Пустота, или дверь к Силе?

«Пусто внутри… Ничем не могу заполнить эту пустоту. Ни работа, ни увлечения, ни отношения, ни покупки, ни еда, ни выпивка не помогают! Не знаю, что с этим делать!» Так звучит один из распространённых запросов, с которым ко мне обращаются люди. Чаще всего, эта пустота возникает после потери кого-то важного и близкого, либо – после предательства и болезненного разрыва отношений. Иногда ощущение пустоты возникает на фоне полного бытового благополучия.

Но есть ли эта пустота на самом деле? Возможно, у вас так было, во сне рука так затекает, что кажется, что её нет. Вы её видите, можете другой рукой переложить в удобное положение, но не ощущаете. Потом чувствительность возвращается. Но на краткий миг возникает жуткое ощущение отсутствия конечности. Так может, ощущение пустоты в душе, тоже следствие блокировки какого-то вашего качества? Я не берусь утверждать, что это именно так, но в работе с клиентами, я всякий раз убеждаюсь, что за этой пустотой стоит какой-то мощный ресурс, который стал по каким-то причинам недоступен. Возможно, когда-нибудь я встречусь с настоящей пустотой, но до сегодняшнего момента, я её не находил. Поэтому, сейчас я убеждён, что ощущение внутренней бездонной дыры – это сигнал о том, что что-то «отключено», недоступно для осознания и применения в жизни.

Как же узнать, что скрывается за этой пустотой? Я опишу вам одну практику, которую вы можете выполнять самостоятельно. Прежде, чем начинать выполнение, ознакомьтесь с некоторыми правилами техники безопасности:

1. Выполняйте практику без фанатизма, кое-как. Пусть ваш ум наблюдает за тем, чтобы вы оставались в безопасности и прервёт процесс, если посчитает, что вы слишком глубоко погрузились и рискуете потерять себя.
2. Не стремитесь с первого раза получить ответ. Возможно, вам понадобится несколько раз выполнить практику, чтобы осознать то, что скрывается за ощущением пустоты.
3. Если вы уже работаете с психологом, то сначала проконсультируйтесь с ним, стоит ли вам выполнять эту практику. Иногда подходы и методы конфликтуют между собой, следовательно, любое выполнение посторонних рекомендаций может нарушить процесс терапии, замедлить его. Так что, сначала поговорите со своим терапевтом. Даст добро – выполняйте. Нет – без сожаления оставьте эту практику другим. У вас свой путь.

Теперь опишу саму практику:

1. Выберите удобное место и время для работы. Вам может понадобится минут 20-30, а иногда и весь час. Проследите за тем, чтобы вас не отвлекали внешние раздражители на это время.
2. Прислушайтесь к себе. Как ощущается эта пустота? Где она находится в вашем теле?
3. С помощью дыхания сконцентрируйтесь на этом ощущении пустоты, представьте, что вы погружаетесь в него всё глубже и глубже.
4. Когда вы будете погружаться в эту пустоту, в вашем сознании будут возникать мимолётные образы, звуки, запахи. Ваше тело может начать выполнять какие-то спонтанные странные движения. Выберите один из сигналов, желательно самый странный и удержите своё внимание на нём. Это может быть образ, звук, запах, ощущение или движение.
5. Усиливайте этот сигнал, помогайте ему превратиться в какую-то историю, которая происходит с вами.

Если это образ, то дополняйте его до целого, пока он не оживёт и не превратится в сон со своим сюжетом.

Если звук, то представьте его источник, ведь кто-то или что-то издаёт его.

Если это запах, то следуйте за ним туда, откуда он появился.

Если ощущение жара, холода, давления – то найдите что-то, что создаёт это ощущение, каким бы странным это ни казалось вам.

Если это движение или стремление куда-то двигаться, то позвольте своему телу сделать его завершённым. Распространите его на всё тело, пусть оно превратится в жест или даже танец.

• Позволяйте процессу разворачиваться во времени и пространстве. Двигайтесь, звучите, если это необходимо, или замрите и погрузитесь в медитативное состояние. Представьте, что за всем, что происходит с вами прямо сейчас есть какая-то энергия. Вообразите, что вы можете её ощущать, видеть и слышать. Что это за энергия? Для чего она нужна? Как получилось, что вы перестали её воплощать в жизни? Как вы можете вернуть эту энергию в свою жизнь? Выразить её в повседневных делах, словах, жестах, походке? Если бы эта энергия могла говорить, какую простую и однозначную фразу она вам может сказать?
• Запишите все полученные ответы. Прикиньте, как начать воплощать найденную энергию в повседневной жизни безопасно для себя и окружающих. Время от времени напоминайте себе об этом опыте, чтобы освоить эту энергию.

Иногда, результатом подобной практики может стать какой-то творческий продукт. Вы можете неожиданно для себя написать картину, стих, песню или сказку. Это поможет вам освоиться с новым качеством, которое пришло вместе с найденной энергией. А пустоты больше не будет, ведь она станет не нужна. Она лишь привлекала ваше внимание к тому, что скрывалось за ней.