Пустота, или дверь к Силе?

«Пусто внутри… Ничем не могу заполнить эту пустоту. Ни работа, ни увлечения, ни отношения, ни покупки, ни еда, ни выпивка не помогают! Не знаю, что с этим делать!» Так звучит один из распространённых запросов, с которым ко мне обращаются люди. Чаще всего, эта пустота возникает после потери кого-то важного и близкого, либо – после предательства и болезненного разрыва отношений. Иногда ощущение пустоты возникает на фоне полного бытового благополучия.

Но есть ли эта пустота на самом деле? Возможно, у вас так было, во сне рука так затекает, что кажется, что её нет. Вы её видите, можете другой рукой переложить в удобное положение, но не ощущаете. Потом чувствительность возвращается. Но на краткий миг возникает жуткое ощущение отсутствия конечности. Так может, ощущение пустоты в душе, тоже следствие блокировки какого-то вашего качества? Я не берусь утверждать, что это именно так, но в работе с клиентами, я всякий раз убеждаюсь, что за этой пустотой стоит какой-то мощный ресурс, который стал по каким-то причинам недоступен. Возможно, когда-нибудь я встречусь с настоящей пустотой, но до сегодняшнего момента, я её не находил. Поэтому, сейчас я убеждён, что ощущение внутренней бездонной дыры – это сигнал о том, что что-то «отключено», недоступно для осознания и применения в жизни.

Как же узнать, что скрывается за этой пустотой? Я опишу вам одну практику, которую вы можете выполнять самостоятельно. Прежде, чем начинать выполнение, ознакомьтесь с некоторыми правилами техники безопасности:

  1. Выполняйте практику без фанатизма, кое-как. Пусть ваш ум наблюдает за тем, чтобы вы оставались в безопасности и прервёт процесс, если посчитает, что вы слишком глубоко погрузились и рискуете потерять себя.
  2. Не стремитесь с первого раза получить ответ. Возможно, вам понадобится несколько раз выполнить практику, чтобы осознать то, что скрывается за ощущением пустоты.
  3. Если вы уже работаете с психологом, то сначала проконсультируйтесь с ним, стоит ли вам выполнять эту практику. Иногда подходы и методы конфликтуют между собой, следовательно, любое выполнение посторонних рекомендаций может нарушить процесс терапии, замедлить его. Так что, сначала поговорите со своим терапевтом. Даст добро – выполняйте. Нет – без сожаления оставьте эту практику другим. У вас свой путь.

Теперь опишу саму практику:

  1. Выберите удобное место и время для работы. Вам может понадобится минут 20-30, а иногда и весь час. Проследите за тем, чтобы вас не отвлекали внешние раздражители на это время.
  2. Прислушайтесь к себе. Как ощущается эта пустота? Где она находится в вашем теле?
  3. С помощью дыхания сконцентрируйтесь на этом ощущении пустоты, представьте, что вы погружаетесь в него всё глубже и глубже.
  4. Когда вы будете погружаться в эту пустоту, в вашем сознании будут возникать мимолётные образы, звуки, запахи. Ваше тело может начать выполнять какие-то спонтанные странные движения. Выберите один из сигналов, желательно самый странный и удержите своё внимание на нём. Это может быть образ, звук, запах, ощущение или движение.
  5. Усиливайте этот сигнал, помогайте ему превратиться в какую-то историю, которая происходит с вами.

Если это образ, то дополняйте его до целого, пока он не оживёт и не превратится в сон со своим сюжетом.

Если звук, то представьте его источник, ведь кто-то или что-то издаёт его.

Если это запах, то следуйте за ним туда, откуда он появился.

Если ощущение жара, холода, давления – то найдите что-то, что создаёт это ощущение, каким бы странным это ни казалось вам.

Если это движение или стремление куда-то двигаться, то позвольте своему телу сделать его завершённым. Распространите его на всё тело, пусть оно превратится в жест или даже танец.

  • Позволяйте процессу разворачиваться во времени и пространстве. Двигайтесь, звучите, если это необходимо, или замрите и погрузитесь в медитативное состояние. Представьте, что за всем, что происходит с вами прямо сейчас есть какая-то энергия. Вообразите, что вы можете её ощущать, видеть и слышать. Что это за энергия? Для чего она нужна? Как получилось, что вы перестали её воплощать в жизни? Как вы можете вернуть эту энергию в свою жизнь? Выразить её в повседневных делах, словах, жестах, походке? Если бы эта энергия могла говорить, какую простую и однозначную фразу она вам может сказать?
  • Запишите все полученные ответы. Прикиньте, как начать воплощать найденную энергию в повседневной жизни безопасно для себя и окружающих. Время от времени напоминайте себе об этом опыте, чтобы освоить эту энергию.

Иногда, результатом подобной практики может стать какой-то творческий продукт. Вы можете неожиданно для себя написать картину, стих, песню или сказку. Это поможет вам освоиться с новым качеством, которое пришло вместе с найденной энергией. А пустоты больше не будет, ведь она станет не нужна. Она лишь привлекала ваше внимание к тому, что скрывалось за ней.



Просмотров: 544
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • 15 вещей, которые вы можете сделать, чтобы вырастить свою частную психологическую практику
  • Самоценность и ощущение внутренней пустоты.
  • Ощущение внутренней пустоты - спутник нарциссизма
  • Конец года. Ощущение Пустоты...
  • Как я стал психологом и что может быть, если не прислушиваться к своим желаниям
  • Для начинающих практику психологов. Если есть вопрос – что делать на первой консультации?
  • 5 причин использовать расстановки, если есть ощущение, что вы оказались в тупике.
  • Почему ваш мужчина может продолжать мастурбировать и смотреть порно, даже если у него уже есть Вы
  • Иногда, если с вами плохо поступают - это не ваша вина. Иногда, это просто не ваш человек.
  • Это Ваш мужчина, если вы можете открыто поговорить с ним об этом
  • Вы еще можете спасти свои отношения, если у вас есть эти 3 вещи
  • Если ребенок не может себя заставить
  • Если ребенок не может постоять за себя.
  • Если вы не можете понять, как правильно вести себя с мужчиной.
  • Если Вы умеете правильно дышать, Вы можете регулировать своё эмоциональное состояние
  • Материнская любовь. Что происходит, если мама не может любить?
  • Если вы можете сказать эти слова своему любимому человеку, значит вы действительно его любите
  • Про переносы, или как психотерапевт может быть полезен, даже если вы к нему не дошли))
  • Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя
  • Счастливый брак! Чего не должен делать муж, но может, если хочет сам…
  • Что может помочь если папа ушел из семьи, где есть особый ребенок?
  • Жизнь может быть двух типов, либо печальная, либо ужасная. Если печальная, то Вам повезло.
  • Вы можете полностью доверять своему партнеру, если он делает эти 3 вещи
  • Что делать, если вы не можете отпустить ситуацию?
  • Если вы не можете выбрать между любовницей/ком и женой/мужем
  • Как вернуть мужа, если он не может простить твою измену?
  • Если он сначала вас бросил, а потом снова возвращается: что это значит на самом деле
  • Чтобы научиться жить в этом мире, нужно всего лишь позволить себе иногда злиться
  • 50+. Работа не волк, в лес... еще как может убежать. А вот вернется ли, если Вам за...?
  • Банкротство игромана. Что делать, если вы не можете рассчитаться с долгами.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь