Истерика: как помочь себе и близким?

Когда у человека все хорошо, то он относительно доволен, спокоен. Когда случается что-то, выходящее за рамки его опыта, превосходящее его возможности для осмысления, его психика пытается справиться с происходящим и не всегда справляется. Тогда возможны острые реакции на стресс. Не всегда необходимо чрезвычайное происшествие для таких реакций, особенно если субъективная значимость события велика или слишком низкий порог чувствительности к стрессу.

Острая стрессовая реакция - это быстро проходящее расстройство значительной степени тяжести у людей без психических отклонений в ответ на психологический или физиологический стресс, исключительный по своей интенсивности.

Если просто, это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства.

И вот реакции бывают разные.

Поговорим об истерике.

Люди часто сталкиваются с истерикой. Если наблюдают со стороны, то чувствуют при этом беспомощность, страх и растерянность. Когда же нами самими овладевает это состояние, мы не можем из него выбраться самостоятельно, и, как при панических атаках, это непривычное, страшное ощущение усиливает само себя. Экстремальные психологи, работающие при ЧС или происшествиях, в первую очередь оказывают помощь людям с истерической реакцией, потому что она очень эмоционально заразительна.

Истерика (острая стрессовая реакция) – состояние неконтролируемого выплеска эмоций в связи с сильным стрессом. Чаще всего бывает у женщин и детей (в некоторых культурах является традиционной нормой), реже – у мужчин.

Признаки:

• Голос срывается на крик, речь эмоционально насыщенная
• Контакт почти отсутствует, несмотря на то, что сознание сохранено
• Театральные позы, активная жестикуляция
• Может наблюдать истерическая дуга (тело выгибается дугой с опорой на затылок и пятки).Или вот такая поза 

Что делать:

• Не теряйте самообладание. Помните, что это нормальная реакция
• Так как истерика всегда направлена на зрителя, главная задача – убрать зрителей. По возможности, попросить их уйти. Если такой возможности нет, можно просто напросто развернуть человека от публики так, чтобы он никого, кроме Вас не видел. Очень хорошо работает с детской истерикой – как только пропадают зрители, смысл в ней отпадает.

• Говорить нужно четко, уверенно, короткими фразами в повелительном наклонении «Сядь», «Выпей воды» и т.д. Не нужно увещевать человека успокоиться, даже если это очень логичные, правильные доводы – человек Вас просто не услышит. Вот когда успокоится, возможно, поплачет (желательно бы), тогда – пожалуйста. А может, уже станет не актуально.
• Орать тоже не стоит – самому легко заразиться, поэтому лучше держать себя в руках.
• Умыть (или приказать умыться) холодной водой.
• Дать выпить воды.
• Если вышеуказанные действия не помогают, можно сделать что-то внезапное и привлекающее внимание. Например, громко хлопнуть в ладоши (это безопаснее, чем пощечина).
• Не оставляйте человека одного в его состоянии.
• Истерика очень ресурсозатратна, и по окончании может наступить вялость, апатия. Тогда важно дать отдохнуть. Что делать при апатии, читайте в следующих статьях.

Однако, если Вы не уверены в своей безопасности, не пытайтесь помочь.

Если Вы сами оказались в таком состоянии:

• Скажите про себя «У меня истерика», это поможет Вам начать действия по ее преодолению.
• Останьтесь один, уйдите от зрителей
• Умойтесь ледяной водой, выпейте воды (не алкоголь!) — это поможет прийти в себя.
• Глубоко и медленно дышите и сосредоточьте свое внимание на этом процессе.
• Постарайтесь поплакать о том, что Вам причинило такую боль.

Но лучше истерику предотвратить. Если Вас одолевают сильные чувства, важно создать себе условия для того, чтобы быстро «выпустить пар». Это поможет немного снизить напряжение и сохранить душев­ные силы. Например, можно сделать следующее:

• Сделайте зарядку, пробежку или просто пройдитесь.
• Примите контрастный душ.
• Дайте волю слезам, поделитесь своими переживани­ями с людьми, которым вы можете доверять. Возможно, это будет психолог. Не оставайтесь один на один со своей проблемой и не копите «психологический мусор».

Но если же в истерике для Вас есть определенные выгоды (например, манипуляция близкими), то это совсем другая история. И с ней Вам тоже стоит разобраться.

Желаю Вам психологического благополучия и радости жизни без истерик)).