Правила самоподдержки после пережитых драматических событий, утраты, стресса

После пережитых стрессовых, неприятных, драматических ситуаций бывает так, что чувствуешь, словно пространство обрушивается на тебя и ты оказываешься погребённым под руинами собственной жизни. Ты побеждён, ты скован обстоятельствами, кажется, что ничего нельзя поделать, да и делать-то нет возможности от бессилия, ну и наверное от кажущейся бессмысленности каких-либо действий. Это пространство обрушивается не только вокруг тебя, но и внутри, будто ломается опора твоей внутренней конструкции, конструкции самого тебя.

В такие моменты главная твоя задача — это самосохранение, и здесь уже включаются природные механизмы, когда встаёт вопрос о выживании. Ты должен увидеть кусочек неба сквозь завалы и превозмогая боль и тяжесть пробираться туда, на верх, по направлению к этому свету. Сейчас нужно перетерпеть, сейчас нужно пережить.

На обыденном уровне такая ситуация предполагает, что в первую очередь стоит позаботиться о себе и не терять связь с реальным миром:

📌поддерживать удовлетворение своих физиологических потребностей, пусть даже на минимальном достаточном уровне, иногда заставляя себя, например когда есть не хочется ты делаешь усилие над собой и съедаешь пусть даже немного пищи;

📌находиться в деятельности продолжая делать повседневные дела, даже если (особенно если) у тебя нет ощущения присутствия в этой деятельности здесь и сейчас и твои мысли относят тебя в проживание той неприятной ситуации. Пусть эти действия будут даже просто механическими;

📌находиться среди людей, пусть даже ты будешь пассивным в общении рядом с тобой  все равно должны находиться люди, чтобы ты чувствовал что не одинок сейчас. 

Эти незамысловатые действия помогут удерживаться тебе первое время, а затем станет чуть полегче и твоя боль притупится, не будет казаться такой огромной и непереносимой. Жизнь постепенно войдёт в обыденное русло и ты со временем свыкнешься с трудными произошедшими событиями, произойдёт внутренняя перестройка, и место этого утраченного объекта заполнит что-то другое, возможно новое, но так же очень важное для тебя.

Пожалуйста, береги себя, ведь ты — это самое главное, что у тебя есть всегда.