«Использование методов самотерапии в работе психолога с клиентами». Часть 3.

Метод арт-терапии можно отнести к наиболее древним и естественным формам коррекции эмоциональных состояний, которым многие люди пользуются самостоятельно – чтобы снять накопленное психическое напряжение, успокоиться, сосредоточиться.

Я, не стала исключением из правил, и, также рекомендовала своей клиентке использовать данную технику самовыражения в домашних  условиях, когда преобладает эмоциональное напряжение.

На следующей встрече обсуждались взаимоотношения с отцом, тетей и бабушкой. На мое удивление, фигура мамы, в этот раз, не затрагивалась. Поэтому из этой встречи можно было выделить самые проблемные темы. Такие как: отношения с отцом (они теплые, доверительные и очень значимые для клиентки К.), отношения с матерью ( в 13 лет клиентка К. ушла из дома матери, жить к отцу), отношения с бабушкой (клиентка К. имеет постоянные конфликты с бабушкой), отношения с тетей (клиентка со стороны тети чувствует постоянную критику и осуждение в ее адрес). После чего я предложила представить тетю  и поговорить с ней , сказав ей все что хотелось, но  клиентка от работы с образом на стуле отказалась. Я подумала, что эта тема достаточно трудна для нее и не стала настаивать. Но, чтобы не потерять этот момент попросила отследить то чувство, которое не давало прикоснуться к этой теме. Клиентка К. согласилась и мы стали исследовать чувство раздражения.

  Психолог: «Как ты думаешь, что ты старалась не чувствовать выполняя бы упражнение?».

Клиент: «Не знаю… Наверное, злость».

Психолог: «На кого злишься».

Клиент: «На тетю».

Психолог: «А знаешь за что злишься?».

Клиент: «За то, что при каждой встрече она упрекает меня, что я сижу на диетах и кости торачт».

Психолог: «Как ты думаешь, зачем она тебе это говорила?».

Клиент: «Я думаю, она меня не любит…»

После этих слов клиентка К. заплакала. Затем по теме любви мы вышли на позитивные отношения со своей матерью. Я, почему- то, провела параллель – отношения с матерью могут быть не такими положительными, как говорит об этом клиентка К.  В этом мои предположения оказались верными. Во время рассказа о матери и о ссоре с ней, клиентка К. плакала и отметила, повторно, что «она меня не любит».

И тут я вспомнила о технике любовного письма себе. Так как наша встреча подходила к концу, а мне не хотелось далеко отходить от темы любви, то я, после прояснения о ее самочувствии, предложила дома написать любовное письмо себе.

Хочу немного рассказать о методике, которая чудным образом попалась мне на глаза.  Методикой терапевтического высвобождения эмоций является письменное изложение тех или иных ситуаций. Нужно предложить клиенту: «Сядьте и напишите письмо этому человеку, свободно выражая всю свою обиду и негодование, заявляя свои права – ни в чем не сдерживая себя. А затем сожгите его». Здесь срабатывает механизм символического удовлетворения. Бессознательное удовлетворяется символическим актом письменного возмездия.

Так же есть другая модификация техники терапевтического высвобождения эмоций в виде письма, которая предложена Б. Де Анджелис и называется «Техника любовного письма». Это метод разрешения серьезного эмоционального конфликта, как в отношениях между людьми, так и в отношениях человека с самим собой.

«Техника любовного письма» – могущественный инструмент для излечения эмоционального напряжения. При этом клиент выражает все пять чувств эмоциональной схемы, начиная с гнева, затем переходя к обиде, страху, раскаянию и, в самом конце, к любви.

«Любовное письмо» к самому себе – один из наиболее действенных способов нормализовать отношения с самым важным человеком в вашей жизни – самим собой.  Это «письмо» самому себе поможет пациенту простить себе недостатки, избавиться от самоуничижения и приступить к конкретным действиям, которые помогут перейти от депрессии и безнадежности к надежде и оптимизму.

Вот такая простая и удивительная техника самотерапии, которая творит чудеса с вами!

Клиентке К. я предложила написать письмо самому себе от имени любого человека, который вызывает какие-нибудь эмоции и чувства (хотя имела в голове образ тети). То есть поставить себя на место мамы, папы, тети или бабушки, и написать себе письмо. Хоть реакция клиентки была не положительная, но она все равно согласилась на работу.

Следующая встреча была чуть иной, чем предыдущая. Клиентка К. сказала, что чувствует себя лучше. Я поинтересовалась о письме, писала ли она или проигнорировала. На мое удивление, клиентка К. воспользовалась этой техникой, но письмо она написала своей маме. Тогда я рискнула попросить ее поделиться своими впечатлениями о процессе и спросила: «Что ты чувствовала во время написания письма?». Клиентка К сказала, что каких-то чувств не отследила за собой и ее это удивило. Говорила, что было ощущение как-будто все происходящее и должно было свершиться. Однако, она не сожгла письмо сразу, как я просила и через день клиентка К. его снова перечитала. И вот тогда произошло оздоровление.

После чего мы обсуждали тему межличностных отношений. О том, что когда мы имеем сложности в отношениях с близкими людьми, то, возможно, настоящей причиной этого являются наши собственные проблемы, которые мы не осознаем. В данном случае, клиентка К. имеет проблему связанную с потребностью в любви и одобрении со стороны матери, что отражается в нарушении пищевого поведения. Поэтому, клиентке К. было рекомендовано самостоятельное исследование взаимоотношений с метерью, с помощью самотерапии. Для этого дана инструкция:

« Сядьте удобно. Можете закрыть глаза. Выберете значимого, в данный момент времени, человека. Мысленно посадите этого человека перед собой. Представьте его позу, одежду, движения, выражения лица. Поговорите с этим человеком, расскажите ему,  как высоко вы его цените. Постарайтесь наиболее полно выразить свои мысли, объясняя значимому человеку почему он вам важен. Затем расскажите ему, за что вы на него обижены, назовите ему все ваши обиды, особенно те, которые вы от него скрывали. Скажите ему, чего вы ждете, чего хотите от него.

После чего представьте, что прошло пять лет. Расскажите ему, какими вы представляете свои отношения с ним… Как вы относитесь друг к другу. Какая в целом ситуация сложилась в ваших отношениях». Выполняя данное упражнение можно разобраться в ваших чувствах по отношению к значимому человеку.