Воздушные шарики))

Часто встречаются люди, у которых каждый день -  «бракованные воздушные шарики». Есть такой анекдот: «Я у вас купил вчера воздушные шарики. Хочу вернуть – они бракованные. – Почему? – Не радуют.»

И таких людей становится все больше и больше. Такая вселенская тоска-печаль получается.

Оно – то и понятно - жизнь у среднестатистического человека не шик: гонки от зарплаты до зарплаты, серые будни, дни-недели щелкают – не успеваешь оглянуться: моргнул – день прошел, задремал – недели нет.

СМИ – отдельная тема: то авиакатастрофы, то экономический кризис, то повышение цен и пенсионного возраста. И уже не знаешь, что расстраивает больше из этих новостей.

Общественный транспорт – целый мир впечатлений и принудительного общения. Совсем не всегда приятного. Культурой коммуникации овладели не все, искусством соблюдения своих и чужих границ – и вовсе.

Так как же сохранять улыбку на лице, бодрость духа и веру в доброту и радость окружающего мира?

1. Фокус внимания. Фишка часто бывает в том, что день ваш будет того цвета (черным, белым, серым…), того чувства или эмоции (радость, печаль, восторг), на которой вы будете держать фокус внимания.

Вот посчитайте прямо сейчас количество красных предметов в комнате, в которой вы находитесь. Посчитали? Отлично. А теперь скажите: сколько синих предметов есть в этой комнате? Наверняка вы их даже особо не заметили, потому что считали красные предметы.

Важно замечать, фокусировать свое внимание на счастливых, хороших моментах в вашей жизни. Стремиться увидеть их в каждой жизненной минутке.

Замечать и предугадывать. Как в сказке: «на первую смотрю, вторую беру, третью – замечаю, а четвертая – мерещится».

Можно даже марафон устроить: «100 счастливых моментов за день». И поставить себе цель: через месяц в день замечать 100 моментов счастья. Взять баночки с камушками, фасолинками или 2 коробки со спичками. И перекладывать по 1 камешку на каждое хорошее событие из полной баночки в пустую, а в конце дня подсчитывать.

2. Также можно изменять способы словесных выражений и менять смысл переживаний.

Например: «Я решила эту проблему, но она может вновь возникнуть» меняем на «я решила эту проблему, даже если она еще раз возникнет». Такая замена слов позволяет нам удерживать внимание на позитивных моментах, сохраняя при этом взвешенную точку зрения.

3. Еще поддерживать внутреннее «хорошо» в душе помогает упражнение «Солнышко». Оно занимает совсем немного времени: 10-15 минут. А при частой практике – и того меньше.

Нужно устроиться по удобнее, чтобы было максимально комфортно и приятно, и представить, что в середине сердца появляется маленькое золотое солнышко. Такое «солнышко-любовь». Оно начинает  освещать все внутри, золотые лучики становятся все ярче и больше, пока не возникает ощущение, что все тело – свет. Свет яркий и любящий. И теперь этим светом можно наполнить все, что нас окружает: любимого человека, работу, дом, ребёнка, любое место, любого человека… Для этого лишь нужно мысленно направить лучик, пучок света.

Может с первого раза не получится представить ярко, но при некоторой тренировке будет получаться все лучше и лучше. И чем ярче будет образ – тем сильнее будет эффект от упражнения.

И еще хотела бы отметить: мыслить позитивно и смещать фокус внимания - это не значит не замечать плохого, делать вид, что не болит, если болит. Это значит дать шанс хорошим событиям в вашей жизни играть роль основных!