Как съесть слона? По кусочку за раз!

Как съесть слона По кусочку за раз

Как начать вести здоровый образ жизни/похудеть? Как, наконец, выучить язык? Как стать хорошим родителем? Чувствуешь, как уже сами эти вопросы напрягают и вызывают дикое желание сбежать куда подальше?

 И правильно! Твоё подсознание сопротивляется непосильным задачам. Ведь взявшись за них, ты, в который раз бросив на полпути, будешь испытывать неудовлетворённость собой, и самооценка в очередной раз спрячется куда-то под плинтус. Ищи потом её. Кому это надо? Твоему мудрому подсознанию точно не надо. А вот недальновидный разум продолжает призывать к новым свершениям и подвигам, обзывая тебя трусом, лентяем и неудачником.

Как же договориться с обоими? Также как и съесть слона – мелкими кусочками за раз.

Глобальная задача «вести здоровый образ жизни» хороша для разума. А для подсознания, любящего тебя и заботящегося о том, чтобы ты, не дай бог не перетрудился, подойдёт комплект из мелких подзадач. Например:

1.В этом месяце я буду с утра натощак выпивать стакан тёплой воды. 2.В следующем (когда стакан воды войдёт в привычку) я, вместо комплексной зарядки (это потом как-нибудь), буду держать планку пять минут – говорят, тоже все мышцы работают, только делать ничего не надо. 3. Ну а на третий месяц я перестану пользоваться лифтом (вообще о нём забуду!) и буду устраивать себе еженедельные разгрузочные дни.

Сразу стать хорошим родителем (таким, как ты давно себе представляешь) не получится – сорвёшься. Но и тянуть нельзя - ребёнок ведь ждать не будет, возьмёт да и вырастет!  Поэтому в первый месяц начинаем практиковать десятиминутный разговор с ребёнком перед его сном. В следующем месяце планируем один из двух выходных целиком посвящать совместному с детьми общению и развлечениям. Ну а потом можно и литературу специальную в планы поставить.

И так далее, придумывая очередную задачу, каждый раз, когда "откушенный кусок уже переварится", т.е. когда желаемое поведение станет привычкой.

Да, это займёт несколько больше времени. Зато и к результатам приведёт гораздо быстрее.

Итак, с каким из твоих давнишних планов ты готов начать разбираться уже сегодня?

 



Просмотров: 429
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что надо делать мужчине один раз в месяц.
  • Сильнее всего любят те женщины, которые уже знают, как это страшно, когда тебя вообще не любят
  • "Всё зависит только от тебя" — сколько раз вы уже слышали эту фразу?
  • К психологу в первый раз? Как это?
  • Как съесть слона целиком?
  • Чтобы стать богатым, надо деньги полюбить. Как правильно это сделать
  • Как не надо вести себя с мужчиной, когда он "закрывается".
  • 100000 раз про ЭТО, о том, как перемены происходят.
  • На пальцах. Или – еще раз о том, Как Это Работает.
  • Ох уж это русское: «Семь раз отмерь, один раз отрежь...»!
  • Еще раз о том "как похудеть"
  • Ещё раз про Любовь. К себе. Потому что это труднее всего, и как на практике достигается, порой не ясно
  • Боюсь, что потом буду жалеть. Как быть?
  • Как начать зарабатывать больше уже в этом году
  • Как стать хорошим родителем
  • Руководство: «Как стать хорошим родителем?»
  • "Я так хочу это сделать, но..." и как еще мы рационализируем откладывание на потом
  • "Когда у тебя был секс последний раз?"
  • Психологическое отделение ребенка от родителей: как это сделать и когда уже пора?
  • Как стать эффективнее в 10 раз? Утренние страницы...
  • Как сберечь здоровье: наука знает ответ «Нужно не только знать, что съесть, но и когда и как».
  • Сказка про любовь в который уже раз...
  • Как начать слышать себя и зачем нам это надо.
  • Как психологу получить в 50 раз больше клиентов: «Периодическая система подстройки под ожидания»
  • Трудоустройство на раз-два-три, или На что на самом деле надо обращать внимание, когда ищешь работу
  • Один простой и неочевидный навык, который в несколько раз увеличит вашу самооценку и любовь к себе
  • Что делать, когда на работе возникают мысли: "Не хочу/не буду/неинтересно/мое ли это?"
  • Как в первый раз…
  • А ведь Вы бы уже давно могли стать миллионером. Но не стали. В чем причина?
  • Лучше сорок раз по разу, чем один раз сорок раз



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь