Как трансформировать страхи

Недавно во время консультации «случайно» вспомнила одну интересную технику. Даже я бы это назвала «трансформация мысли».
 
Суть в том, что у каждого из нас есть то, что мы боимся. В каждой сфере нашей жизни есть свой набор боюсь, опасаюсь и страшно, который мешает нам. Более того, есть такое выражение «чего боимся, то и получаем».
Почему так? Потому что мы об этом думаем. Мы постоянно «медитируем» на то, чего хотим избежать. И в этом процессе мы себя отождествляем, идентифицируем, в общем, как раз становимся похожими на тех, кем не хотим быть или же приобретаем то, что не хотим иметь. Благодаря страхам, мы можем понять наши желания. Единственное, что нужно, - это трансформировать опасения в желания. Нужно поменять картинки и образы в наших мыслях и перевести их на другую сторону.
 
Я бы разделила наши страхи на 2 категории: те, которые относятся к характеру, личности; и что-то, что связано с внешними факторами.
 
Первая категория. Я боюсь быть похожей на кого-то из родственников (меня постоянно сравнивают, и я бы не хотела быть такой как онаон). Или я боюсь быть плохой матерью, нервной супругой и т.п.
В этом случае нужно понять то, какими мы хотим быть. Когда мы понимаем, что мы хотим от себя как от личности матери супруги друга сестры, необходимо либо оставить этот образ в нашей голове (образ своего хочу), либо подкрепить его примером из нашего окружения. И учится фокусироваться не на своем страхе, а на своем желании.
Возможно в этом случае поможет выписать в деталях все, что вам не нравится в родственнике, или что такое для вас плохая мать сестра супруга и составить обратный образ. В случае с родственником, вы можете его отвергать только лишь потому, что вам навязывали долгое время вашу схожесть, а вы хотели, чтобы обратили внимание на вашу индивидуальность. Тогда просто фокусируйтесь на том, что вам нравится в себе и вообще забудьте об этом родственнике. Или же вы не хотите на него быть похожим, потому что слышали критику в его адрес, тогда трансформируйте критику.
 
Вторая категория.
  • Иду в новую компанию и боюсь, что если скажу что-то, то меня высмеют.
  • У меня новый руководитель, мы с ним до этого пересекались, боюсь, что не сработаемся.
  • Еду к молодому человеку на неделю, у него много работы, боюсь, что буду одна и он не будет обращать внимание на меня.
Таких маленьких страхов у нас в каждом дне очень много.
На самом деле, что мы хотим?
  • Я хочу быть принятой в новой компании, быть им интересной, а также, чтобы у нас были общие темы для разговоров, которые мы могли бы свободно и спокойно обсуждать.
  • Я хочу признания от руководителя. Хочу, чтобы наше с ним взаимодействие было продуктивным, плодотворным и мы были бы хорошей командой. Хочу, чтобы он доверял мне как сотруднику, как профессионалу в своей сфере. Хочу помощи от него в моментах, где я не могу решить вопрос.
  • Я хочу, чтобы мы могли обмениваться тем, как провели день, чтобы он интересовался как я его провела, чтобы мы больше проводили время вместе.
На самом деле, наши страхи не так важны, ка к те желания, которые за ними стоят. Когда мы узнаем о наших желаниях, далее возникает вопрос «как я могу это получить». В заботах об этом, мы уже не фокусируемся на нашем страхе, он нас уже не волнует, а нам важно удовлетворить то, что за ним пряталось – наше желание.
Не прячьте ваши желания. Дайте им возможность жить.


Просмотров: 275
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Зачем понимать другого, вместо того, чтобы говорить ему как должно быть и что хочу Я?
  • Что для нас деньги? Хотим ли мы быть богатыми
  • "Быть половинкой или целым?" Психологическая зависимость - что это такое, что нам дает и чего лишает.
  • Мы так боимся, что ребенка заберет у нас смерть, что забираем у него жизнь
  • "Не так страшно то, что происходит, как то, что мы об этом думаем"
  • Что делать, чтобы нас слышали и учитывали? И чтобы было взаимопонимание?
  • Как же мы не любим видеть свои теневые стороны. А что в этом может быть хорошего?
  • Хочу быть идеальным психологом. Что это значит?
  • Хотите быть счастливым? Тогда вам придется отказаться от всего, что делает вас несчастным.
  • У каждого свой путь или о том, что другие знают, как Вам жить
  • Что нужно знать, чтобы меньше есть
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • ЧТО ТАКОЕ ДЕНЬГИ И КАК С НИМИ БЫТЬ
  • «Я такой, потому что ты есть». Вклады в контакт его участников принципиально неразделимы
  • Что во мне не так, что если от меня уходят (обратная сторона)?
  • Все, что мы хотим от других, мы можем дать себе сами.
  • У меня жизнь говно, или Как понять, что вы жалеете себя?
  • Мы – то что мы есть, или то, что нам навязали?
  • Ребёнку можно всё? Или как быть с правилами и с тем, что нельзя?
  • Центрироваться, быть в своем центре: что это значит?
  • Хочу на ручки, или Регресс. Что делать, когда чувствуешь себя маленьким?
  • Как спокойно относиться к желаниями и понять, что не все зависит от меня?
  • Как так мечтать, чтобы мечты сбылись. Часть 2. "Что сейчас?”
  • Как трудно увидеть то, что на самом деле происходит вокруг меня…
  • Меняются ли люди и что нужно знать об этом?
  • Перфекционизм – что это такое и как с ним работать?
  • Подростковый возраст! Что нужно знать об этом каждому?
  • ЛЮБОВЬ ИЛИ ДЕНЬГИ. ЧТО ДЕЛАЕТ НАС СЧАСТЛИВЫМИ НА САМОМ ДЕЛЕ?
  • Как приготовить счастье из того, что у Вас уже есть?
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь