Тренируйте свой мозг!
Что происходит, если мы перестаем поддерживать свою физическую форму? Наши мышцы становятся дряблыми, кожа теряет упругость, уровень физических нагрузок, которые мы можем выдержать – снижается. Мы теряем свою активность, мобильность, маневренность!
Точно так же и мозг требует поддержания своей формы! Если мы перестаем напрягать наши «извилины», то у нас снижаются все когнитивные функции (сюда входят восприятие, внимание, мышление, память, речь, интеллект).
Все эти психические процессы развиваются именно ежедневными тренировками! И такие занятия не только увеличивают качество познавательной деятельности, но и являются профилактикой таких возрастных заболеваний, как деменция (старческое слабоумие), болезнь Альцгеймера.
Поэтому делая зарядку для тела, не забывайте про свой мозг! Ведь от него очень много зависит в нашей жизни!
Итак, ежедневные упражнения для нашего мозга:
Память
Наша память устроена так, чем больше мы учим и запоминаем, тем лучше она становится. Так что если заметили, что память ваша начинает хромать, учите четверостишье каждый день, это поможет восстановить и улучшить данную функцию.
Мышление
Для того чтобы мыслительные процессы оставались на высшем уровне, нам необходимы решать задачки, головоломки, ребусы, отгадывать кроссворды. Наш мозг очень экономичен, он все пытается вывести на самый экономный режим, выбирает самые легкие пути, и автоматизирует все что можно, поэтому если мы ежедневно выполняем одинаковые задания, то работа мозга переводится на автоматический уровень и не трогает остальные его части, тем самым они утрачивают со временем свою полезность. Умственные задачки заставляют подключать к работе "старые" участки, и образуют новые.
Внимание
Очень важная функция для познания мира, все, что привлекает наше внимание, то и осознается! Для развития внимания есть очень простое упражнение. Берем любой абзац любого текста, и ищем определенные буквы в этом тексте, например, букву А, и считаем сколько есть таких букв в этом абзаце, для проверки улучшения внимания можно засекать время. После ежедневных тренировок, время поиска букв сокращается в разы! Поэтому в обычной жизни вам станет легко переключать внимание с одной деятельности на другую, вы будете реагировать на внешние стимулы гораздо быстрее других и замечать больше, чем остальные.
Восприятие
Чем больше мы видим (слышим, чувствуем) качественных характеристик объектов нашего окружающего мира, тем больше мы получаем о них информации и можем это использовать при принятии решений, при создании новых идей, больше увидеть своих возможностей, а так же больше наслаждаться нашим многогранным величественным миром, в котором мы живем. Если вы визуал, и воспринимаете мир зрительными образами, то для увеличения получения опыта вам нужно тренировать слуховое и тактильное восприятие и дополнять ими свои образы. Тем самым восприятия мира меняется, меняется к нему отношение! Чтобы развивать Аудиальное восприятие, нужно периодически закрывать глаза и слушать мир ушами, звуки что нас окружают. Кинестетическое восприятие это ощупывание знакомых предметов, изучение того, что каждый день видим около себя, но поверьте, закрыв глаза и начав изучать вещи пальчиками, вы много узнаете нового о них!
Воображение
Лучшее упражнение для развития воображения это чтение художественной литературы. Читая книги, у нас в голове предстают образы персонажей, мы их представляем, их привычки, повадки, как они взаимодействуют, создаем свои образы по описанию автора. Даже, одно и тоже, произведение у разных людей вызывают разные образы, мы воображаем каждый по-своему. Очень эффективно развивать воображение, придумывая обычным вещам необычное применение, и необычным вещам – обычное, вместе с воображением тут тренируется и творческое мышление.
Речь
Развивать речь нужно в двух направлениях: артикуляцию, для четкого и правильного произношения, чтобы ваша речь была красива на слух; и содержательную часть. Первое можно развивать чтением вслух и с помощью скороговорок, а содержательная часть развивается за счет образования, чтения и изучения нового опыта.
Интеллект
Это сложная функция, состоящая из других процессов - мышления, памяти, внимания, речи. Для развития интеллекта можно решать логические и графические задачи. И даже если вы будете развивать просто составляющие интеллекта, то результат не заставит вас долго ждать. Вам будут с легкостью даваться задания, и вы не будете понимать, почему все так долго думают над ним.
Я привела самые простые упражнения для развития своих познавательных функций и профилактику когнитивного снижения, «дряблости» наших психических процессов.
Наш мозг, наша психика очень важны для нашей жизни, не пренебрегайте ими! Каждый день уделяйте время на это! И вам окупится это с лихвой и в очень короткое время!
Ваш психолог, Ирина Кирдяшева!
WhatsApp: +79288210206
Instagram: @psyproff
