КИНОПСИХОТЕРАПИЯ : Рекомендации по выбору фильмов.

Смех, как лекарство.

     Смех может отдалить от проблемы и повысить чувство благополучия: было доказано, что при достаточно частом смехе, в течение длительного времени, повышается активность иммунной системы ( Т-клеток, иммуноглобулинов А и G, гамма-интерферона и естественных клеток – Т-киллеров). Смех также уменьшает уровень гормонов стресса, сужающих кровеносные сосуды и подавляющих выработку адреналина и допамина.      

     Если Вы хотите «взять отпуск», передышку от своих неприятностей, то смешной фильм может стать инструментом для этого. Стоит заметить, что речь идет не «об уходе от проблем». Это поможет  приблизиться к решению с меньшей эмоциональной вовлеченностью и  привнести свежие идеи для решения проблем.  И даже если Вы чувствуете себя хорошо, но хотите усилить свое чувство благополучия, то Вам стоит посмотреть комедию. Выбор комедии зависит от вашего вкуса, личностных притязаний и жизненной ситуации.

Слезы, как эмоциональное освобождение.

       Учеными было установлено, почему после того как мы плачем, то чувствуем себя лучше. Они обнаружили два важных нейротрансмиттера выделяемых при плаче. Лейцин-энкефалин является одним из естественных опиатов мозга, связанных с болью и пролактин, который выделяется из гипофиза, как ответ на стрессовую ситуацию. Неосвобожденные, сдерживаемые эмоции могут «накапливаться» и находить выход в другом месте, чаще всего в теле – в язвах, колитах и других, связанных со стрессом расстройств.      Иногда мы настолько подавляем свои эмоции, что даже когда мы испытываем ощущение потери или разочарования, то не можем поплакать, хотя знаем, что слезы принесут облегчение. Фильмы, которые заставляют нас плакать, могут стимулировать нужное нам эмоциональное освобождение. Это может поднять настроение и позволит взглянуть на проблему с разных сторон.

Обретение надежды и силы духа.      

     Никакой фильм не может поменять наше отрицательное отношение к жизни. Но в минуты отчаяния и беспомощности фильмы, начинающиеся с безнадёжности и заканчивающиеся обретением силы духа, могут дать Вам надежду. Если Вы можете ассоциировать себя с персонажами, оказавшимися в тяжелых обстоятельствах и поделиться со своими переживаниями, проблемами, с которыми встречаетесь на своем жизненном пути, можно найти и увидеть повод для оптимизма для решения своих трудных жизненных ситуаций. Также, Вы можете найти мужество и силу духа для того, чтобы изменить свою ситуацию.

Как посмотреть на свои негативные убеждения с разных сторон и открыть свои новые сильные стороны.      

     Иногда Ваши убеждения о себе имеют негативный оттенок.  В это время Вы не можете найти в себе положительные ресурсы и жизненный потенциал.  И здесь Вам нужна помощь, чтобы вспомнить забытые ресурсы и осознать их реальные возможности. Попробуйте ассоциировать себя с персонажами фильмов, которые имеют свои жизненные взлеты и падения. Как они это делают в фильмах? Имеют ли они опыт, для решения своих проблем, или, как и Вы, они забыли про него?  Скорее всего, навыки, используемые в фильмах, знакомы и доступны Вам. Сдвиг в Вашей жизни произойдет после того как Вы осознаете возможности своих ресурсов.  

Улучшение коммуникации.    

     Ваше общение с партнером, другом или с коллегой может быть напряженным, поскольку Вы не можете найти общий язык. Некоторые фильмы демонстрируют, почему может не получаться общение. Вы можете вместе с другом или партнером посмотреть фильм. При совместном просмотре фильма Вы можете объяснить партнеру концепцию выбора конкретного фильма. Фильм служит метафорой, которая может более точно отражать чувства и идеи, которые Вы не смогли рассказать на словах.

С уважением Павел Гаськов.