись необходимыми для работы ресурсами, начинайте действовать сразу, а не ждите, пока отточите мастерство. С другой стороны, вы ведь и не сможете его отточить, если не начнете действовать.

В моем случае ресурсами были книги. Я прочитала очень много литературы, и мне казалось, что я вот-вот начну реализовывать свои знания на практике – вот только прочитаю еще пару нужных книг. А потом еще пару, потому что все-таки еще не готова. И только сейчас ко мне приходит понимание, что я была готова гораздо раньше, чем осознала это.

Поэтому если у вас уже есть необходимые ресурсы – берите и делайте то, что всегда хотели делать.

Существует такая идея: для того, чтобы стать профессионалом, вы должны потратить на занятия своим делом 10.000 часов.

Вы еще не начали?

6.-7.Поддержка родственников и друзей  и делегирование

Для того, чтобы вы осуществили задуманное, очень важна поддержка близких людей. Она может быть разной. Кто-то посидит с ребенком, пока ты сдаешь вступительный экзамен в институт. Кто-то поговорит с тобой на отвлеченные темы. А кто-то просто промолчит и не скажет своего мнения в тот момент, когда это неуместно.

Я думала, какая поддержка нужна мне – и поняла, что я сама решаю, что мне делать, и тут поддержка и советы мне не нужны, часто они меня отталкивают и даже злят. Но мне очень важно, чтобы меня выслушали и с уверенностью сказали, что у меня все получится. Моральная поддержка мне действительно нужна.

А кому-то другому понадобится другой вид поддержки. Мне нравится история людей, которые жили в соседних квартирах, очень близко дружили и могли уезжать надолго, оставляя детей на друзей-соседей. Очень хорошо иметь таких друзей, которым можно доверять самое главное, особенно детей.

Потому что тем, у кого есть дети, но при этом они хотят вступить на путь перемен, поддержка нужна всегда.

Многие женщины говорят мне, что они были бы рады найти дело своей мечты, оставить нелюбимую работу, получить образование, но все силы и время уходят на детей и такой возможности не будет, пока они не вырастут.

У меня двое детей. Я получила три образования, десять лет проработала в налоговой инспекции и семь лет веду свою частную практику, что включает в себя и непосредственно работу, и онлайн-учебу, и периодические отъезды на интенсивы и конференции.

Когда я получала первые два образования, детей у меня еще не было, но я работала и училась по вечерам.

А потом вышла замуж. Да, я нашла время и для этого, и у меня появился ребенок. Когда я вышла из декретного отпуска, то поступила в третий институт, и вот там началось самое интересное. Как совместить работу, учебу и семью с четырехлетним ребенком? К тому же у меня не было денег, чтобы нанять няню. Пришлось буквально летать с работы в садик, а учиться по вечерам. Это было трудно. Поэтому если у вас есть дети, то я предлагаю как следует подумать, как организовать себе максимальную поддержку близких и друзей в период перемен.

Например, можно договариваться с мамами других детей, чтобы по очереди забирать всех малышей из садика или отводить в кружки: так можно сэкономить много времени, которое вам очень пригодится.

С детьми мне помогал муж, а еще я получила от него много так нужной мне моральной поддержки. Он хотел, чтобы я занималась любимым делом. И всегда говорил – нужно заниматься тем, что нравится, а там уж и деньги приложатся. И эта мысль поддерживала меня всегда, даже в самые темные периоды.

Мы – социальные существа, ощущение контакта с другими нам важно. Иногда этот контакт не просто приятен, а необходим.

Подумайте о том, какая именно поддержка от других вам нужна больше всего?

Теперь подумайте, от кого конкретно вы можете эту поддержку получить? Что именно вы можете делегировать другим людям, чтобы получить больше времени на учебу, освоение новых навыков, восстановление сил?

Это могут быть не только родственники и друзья, но и специалисты, которым можно поручить часть своей работы. Я сейчас поступаю именно так, потому что у меня очень много дел.

Сначала я делала все сама – придумывала свой сайт, писала статьи, проводила индивидуальные консультации, не только вела вебинары, но и организовывала их, создавала курсы и презентации, отвечала на письма подписчиков, продолжала учебу, вела рекламную и маркетинговую деятельность, звонила потенциальным участникам моих курсов… И это еще далеко не все.

