8 советов, как избавиться от ревности.

Представьте, что поздним вечером Вы сидите дома на диване. Он должен был уже вернуться полтора часа назад, внутри закипает злость, как же он может так пренебрежительно к вам относиться. Вы берете телефон и набираете номер, но абонент недоступен. Вы снова и снова пытаетесь дозвониться, но ничего не выходит. Вы не можете спать - мысли не дают уснуть, Вы ничего не хотите, мысли заполнили собою все. Вы думаете о том, как он где-то развлекается, как ему хорошо, как он веселиться, как другие женщины смотрят на него, как он пьяный не контролирует себя и пристает к каждой юбке, как он наверняка уже изменил Вам! Вы думаете, о том, что отношениям пришел конец, вы такого не потерпите! Как только он вернется, Вы выскажите ему абсолютно все, что о нем думаете! О том, как он стал невнимателен к Вам, о том, как смеет он позволять себе не предупреждать о том, что не придет домой! О том, какой он эгоистичный лицемер!
И тут раздается звук ключа в замке входной двери. Вы бежите навстречу наполненные злостью и гневом. Вы видите, что он пришел трезвый, сказал, что задержался в пробке, потому что была авария на дороге, телефон сел в машине, и он не мог перезвонить. Но Вас это не убеждает, вы устраиваете допрос с пристрастием, припоминая все прошлые ссоры и недовольства. Вы устраиваете скандал. И чувствуете глубокую обиду. 
Только спустя некоторое время Вы начинаете трезво оценивать ту ситуацию, становится понятно, что это просто ревность не давала спокойно ждать и не придумывать монстров.
От чего же возникает такое чувство, как ревность?
Истоки идут в первую очередь от заниженной самооценки, ведь если человек нас предал, или пренебрегает, то это говорит о том, что мы хуже других. 
Совет №1: Примите тот факт, что все люди разные и нет лучше или хуже, что если Вам предпочтут другую, то это не из-за того, что она лучше, а из за того, что человек принял решение на основе своей субъективной оценки.
Совет №2: Чтобы избавиться от ревности нужно честно себе признаться в том, что та самая ревность дает вам преимущества и определенные возможности. К ним можно отнести просмотр социальных сетей, переписок, истории звонков, смс. Введение определенных правил, требований и т.д. Все то, что Вы считаете оправданным в своей ревности.
Совет №3: Опишите преимущества того, что Вы перестанете ревновать. Эти преимущества должны быть описаны не с позиции отсутствия негатива, а с позиции появления позитива. Если преимущества того, что Вы перестанете ревновать буду менее значительны с преимуществами ревности, то никаких изменений не произойдет.
Совет №4: Оцените свои действия, которые возникают у Вас под влиянием ревности и оцените, как они влияют на Ваши отношения. Делают ли они отношения крепче или наоборот начинают их разрушать, накапливая взаимное недовольство и упреки. Очень важно задаться этим вопросом, каждый раз, испытывая ревность, и взглянуть в будущее, чтобы понять к чему приведут Ваши действия.
Совет №5: Поймите в чем Ваша цель. Да и не просто Ваша, а Ваших действий. Цель ревности ясна: сделать так, чтобы Вы были рядом и не было неопределенности, а также целью является контроль отношений. Парадоксально, но преследуя эти благие цели из-за ревности, Вы добиваетесь противоположного, а именно желание партнера отдаляться, не отчитываться и не быть привязанным насильно. Уберите негатив в отношениях, такой как ссоры, допросы, истерики. Добавьте позитив, внимание, любовь, заботу. Сделайте так, чтобы Вы были уверены ,что делаете все правильно и все ,что от Вас зависит, чтобы вместе вам было хорошо.
Совет №6: Определите для себя зону вашей личной ответственности. В первую очередь спросите себя, можете ли Вы контролировать ваши взаимоотношения? К сожалению, это невозможно, т.к. вы можете контролировать только себя, но если Вы страдаете от ревности, даже это у Вас с трудом получается. Нужно определить, на что Вы можете влиять, а на что нет.
Одновременно это очень понятно, но при этом и очень запутанно. К примеру, Вы не можете заставить человека уделять Вам больше времени, но вы можете стараться сами проводить с ним больше времени, Вы не можете повлиять на то, чтобы он скучал по Вам, но Вы можете делать ваши встречи более запоминающимися. Если Вы хотите признания в любви, то первой скажите об этом.
Совет №7: Когда происходит то или иное событие, мы стараемся его оценить, и каждый раз попадаем в ловушку додумывания. Вам стоит перестать каждый раз додумывать и предвзято оценивать события. Есть только один только способ этого избежать - спрашивайте! Спрашивайте, действительно ли имеется в виду то, что Вы додумали и Вы будете крайне удивлены, насколько невпопад Вам всегда удается додумывать.
К примеру, девушка чувствует ревность, если мужчина берет трубку и говорит, что он занят. Девушка расценивает это, как будто она больше не интересна и чувствует обиду, а на самом деле мужчина разговаривает с начальником и коллегами на серьезную тему.
Совет №8: Поиграйте в игру возможных вариантов. Самое острое состояние ревности - это когда Вы находитесь в неопределенности, то есть у Вас нет никакого контроля над человеком, кстати те, кто не испытывает ревности, просто доверяют и таких состояний вообще не испытывают. В общем, сядьте поудобнее и начните перебирать разные варианты развития событий и Ваших дальнейших действий. Выбирайте совершенно разные варианты, например:
Он не пришел, потому что у него пробило колесо и он его меняет.
Он не пришел, потому что обижен на меня за что-то, значит мне надо узнать так ли это.
Он не пришел, потому что больше меня не любит, значит мы расстанемся.
Он не пришел, потому что, произошло что-то плохое и у него проблемы, значит ему нужна моя помощь.
Таким образом, вы не будете устраивать психологическую жвачку, по кругу обдумывая одно и тоже, и тем самым себя накручивать. Вы увидите, как нелепы были все Ваши ожидания. Скорее всего будет причина, о которой Вы даже не подумали, и с каждым разом Вы станете понимать, что бесполезно прогнозировать, легче просто набраться терпения и подождать, когда вы получите реальную информацию.

Онлайн психолог Жавнеров Павел pzhav.ru