Шопоголизм – как избавиться от бесконтрольного желания все скупать

Ониомания, шопомания, шопоголизм, аддикция к покупкам, компульсивный шопинг, зависимость от покупок, магазинная зависимость – это все про одно и тоже: человек заходит в магазин и покупает. Не важно что, не важно за какие деньги, не важно нужно или нет, не важно с какими последствиями для бюджета. В США этим недугом страдают миллионы и миллионы людей. Конечно, Америка лидирует по этому показателю (как и по многим другим…), но и у нас эта проблема встречается все чаще и чаще.  Ониомания – это зависимость, такая же, как и химическая.  Поэтому, если человек видит, что он не может справиться с собой, что эта проблема очень сильно начала влиять на его жизнь, ему срочно надо обратиться за помощью к психотерапевту. Но если приобретение вещей только начинает становиться проблемой, или если человек просто хочет привести свои потребности/возможности/желания покупать в порядок, тогда эти рекомендации помогут.

1. Избавьтесь от банковских и кредитных карточек. Просто не берите их с собой в магазин! Очень сложно контролировать «масштаб трагедии», когда ты рассчитываешься виртуальными деньгами, когда нет самого факта передачи бумажек.  Это очень тонкий психологический момент. Более того, на карте может быть значительная сумма денег. Которую так хочется спустить…  Но если у вас в кармане будет ровно столько, сколько понадобится на покупку необходимых товаров – вы физически не сможете купить ничего лишнего.
2. Делайте четкий и строгий список необходимых покупок. Этот пункт необходим для того, чтобы как-то суметь выполнить первый пункт. Итак, напишите список, посчитайте примерно сумму денег, и возьмите только эти деньги.
3. И еще один список – расходы. Заведите блокнот, куда будете записывать ВСЕ свои траты. 3 лея – маршрутка. 7 леев – хлеб. 15 леев молоко. Повторяю – все, даже самые мелкие, самые, казалось бы, неважные или наоборот – необходимые ежемесячные траты (коммуналка, к примеру). Ведите большой гроссбух, где будут все приходы и все расходы в месяц.
4. Займите свое время общением, хобби, чем-то полезным. Вспомните о своих друзьях. Запишитесь на спорт, на бассейн, на курсы. После работы планируйте свое время проводить в общении с близкими. Наметьте что-то радостное на вечер, это поможет быстрее спешить домой или в заранее намеченное место, нежели «забежать в магазин».
5. Изолируйте свой онлайн мир от рекламы. Заблокируйте все онлайн магазины. Поставьте блокировщики рекламы, отпишитесь от всех рассылок со скидками.
6. Проверьте нужность того, что вы собираетесь купить. Задайте себе простой вопрос – зачем мне необходима эта вещь? Ответ «она мне просто нравится, она поднимет мне настроение» - не проходит. Какое-то время вам придется в других местах и по-другому черпать радость. Если вы справляетесь с какой-то проблемой, то ставьте на строгий карантин все, что может быть чревато рецидивом.  Итак, задали вопрос «зачем?», если вещь вам действительно позволит что-то сделать или облегчить, если это действительно необходимая вещь – записывайте в список. Почему в список? Ну, вы же больше вообще не делаете покупок без списка, правда? Значит, сначала в список – потом покупка.
7. Поживите с желанием купить вещь 1 сутки. Проделайте упражнение из предыдущего пункта, ответьте себе на вопрос, затем поживите с этим решением покупки сутки. Если через сутки вы не передумаете или не начнете сомневаться – идите и купите.
8. Ведите список покупок, которые не пригодились. Если это продукты – то список того, что испортилось или пришлось выкинуть. Если вещи – список того, что не носите. Если это все остальное – список того, что так и не пригодилось, валятся вон там вон, пыль собирает.
9. Поделитесь со своими близкими своей ситуацией, попросите их о помощи. Объясните, что вы сейчас будете менять свои отношения с деньгами и вещами вообще, чтобы они помогли, вошли в положение, не просили вас купить что-то сверх нужного, чтобы не предлагали просто так «прошвырнуться по магазинам» и тд.
10. Скидка – это еще не повод купить. Запомните это! Сделайте это своим лозунгом, девизом, поставьте заставки на рабочий стол с этой фразой и можете даже сделать себе татуировку!! Главное – осознайте свой инстинкт купить все, на чем есть ценник 50%, а затем осознанно контролируйте! Распродажи и стоки обходите за километр.

Особенно осторожным нужно быть сейчас, в преддверии Нового года, желательно и вовсе не ходите по магазинам! Берегите себя, друзья!