Эмоциональный шантаж: 7 признаков, что вами манипулируют

Некоторые люди убеждены, что манипуляции, угрозы и запугивания являются наилучшим способом получить желаемое. Если человек делает то, чего не хочет, ради сохранения отношений, скорее всего, он подвергается эмоциональному шантажу.

Природа эмоционального шантажа

Каждый из нас сталкивался с людьми, к которым нужен «особый» подход. Чтобы не испортить с ними отношения, нужно вести себя так, как они хотят. Это могут быть родные, близкие, коллеги или начальник. Эмоциональные шантажисты привыкли получать то, что им нужно. В противном случае, они сделают все, чтобы «жертва» пожалела об этом.

Нормальные здоровые отношения подразумевают баланс: отдавать и получать. Когда-то мы даём чуть больше, когда-то нам. Но в целом, можно говорить про равный обмен. В случае эмоционального шантажа все происходит иначе. Шантажист не заботится об отдаче, предпочитая только получать. Его мало волнуют чувства и эмоции «жертвы».

Инструменты эмоционального шантажа разнообразны: это запугивание, внушение чувства вины или стыда, убеждение, что другой человек поступает неправильно. 

Иными словами, это искажение фактов в удобную для шантажиста сторону. И зачастую, «жертва» начинает верить в то, что делает что-то не так.

Как вычислить эмоциональный шантаж

Если кто-то из вашего окружения делает что-то из этого списка, вы являетесь жертвой эмоционального шантажа:

1. Если вы не согласитесь с шантажистом, он угрожает вам разрывом отношений или какими-то сложностями в жизни;

2. Говорит, что все его проблемы из-за вас;

3. Обещает слишком много, чтобы получить от вас то, что ему нужно, но никогда не выполняет своих обещаний;

4. Обесценивает или игнорирует ваши чувства и мысли;

5. Называет вас плохим человеком, оскорбляет, если вы отказываете ему или не согласны с ним;

6. Если вы даёте ему то, что ему нужно, он может «награждать» вас проявлением чувств, заботы или «поощрять» материально;

7. Если вы не даёте ему то, что ему нужно, он отстраняется, становится эмоционально холодным или прекращает с вами общение без объяснений.

Эмоциональный шантаж никогда не происходит сразу. Человек изучает нас и наши слабости и действует постепенно, поэтому мы не всегда успеваем отследить эти изменения. Чем сильнее человек сопротивляется эмоциональному воздействию, тем больше шантажист запутывает его.

Психотерапевт Сюзан Форвард определяет 6 этапов эмоционального шантажа:

1. Шантажист выдвигает требование;

2. Жертва сопротивляется;

3. Шантажист усиливает давление: «Это для твоего же блага», «Ты меня не любишь?», «Ты хочешь огорчить свою маму?», «Я столько для тебя сделала, стольким пожертвовала, а ты...»;

4. Жертва сопротивляется, шантажист переходит к угрозам: «Если ты не согласна, мне стоит найти кого-то другого», «Не хочешь по-хорошему, будем по-плохому»;

5. Жертва подчиняется;

6. Шантажист убедился, что схема работает и фундамент для будущего манипулирования создан.

Психология шантажиста

Шантажисты убеждены, что должны получить все, что они хотят. Сила и власть над жертвой даёт им уверенность в себе. Тёплые чувства и сострадание к шантажисту укрепляют в нем манипуляционное поведение. Шантажисты очень разные: мягкие и спокойные, агрессивные и жестокие. Чем ближе отношения с шантажистами, тем уязвимее жертва. Мало кто станет отстаивать свои позиции, когда маячит угроза развода, отсутствия финансовой поддержки, агрессии или насилия.

Эмоциональный шантажист укрепляет свои силы за счёт унижения личности другого человека. Этим отличается здоровый конфликт от эмоционального шантажа. В конфликте, даже самом остром, нет желания оскорбить человека так, чтобы унизить и подавить человека эмоционально, затронув его личность.

Жертва испытывает страх отвержения, боязнь быть покинутой, что и является целью шантажиста. Чтобы защитить себя от эмоционального шантажа, необходимо, в первую очередь, работать со своими страхами, учиться отстаивать свою позицию, самостоятельно справляться с проблемами и признать, что поступки шантажиста по отношению к вам неприемлемы. Даже если шантажист - это человек, которого вы считали самым близким.

Рекомендованная литература: Сюзан Форвард «Эмоциональный шантаж. Не позволяйте использовать любовь как оружие против вас!»

Подпишитесь на мой профиль на B17 и на канал в Яндекс.Дзен, чтобы регулярно получать ещё больше полезных и интересных статей.