Как контролировать эмоции?

Популярная литература и интернет-ресурсы предлагают всевозможные методы: мыслить позитивно, отслеживать начало эмоции и "переключать", не думать о проблеме, дышать глубоко и считать до 10. Психика человека тоже очень умно устроена и имеет в своём распоряжении большое количество способ "контроля" эмоций (психологи называют эти способы "защитами"). Ассортимент широкий - можно не замечать то, что волнует, можно приписывать это другому, можно сказать "та, не так уж сильно оно меня и волнует", можно придумать себе логичное объяснение, почему это не должно волновать и так далее. Список не полный.

Проблема в том, что в этих случаях мы пытаемся обмануть сами себя. Ладно ещё защиты. Они срабатывают независимо от нас, и, надо сказать, они нас действительно защищают от горькой правды. Хотя и защиты можно научиться распознавать, и, таким образом, узнавать что за ними.

Но когда эмоция уже "пробилась", когда защиты уже не срабатывают, мы кидаемся в лихорадочный поиск способа, как бы её затолкать обратно.

Но зачем?

И вот начинается самое интересное. Объяснений может быть масса, но они сводятся к нескольким основным:

1. Данные эмоции неприемлемы в социуме.

2, Данные эмоции противоречат образу себя ("я не могу злиться, я ведь хороший", "я не могу бояться, я ведь сильный и смелый").

3. Данные эмоции настолько невыносимы, что с ними нельзя чувствовать себя в порядке (хотя это может быть и частью 2-го пункта).

Если пойти ещё глубже (а это всегда увлекательно), то окажется, что в детстве данные эмоции не принимались родителями. Это может быть какая-то конкретная эмоция - злость, печаль и т.д. А может быть чуть ли не весь спектр - зависит уже от родителей.

Так или иначе, кому-то приходилось прятать свою грусть, чтобы не расстроить маму, прятать свою злость, чтобы не быть наказанным, возможно, прятать свою радость, чтобы не потерять её. Тут может быть много вариантов, каждая история уникальна. Печально то, что, вырастая, мы так и продолжаем соответствовать требованиям и желаниям родителей, хотя уже давно сами стали взрослыми. Так и продолжаем бояться проявить "неугодную" эмоцию. Или присваиваем себе "идеальный образ" (такой, какими мы бы хотели быть и/или какими бы нас хотели видеть) и продолжаем ему соответствовать.

Одним словом, контролировать эмоции - это путь самообмана. И самообман не в том, что удастся чего-то не чувствовать. Самообман в том, что удастся убедить себя, будто всё под контролем. Тем временем, эмоции никуда не денутся, а будут жить своей жизнью. Они будут прорываться наружу всякими разными путями. А путей у них много - в этом наша психика очень умна и изобретательна. Панические атаки, навязчивые ритуалы, ночные кошмары, внезапные вспышки гнева, бессонница, сексуальные проблемы, психосоматика, повышенная утомляемость, сниженная концентрация внимания, продуктивность и память, неудачи в отношениях. И это далеко не весь список.

Поэтому наиболее приемлемый и экологичный по отношению к себе способ контролировать эмоции - узнавать их, разбираться с причинами, знать, какие потребности за ними стоят, принимать эти эмоции в себе и других, уметь выражать их приемлемым способом, не разрушая себя, других и отношения.



Просмотров: 439
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Крем" от всех проблем - чем "смазать" настроение и "сгладить" эмоции?
  • "Быть половинкой или целым?" Психологическая зависимость - что это такое, что нам дает и чего лишает.
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • Важное умение искренне выражать себя или что мешает моим "да" и "нет"?
  • Как правильно ставить цели, чтобы они достигались. Системы "SMART" и "КОНЭЦ".
  • Как "отползти", когда понял, что "попал"! Или еще раз о синдроме эмоционального выгорания.
  • "Эффект плато" или когда психотерапия "уже" не работает
  • 7 "тревожных звоночков" в отношениях или когда что-то пошло не так
  • "Хочу!" - "Не могу!" или "Не хочу!"? Что выбрать - немощность или ответственность?
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • СЛОВО НА БУКВУ "ТР": ЧТО МОЖНО СКАЗАТЬ О ТРЕВОГЕ И ТРЕВОЖНЫХ ЛЮДЯХ?
  • Нарциссизм в материнстве или как сложно быть "идеальной" или "неидеальной" мамой.
  • Утолить нельзя жить. Как "выглядит" эмоциональная зависимость и что с ней можно сделать?
  • "Хочу не разрушиться в отношениях... Делаю это так как умею".
  • "Не так страшно то, что происходит, как то, что мы об этом думаем"
  • "У мамы депрессия" Или что мешает быть счастливой в семье?
  • Консультация "про негативные эмоции"
  • "Мне мама быть красивой не велит". Или что останавливает движение в жизни.
  • "Ну почему они все меня так раздражают?!"
  • Родители "срываются" на детей - о чем это может говорить?
  • "Я так хочу это сделать, но..." и как еще мы рационализируем откладывание на потом
  • "ПРОСЫПАЙСЯ!" или "Как услышать СЕБЯ?"
  • "Как поймать счастье за хвост"... или "Вот она радость!"
  • "Информационный мусор" что это и как он влияет на нашу жизнь?
  • Идеи, что помогают "Жить" а не "Существовать"
  • Как это "полюбить себя"?
  • Почему так трудно "каждый день по 15 минут" делать что-либо?
  • "Рыбак рыбака...", или "проблема терапевта" как ресурс психотерапии: случай из практики
  • "Лепи меня, как я тебя," или кратко про "феномен Микеланджело"
  • К.Р.Роджерс. "Быть тем, кто ты действительно есть". Точка зрения тераписта на цели человека



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь