Послеродовая депрессия

Радостное ожидание появления малыша может быть нарушено возникновением у будущей мамы чувства тревоги, необычности ощущений в последние дни беременности и временной подавленностью в первые дни после родов.

Послеродовая депрессия отличается большей глубиной и продолжительностью. Она также может случиться после выкидыша или рождения мертвого ребенка.

По статистике, 13% беременных и молодых мам впадают в послеродовую депрессию.

Симптомы послеродовой депрессии

тревога (которая сопровождается сердцебиением, головной болью, чувством паники, навязчивыми действиями);

субъективное чувство печали и грусти;

отсутствие сил;

плаксивость;

бессонница;

нарушения аппетита;

подавленное настроение;

чувство одиночества;

идеи самоуничижения.

В дальнейшем происходит постепенное угасание основных проявлений и возникает тенденция к хроническому течению, поскольку данное заболевание не признают и не считают нужным лечить ни мать, ни ее окружение, ведь рождение ребенка по определению должно быть счастливым событием.

Вместе с тем примерно 20% женщин даже спустя год после рождения ребенка все еще находятся в депрессивном состоянии.

Рождение ребенка заставляет женщину отождествить себя со своими родителями, выяснить, как они выполняли свои родительские функции. В период материнства происходит реактивация конфликтов и травм, недостаточно проработанных в детстве и отрочестве.

Схематически можно выделить две группы матерей:

- у первых либо были конфликтные отношения с собственной матерью, либо они ощутили на себе недостаток материнских чувств.

Им трудно принять некоторые аспекты сексуальности и материнства.

- вторым трудно избавляться от неприятных переживаний, либо они считают, что не способны контролировать жизненные события.

Факторы развития послеродовой депрессии

Огромную роль играют социальные, психологические, межличностные и биологические факторы:

- низкий социально-экономический статус;

- перенесенная в прошлом депрессия или депрессия у кого-либо из членов семьи;

- алкоголизм;

- слабая поддержка со стороны семьи;

- тяжелое течение беременности ;

- степень тяжести депрессии во время беременности;

- отрицательные жизненные события;

- возраст старше 40 лет;

- отсутствие профессионального образования;

- недостаточная активность супруга;

-полное прекращение работы перед родами;

-раннее прекращение работы в первом или втором триместре беременности.

Один из типичных признаков послеродовой депрессии — полное нежелание матерей обращаться за помощью.

Это можно объяснить глубоким чувством виновности, которое они испытывают, сталкиваясь с трудностями, связанными с уходом за ребенком. Многие матери ожидают, что «материнская любовь», которой они будут охвачены после родов, решит проблемы адаптации к ребенку, тогда как процесс образования этой связи зависит от длительного (несколько месяцев) взаимного научения.

Кроме того, некоторые матери считают, что за ребенка отвечают только они. Ежедневные заботы требуют от них физических и душевных сил и вызывают чувство беспомощности, усиливающееся изолированностью.

Через три месяца после рождения ребенка чаще всего регистрируются следующие симптомы: раздражительность, подавленное настроение и тревога.

Наиболее значимой является частота возникновения ухудшения настроения у матери в период между третьим и девятым месяцами после рождения ребенка. Вереница симптомов депрессии сопровождается мрачным видением будущего и неспособностью осуществлять повседневную деятельность.

Депрессия матери сказывается на состоянии и развитии ребенка. Дети страдают, поскольку у мам отсутствует интерес к взаимодействию с ними, а также реакция на какое-либо их проявление. Дети в раннем возрасте особенно нуждаются в телесном контакте "кожа к коже", заботе, общении.

Депрессия матери негативно влияет на развитие ребенка, особенно на чувстве безопасности, внутренних механизмах самозащиты, концентрации внимания, развитии речи. Также, по мнению ряда исследователей, депрессия матери серьезно влияет на отношения в семье, что тоже может негативно сказываться на ребенке.

Усугубляют депрессию усталость от бессонных ночей и физические недомогания, а так же отсутствие или недостаток поддержки со стороны близких.

Несколько советов мамам о том, как самостоятельно справиться с послеродовой депрессией

1. Рассказывайте о своих чувствах мужу. Говорите, чтобы он был более терпимым в этот период. Говорите, что злость и агрессия связаны с тем, что вы устаете, не высыпаетесь, что каждый новый день повторяет предыдущий, что вы давно не видели подруг. Говорите о своих чувствах, а не о претензиях к мужу. Рассказ о ваших чувствах снизит интенсивность эмоций и общую напряженность.

2. Ответственность за ребенка лежит на обоих родителях. Однако, заботы все же больше ложатся на плечи мамы, которая еще не всегда бывает готова к этому. Принимайте любую помощь от мужа и других близких людей. Необходимо находить возможность отдыхать и высыпаться («ребенок спать и ты с ним спать»).

3. В свободное время выходите на прогулку, а не сидите в четырех стенах. Это возможность переключить свое внимание с домашних дел, побыть в окружении тех, кто испытывает частично тоже, что и вы. Общение с такими же молодыми мамами поможет развеяться. Поговорите, как они справляются с депрессией, если у них она есть.

Для прогулок выбирайте разные маршруты. Поверьте, с ребенком можно быть мобильной. Надо быть просто чуть смелее.

4. Если есть друзья, подруги, сходите ненадолго в гости вместе с мужем и ребенком. Побудете все вместе и разнообразите свое времяпровождение.

5. Общайтесь с подругами по телефону, скайпу. Если есть возможность их принять дома, приглашайте в гости или вместе погулять.

6. Перестаньте ощущать себя виноватой из-за того, что иногда чувствуете раздражение к своему ребенку. Поверьте, это бывает и у других мам!

7. Чтобы снять быстро подступающее раздражение, гнев, выполняйте дыхательную гимнастику. Самое простое – глубокий вдох через нос с поднятием грудной клетки и плеч, а затем шумный выдох через рот. Можно подключить руки. Сжав их в кулаки, держать на уровне талии, при выдохе резко опустить вниз.

8. Уход за ребенком отнимает много времени и сил. Постарайтесь все оптимизировать. Делайте только самое необходимое и нужное для ребенка. Кстати, кормление грудью очень облегчает жизнь мамы.

9. Чтобы переключить внимание от того, что сейчас вас раздражает, сосредоточьтесь на ребенке (ну и про мужа не забывайте). Читайте статьи о воспитании, занимайтесь развитием ребенка. Увидев результаты своего труда, будете очень довольны.

10. Найдите хобби для дома. Вязание и вышивка успокаивают. И польза опять же есть.

11. Ищите себя в замужестве и материнстве. Многие ваши подруги только мечтают о том, что у вас уже есть.

12. Решение глобальных вопросов (финансовых, квартирных )сейчас для вас просто тяжело. Силы уходят на другое. Временно займите позицию стороннего наблюдателя.

Желаю удачи!