Внутренние игры или что мешает строить отношения

Часто в зрелом возрасте или после пережитых травм в отношениях наблюдается процесс, который мешает созданию отношений. Назовём его негативизация, где те же механизмы работают со знаком минус. А именно:

Неосознанное восприятие всех мужчин или женщин как опасных объектов способных причинить душевную или физическую боль.
Активация негативных образов – когда меня когда-то обижал человек с определённой внешностью, того же поведения я буду ожидать от всех людей с той же внешностью.
Восприятие нейтрального поведения как признака опасного поведения в будущем.
Фантазирование с преувеличением в негативную сторону. Испуг по этому поводу.
Также наблюдается повышенная ранимость и чувствительность к любому знаку невнимания

При этом включатся механизмы избегания, приводящие к тому что человек не может построить отношения:

Установки на жёсткое соответствие идеалу любое малейшее отклонение воспринимается как повод для прерывания отношений
Поиск подвоха в нейтральных поступках человека
Откладывание действий, связанных с попыткой знакомства
Бескомпромиссность в конфликтных ситуациях как реакция не на текущую ситуацию, а на травматические эмоции в прошлом.
Другим полюсом, который может наблюдаться, является склонность к зависимо - созависимым отношениям. Это проявляется в том, что:

Другой человек воспринимается как некий идеал без реальной оценки
Своя личность на его фоне адекватно не оценивается «кому я нужен», «кроме него я никому не нужна»
Шансы на создание нормальных отношений вне этих отношений оцениваются как нулевые (только этот человек или никто) при том что отношения могут быть очень проблемными (насилие, измены, химические и игровые зависимости, наличие другой семьи т.д.)
Поскольку отношения сверхценны то могут появляться страхи их потерять (проявляются в форме не мотивированной ревности)
Это также может приводить к гиперопеке (склонность делать за взрослого человека даже то что он может сделать сам, как если бы он был маленьким ребёнком) и гиперконтролю (стремление контролировать каждый шаг партнёра)
Разумеется, это приводит к раздражению со стороны партнёра и учащающимся конфликтам, а также тому что поощряется инфантильное и безответственное поведение партнёра.
Ещё одной формой таких отношений является склонность влюбляться в заведомо недоступных людей и страдать от этого (например, не свободных, не отвечающих взаимностью и т.д.)

Что с этим делать?

Осознать наличие подобных проблем в своей жизни
Самостоятельно или с помощью специалиста понять, чего же я хочу добиться этим способом (например, любви, безопасности, понимания)
Разобраться какие не работающие способы я использую и выбрать другие, которые могут помочь
Начать действовать и построить счастливые отношения