|
|
Пять шагов проработки желанийАвтор статьи: Антонова Каролина Владимировна
Январь один из популярных месяцев для загадывания желаний и постановки целей на год. Независимо от того, верите ли вы в энергию и волшебство или считаете себя рациональным человеком, есть пять полезных ступенек, которые позволяют проработать любые желания и цели. Обращаю внимание, что эти действия рекомендуется выполнять до составления карты (блокнота) желаний. 1.Первое, что нужно сделать после составления первичного списка желаний – проверить правильность формулировок. Не буду подробно на этом останавливаться – есть масса информации на тему. Напомню основные критерии: желания только о себе и для себя, экологичность. конкретика, результат (а не промежуточное действие), в положительном ключе (убрать «без», «не», «минимум»). Формат «я хочу», «с благодарностью принимаю» или уже в настоящем времени «у меня есть» - на ваш выбор, на практике они все работают. 2. По каждому желанию выписать свои страхи. Они могут быть связаны с тем, что желание сбудется, так и с тем, что оно никогда не сбудется. Минимум три страха на каждое желание. Вы можете просто прописать это и отработать на уровне осознания. Если любите энергетические практики, то напишите это на отдельной бумажке, в конце подпишите «это всего лишь мои страхи» и сожгите листочек. 3. Третий шаг – визуализация результата (и погружение в состояние). Представьте себе конкретный момент, когда вы понимаете, что желание сбылось. Что за обстоятельства, что вы делаете, чувствуете, кто находится рядом. Когда это происходит. Дату и краткое описание ситуации запишите рядом с каждым желанием. Но не зацикливайтесь на дате, она нужна только в этот момент визуализации, дальше стоит ее отпустить и «забыть». Эмоциональное состояние записывать не обязательно. Но прочувствовать, «поймать» его в момент визуализации очень важно. 4. Следующий шаг – к каждому желанию необходимо написать альтернативное желание. Оно может быть связано с этой же сферой. Например, вместо получения Кембриджского сертификата по английскому, получить сертификат bec vantage или вместо квартиры – дом. Но можно и что-то вместо, совсем не из этой оперы. Например, вместо получения сертификата, поехать в кругосветное путешествие. Идеально сформулировать альтернативное желание, долго не размышляя и доверяясь первому интуитивному порыву. Дальше надо выписать рядом основное и альтернативное желание и присвоить каждому по десятибалльной шкале цифру: насколько вы этого хотите. Единственное условие: цифры не могут быть одинаковы, по одному желанию цифра должна быть больше. И вот здесь вас может ожидать сюрприз: альтернативная идея иногда оказывается более приоритетной. Благодаря этому шагу, часто вскрываются другие наш истинные желания, которые мы из скромности, страха или других причин не выделили в начале. 5. Составить окончательный список желаний. Если альтернативные желания оказались сильнее основных, и вы решите добавить их или заменить ими предыдущие, то необходимо также проработать их по пунктам 1-3 (формулировка, страхи, визуализация результата). Работа с финальным списком желаний зависит от вашего настроя, фантазии, веры в тот или иной метод. Кто-то запечатывает список в воздушный шарик и отпускает его в небо, кто-то пишет в блокнот желаний или визуализирует в карте желаний. А кто-то распишет по SMART, разделит на задачи и подзадачи. Какой бы способ вы не выбрали – от всей души желаю, чтобы ваши мечты сбывались!
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
