Поддержка, которая вредит.

Многие из нас слышали от близких людей, которые хотели нас поддержать, фразы «Нет причин расстраиваться», «Не принимай так близко к сердцу», «Ты должен быть рад». Но почему-то эти фразы не имели поддерживающего эффекта, а наоборот вызывали у нас раздражение и даже злость. Дело в том, что это нормальная реакция на эмоциональное насилие.

По этому поводу, я бы хотела поделиться своими размышлениями о том, как в нашем обществе принято поддерживать друг друга. И почему, зачастую, эта поддержка вредит.

Когда с человеком происходят неприятные события, он может испытывать целый спектр отрицательных эмоций. Боль, горе, печаль, бессилие, отчаяние, злость, гнев, страх и др.

Негативная эмоция и ее сила проявления – это сигнал о том, что с человеком происходит что-то неладное и ему нужна помощь.

Но большинству из нас очень тяжело находится рядом с людьми, которые испытывают негативные эмоции. С одной стороны, потому что мы не знаем, как им помочь. А с другой стороны, потому что для нас самих, эти эмоции невыносимы. И нам хочется эти эмоции немедленно прекратить, чтобы человек, рядом сидящий, тут же начал улыбаться и радоваться жизни.

И тогда мы начинаем указывать человеку, что он должен чувствовать себя иначе, более радостно:

«Прекращай это»,

«Не принимай так близко к сердцу».

Мы отрицаем реальность его ощущений:

«Тебе показалось»,

«Ты все понимаешь неправильно».

Мы преуменьшаем его переживания:

«Все не так уж плохо»,

«Нет причин расстраиваться».

Но все эти фразы не являются поддержкой, а только попыткой прекратить так невыносимые для нас чужие эмоции. Это эмоциональное насилие над другим человеком.

Так как же поддерживать правильно? Самой лучшей нашей поддержкой является простое наше присутствие, признание переживаний человека нормальными и значимыми для него в этот момент. И тогда у человека возникает возможность прожить эти эмоции в безопасной поддерживающей среде. Как это выглядит на практике, я на примерах покажу ниже и в противовес поставлю фразы «Нет причин расстраиваться», «Не принимай так близко к сердцу», «Ты должен быть рад».

Фраза "Ты должен быть рад":

Мальчик ждал, что ему подарят на день рождение велосипед, но ему подарили шахматы. Конечно, ребенок расстроился, тем более, что играть в шахматы он не любит. Видя, что мальчик расстроился, папа ему говорит: "Ты не должен расстраиваться, ты должен быть рад шахматам. Это очень полезная игра, она развивает интеллект". Что делает папа? Он отрицает чувства ребенка, он хочет заставить его радоваться. Перестанет ли расстраиваться мальчик? Нет. Мальчик может начать подавлять свои истинные чувства, т.к. он чувствует свои чувства неуместными, ненормальными. Как мог посочувствовать своему ребенку отец: "Я вижу, ты расстроился. Да, это очень обидно, когда чего-то ждешь, а получаешь совсем другое. Я бы тоже расстроился. Но у нас не было денег на велосипед. А шахматы очень интересная игра, и я научу тебя играть, и мы будем устраивать турниры с тобой". Т.е. отец должен был признать его огорчение нормальным и помочь своему ребенку его прожить.

Фраза "Не принимай так близко к сердцу":

Предположим, что вам наговорила гадостей коллега, от которой вы даже не ожидали такого поведения. У вас испортилось настроение, вы чувствуете смесь злости и обиды от несправедливости ситуации. Другая коллега пытается вас поддержать и говорит: "Не принимай так близко к сердцу, наверное, она была сегодня не в духе". Т.е. она как бы обесценивает ваши чувства, говорит, что вы необоснованно расстраиваетесь. Станет ли вам легче от слов коллеги? Перестанете вы злиться от этих слов? Нет. Вы может даже еще начать ругать себя за излишнюю эмоциональность, если в детстве вам запрещали злиться. Как могла поддержать вас коллега правильно: "Да, я понимаю, что ты очень расстроилась из-за этой ситуации, это очень обидно слышать такое от человека, с которым ты в дружеских отношениях". Т.е. помочь прожить вашу горечь и обиду, не отрицая ее.

Фраза "Нет причин расстраиваться":

Человека выгнали с работы, которой он отдал большую часть своей жизни. Он испытывает боль утраты, отчаяние, бессилие. Его друг хочет его поддержать: "Да у тебя нет причин расстраиваться. Ты все равно часто жаловался на глупое начальство на работе, теперь у тебя есть возможность найти новую работу". Нужна ли человеку в этот момент такая поддержка? В прямом смысле ему говорят, что он не должен чувствовать, то, что чувствует. В этот момент ему нужно помочь прожить этап горевания по утрате работы. "Да, я понимаю твои переживания. Неожиданная потеря работы всегда расстраивает и пугает неопределенным будущим". И когда боль утраты прожита, то можно подбодрить друга, указав на возможности, которые у него появились в связи с увольнением.

Итак, самой лучшей нашей поддержкой является простое наше присутствие, признание переживаний человека нормальными и значимыми для него в этот момент. Чужие эмоции не должны обесцениваться, подавляться и преуменьшаться.

Автор: психолог Антонова Антонина.