Теперь я понимаю, что делать все самостоятельно мне необязательно –  учиться и  консультировать я буду сама, а прочие дела могу перепоручить другим людям.

Если у вас хронически не хватает времени ни на что, вы не сможете хорошо работать и радоваться тому, что занимаетесь любимым делом. Тогда зачем это все? Разрешите себе не мучиться и обратиться за помощью к другим.

Помощь эта может быть разовая или регулярная, бесплатная, по бартеру или за деньги. Но сперва выясните, что из ваших дел вы готовы перепоручить.

Для этого запишите все, чем вы занимаетесь, и расставьте приоритеты, разделите дела на важные, срочные и те, которые можно на какое-то время отложить. Помочь в этом может таблица, предложенная Стивеном Кови, американским консультантом по управлению жизнью:

Распределив свои дела с помощью этой таблицы, вы сможете увидеть, на что вы в основном тратите свое время.

Ваша задача – максимально сосредоточиться на несрочных и важных делах. Понятно, что в первую очередь вы будете делать важные и срочные, но ваше внимание должно стремиться к важным и несрочным.

Конечно, вы будете выполнять и какие-то дела из других частей таблицы, но если ваше внимание будет направлено во вторую ее часть, то постепенно дел в третьей и четвертой части будет становиться меньше. Какие-то из них можно делегировать, а о каких-то лучше вообще забыть.

Поверьте,

дорогу осилит идущий.

Если вы будете изо дня в день идти к своей цели, а наша цель – реализация в новой сфере деятельности, то вы обязательно ее достигнете. Это неизбежно.

Представьте, например, дом. Ведь если его строить каждый день, методично и дисциплинированно класть кирпичи, то его обязательно построят. Это неизбежно. Тут, конечно, важно, какой именно это дом. А может быть, и не дом вам захочется строить, а что-то другое. Но это уже к вопросу об уточнении и пересмотре цели: насколько она резонирует с вашими внутренними потребностями и насколько реалистична.

Когда вы будете просить кого-то о помощи, подумайте, чем вы можете помочь в ответ – все здоровые отношения похожи на бартер. И не будьте очень навязчивы, не просите людей о чрезмерной для них помощи. В таких случаях помощники могут посчитать, что теперь вы им должны – и будут считать себя вправе начать давать непрошеные советы и критиковать.

Критика может очень сильно ранить. Поэтому если вы хотите реализоваться в выбранном вами деле и находитесь еще в самом начале пути, просто запретите другим, как бы они вам ни помогали, критиковать свои дела и свой выбор. Запретите раз и навсегда.

Новое дело – как зародыш до трех месяцев. Есть поверье, что женщине не стоит говорить о своей беременности до тех пор, пока она не станет заметна. Поверье это возникло не случайно – на самых ранних сроках происходит самое большое количество выкидышей, все еще очень хрупко.  И не стоит давать другим людям как-то влиять на протекающий процесс своими действиями, словами и даже мыслями.

Сейчас влияние мысли тщательно изучается в научном сообществе и уже есть ошеломляющие результаты, доказывающие это. Поэтому, если вы только начинаете свое дело, если главные идеи только зародились в вашей голове, не стоит рассказывать о ней всем. Дайте вашим планам укрепиться и основательно обустроиться в вашей голове.

Вам будут нужны люди, которые помогут вам сориентироваться и обосноваться на новом для вас месте. В моей жизни поиск этих людей продолжается и по сей день. Начало было положено в институте, потом я училась в нескольких психотерапевтических школах, участвовала в конференциях и других мероприятиях. Каждый шаг приносил знакомства с новыми и интересными людьми, которые, в свою очередь, были тоже заинтересованы в том деле, которым я занимаюсь. Так начала формироваться сеть контактов и связей.

А зачем нам эта сеть?

Ответ на этот вопрос дают социальная психология и психология личности. Пирамида Абрахама Маслоу показывает, что принадлежность к группе – одна из самых основных потребностей человека. Каким бы он ни был интровертом, ему необходимо коммуницировать с другими и осознавать, что он относится к какой-то социальной группе. Примером группы может быть семья – она обеспечивает ощущение безопасности, а еще, говоря о семье, смело можно сказать «мы».

