Медитация, негативные побочные эффекты.

Д. Кришнамурти: «Медитация – это самопознание, и без самопознания нет медитации. Если вы не осознаете свои реакции все время, если вы не полностью осознаете, не полностью отслеживаете свою повседневную активность, а просто запираетесь в комнате и садитесь перед портретом вашего гуру, вашего Учителя, чтобы медитировать, - это бегство, потому что без самопознания нет правильного мышления, а без правильного мышления то, что вы делаете, не имеет никакого значения, как бы благородны не были ваши намерения».

Д. Кришнамурти: "Сосредоточение достигается путем усилия, принуждения, направления, подражания, так что сосредоточение - процесс исключения. Я интересуюсь так называемой медитацией, но мои мысли рассеяны, поэтому я фиксирую свой ум на картине, на образе или на идее и исключаю все остальные мысли.Этот процесс сосредоточения, который есть исключение, считается способом медитации".

Читая книги и осмысливая прочитанное,  применяю то, что понравилось.

Книги: Алистер Кроули «Книга мудрости или глупости», Д. Кришнамурти «Первая и последняя свобода», Сатпрем «Шри Ауробиндо», А. Клюев «Сознательная эволюция человека», Ошо «В поисках чудесного» и др.

Некоторые возвращались из медитации  просветленные, например, Будда. Кто – то навсегда оставался там. Алистеру Кроули медитации помогли стать магом. Ошо  открыл  центр, чтобы учить этому других.  Мать, Сатпрем, Ауробиндо, Клюев призывают нас к активной медитации(сверху вниз), другие идут старым путем (снизу вверх). Я предлагаю вам попробовать медитацию  - сосредоточение (сверху вниз) для укрепления здоровья, которую практикую сама.

 Начните медитировать один раз в день, в одно и тоже время. Средства связи лучше отключить и убрать подальше. Место для этого должно быть не на проходе, не на сквозняке, но и не в углу. Поэкспериментируйте в поиске места. Найдите самое подходящее для вас и приступайте. Обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Клиническая психология относит медитацию, вместе с аутогенной тренировкой, контролем дыхания и мышечной релаксацией к методам аутогенной релаксации и предупреждает, что есть негативные побочные эффекты: утрата контакта с реальностью, изменение реакции на лекарственные препараты, панические состояния, преждевременное высвобождение вытесненных представлений и др.

Медитация здоровья и долголетия.

Сядьте прямо: спина, голова должны быть на одной линии. Руки на коленях. Посмотрите на картинку, как сидят фараоны в кресле. Тело  без напряжения, расслаблено.

 Обратите ваше внимание на свое дыхание, оно должно быть спокойным.

Осознайте свое дыхание. Сделайте несколько вдохов – выдохов, постепенно доводя глубину вдоха – выдоха до основания позвоночника.

Осознайте свое тело. Представьте свет, он входит в вашу голову сверху и течет вниз по позвоночнику до основания. На выдохе свет поднимается и окружает ваше тело, распространяясь вокруг. Сделайте несколько вдохов – выдохов, представляя свет, входящий и выходящий из вас.

Теперь в вашу макушку вливается красный, ярко – красный цвет. Он течет по вашему позвоночнику до основания, преобразуясь там, в зеленый цвет, который вы выдыхаете наружу. Сделайте несколько вдохов – выдохов впуская в себя красный, и выдыхая зеленый цвет.

Теперь в вашу макушку вливается поток оранжевого цвета. Он течет по вашему позвоночнику до самого основания, там он преобразуется в синий цвет, который вы выдыхаете. Сделайте несколько вдохов – выдохов, впуская в себя оранжевый цвет и выдыхая синий.

Теперь в вашу макушку вливается поток желтого цвета. Он течет по позвоночнику до самого основания и преобразуется там, в фиолетовый цвет, который вы выдыхаете. Сделайте несколько вдохов – выдохов, впуская в себя желтый цвет и выдыхая фиолетовый.

Завершите медитацию вдыханием света в самый центр вашего существа, который находится на два пальца выше пупка и два пальца вглубь. Сделайте несколько вдохов в центр, и откройте глаза.

Вдыхая и выдыхая комплементарные цвета мы гармонизируем энергии в нашем теле. Красный, оранжевый, желтый – это огонь, поднимающийся вверх, мужской по своей природе. Зеленый, синий, фиолетовый – это вода, спускающаяся вниз, женская энергия. Вдыхая Огонь вниз, мы помогаем ему опуститься. Выдыхая Воду вверх, мы помогаем ей подняться. Наше тело стареет тогда, когда  Огонь поднимается все больше вверх,  а Вода опускается вниз. Смерть возвращает тело в землю,  а Огонь, который является Духом, поднимается на небеса.