«Как перестать любить человека, которого уже давно нет со мной?»

Мне недавно задали вопрос: «Мария, как перестать любить человека, которого уже давно нет со мной?»

Без знания контекста, да и в целом, на такой вопрос ответить крайне сложно. Это готовый запрос на психотерапию или консультацию психолога, предполагающий достаточно серьезную работу на осознавание. 

Начну с того, что само понятие «Любовь» - имеет огромный спектр смыслов. Как правило, каждый человек наполняет это слово и процесс «любви» своим, уникальным содержанием, которое зависит от его жизненного опыта, культурного, социального и семейного контекста, качества отношений, случавшихся в его жизни, уровня эмоционального интеллекта и так далее. 

Тем не менее, я могу предложить примерную схему, по которой могла бы пойти такая работа:

Итак, «Как перестать любить человека, которого уже давно нет со мной?»

1) Вспомнить, осознать и описать самые сильные воспоминания, связанные с этим человеком:
* Позитивные
* Негативные
* Нейтральные, которые почему-то запомнились.

2) Осознать и сформулировать, какие чувства и эмоции связаны с каждым из воспоминаний?
Назвать их.

3) Рассмотреть каждое чувство более внимательно:
- что вы потеряли, лишившись связи с этим человеком?
- что не удалось обрести, чего бы вы хотели в ваших фантазиях?
- может быть, с тем, чем владел этот человек, но чем на самом деле хотели бы владеть вы сами? (качествами, навыками)?
И параллельно понять, с кем оно связано больше - с этим человеком или все-таки с вами?

4) Дальнейшая работа будет связана с тем, к каким выводом вы придете.

Это может быть горевание, или присвоение своих ресурсов, или составление плана по достижению того, чем вы хотите обладать... 
Либо, возможно, после того, как вы проанализируете и по-новому посмотрите на свои воспоминания, вам окажется достаточно уже проделанной работы.

Вы можете попробовать проделать такую работу самостоятельно, например письменно (подобная работа «в голове», без дополнительной фиксации, будет иметь, к сожалению, не высокую эффективность в силу особенностей нашего мышления и внимания).
Либо обратиться к специалисту, который поможет вам направлять внимание в нужное русло и задавать помогающие вопросы.

Мария Вереск.