Есть и более широкие группы, объединяющие людей – например, страна, язык, национальность, половая принадлежность и так далее. Профессия тоже объединяет людей, и когда мы меняем ее, то покидаем группу, где провели немало времени и привыкли к ней. Учитель, который решил сменить профессию, лишает себя привычного графика, привычного поведения, привычных разговоров – о том, например, какие нынче пошли дети, о новых методиках и невысоких зарплатах. Эти разговоры и мысли занимают немалую часть нашей жизни – поэтому, когда завершается этап, связанный с предыдущей профессией, мы какое-то время чувствуем себя опустошенными. Не только потому, что прежнего больше нет, но и потому, что пока внутренне не принадлежим к новой группе. Не сформировалась новая профессиональная идентичность.

Я помню, что какое-то время после получения диплома психолога не могла называть себя психологом. Мне было очень сложно присвоить новую идентичность. Только с присвоения ее и осознания, что я уже в новой профессиональной группе, началось движение вперед.

Для того, чтобы вы смогли присвоить себе новую идентичность в новой профессиональной среде, вы должны не только иметь диплом, но и общаться с людьми из того профессионального сообщества, к которому вы хотите принадлежать, и появляться на его мероприятиях. Там вы будете узнавать новое, получать обратную связь на то, что вы делаете, слушать коллег и таким образом формировать свой профессиональный стиль. Мы учимся благодаря другим, о других, с помощью других. Мы примеряем на себя их способы поведения и деятельности, их стиль и умения, а в конце концов начинаем делать свое. Так рождается собственная профессиональная идентичность.

Кроме ощущения принадлежности к группе и возможности учиться, связи и контакты помогают нам получать советы и рекомендации, решать какие-то профессиональные вопросы, которые возникают у нас не только в начале пути, но и позже.

Посмотреть, чем живет профессиональное сообщество, о котором вы сейчас мечтаете, можно и до получения образования. Подумайте, где могут собираться эти люди. Решите, о чем вы будете с ними говорить, какие зададите вопросы.

Например, вы хотите стать художником. Тогда ищите профессиональные группы в социальных сетях, идите на выставки и в галереи, попробуйте через знакомых попасть в чью-нибудь мастерскую – и ее хозяин будет художником или скульптором, и среди его гостей наверняка окажутся те, с кем вы сможете поговорить.

А если вы хотите стать психологом, то существуют психологические институты, конференции, форумы, курсы, семинары, лекции, воркшопы, разнообразные группы в тех же соцсетях и профессиональные порталы.

Чтобы наладить контакты с нужными вам людьми, ищите места, где они собираются, предлагайте им свою помощь, просите рекомендаций. Это называется нетворкингом и заслуживает отдельного разговора, но главное – понять, что связи и контакты – очень важный ресурс на пути перемен. Так что подумайте, какие связи и контакты в новой сфере у вас уже есть, а какие хотелось бы приобрести, и решите, как вы это сделаете.

И в завершение своей статьи хочу предложить вам завести два дневника: «Книга трудных времен» и «Дневник успехов».

Они тоже могут стать ресурсами.

В «Книге трудных времен» надо фиксировать все дела, которые тяжело вам даются или вовсе не получаются, все дурные настроения и неудачные дни. Если хочется плакать – плачьте и пишите о своих слезах в этой книге. Если хотите поныть или чувствуете, что руки совсем опустились – тоже расскажите об этом книге. У «Книги трудных времен» есть несколько функций, но одна из них может стать ресурсом: когда вы пишете о своих переживаниях, страхах, тревогах и сложностях, то тем самым разряжаете обстановку, снижаете интенсивность проявления тревоги. Часть своей боли вы оставите книге, и поэтому, когда вы продолжите делать то, что делали, путь уже не будет таким тяжелым. 

«Дневник успехов» тоже очень важен на пути перемен. Потому что мало кто из нас умеет и решается себя хвалить. Многие считают, что для получения одобрения и похвалы они должны выполнить сверхзадачу, потратив на нее сверхусилия. Мы не верим в свою ценность, и поэтому у нас нет уверенности в своих силах, зато есть заниженная самооценка.

«Дневник успехов», где вы будете записывать свои достижения, поможет увидеть себя с другой стороны – как человека, который талантлив, у которого есть прекрасные идеи и много что получается. Задача этого дневника – научиться хвалить себя за то, что у вас не получалось вчера, но уже получается сегодня, даже если это что-то не очень значительное. Это занятие учит нас относиться к себе с уважением, растить внутреннее достоинство и веру в себя. Потому что больше всего на новом пути нужна внутренняя поддержка.