О вреде и неэффективности диет для похудения.

Итак! Если бы диеты помогали, их не было бы так много тысяч штук, и все, кто сидит на диете, давно бы уже похудели. Ан нет...
 
На диете всегда снижается вес. К слову сказать, если не есть вообще ничего, он снизится еще быстрее.
 
Еда необходима нам для жизни и лучше быть с весом, но живым. 
 
После диеты вес становится не как до похудения, а выше.
 
Если вы уже "сидели на диете", и потом снова набрали вес - итог диет вам известен. 
Второй, третий и сто пятый разы будут аналогичными, при этом т.н. "состав тела", т.е. соотношение мышц-воды-жира, будет после каждой диеты смещаться в сторону снижения мышечной массы и увеличения жировой. А это значит, что обмен веществ будет замедляться, и это ведет к набору веса. 
 
*Первое, за счёт чего снижается вес во время диеты - вода и мышцы, в последнюю очередь жир. И наоборот - первое, за счёт чего увеличивается вес после диеты - жир. 
 
 
 
Если у вас "неровные" отношения с едой и вы периодически сидите на диете - вы объедаетесь не только после диеты, но и до того, как на нее сесть. В преддверии диеты, предвкушая кулинарные лишения, люди отъедаются по принципу "с понедельника сяду на диету и все скину, а пока буду есть всё и много". 
 
Вы можете выбрать какие угодно отношения с едой и весом - это личное, и только ваше дело. И размерный ряд одежды из вашего гардероба может колебаться от 44 до 54. Я знаю таких людей. И возможно, вас устраивает такое положение вещей. Тогда расслабьтесь, примите этот выбор и живите так. Можете сделать эту цикличность более комфортной и плавной для себя. Можете как угодно. Но примите то, что вы сами это делаете, это ваш выбор, ваша ответственность. Сейчас вы выбираете действовать так, возможно, в какой-то момент вы решите это изменить. Вы инициатор, распорядитель и творец своего веса. 
 
Можете "пройти по срединному пути", и выбрать питаться более менее ровно, без больших колебаний, без срывов в зажор и периодов сильных ограничений. При этом вес будет снижаться и стабилизироваться. 
 
В этом случае нужно заниматься нормализацией пищевого поведения и исследовать те эмоциональные аспекты, которые способствуют его нарушению.
 
Если не умеете так - обращайтесь. Я умею. Готова научить изменить отношения с едой. 
 
Мой основной принцип в работе по снижению веса - ненасильственный подход. 
Он заключается в том, что нормализация всех аспектов, влияющих на отношения с едой и вес происходит постепенно. Если Вы не хотите в спорт зал - не надо заставлять себя туда ходить. Если Вы ненавидите бегать - не надо бегать.. 
 
На иллюстрации к статье то, что делать не нужно, если хотите иметь стабильно невысокий вес.
 
Смирнова Татьяна, психолог, нутрициолог, специалист по коррекции веса, психолог. 8(925)772-17-89