Почему в планы на 2019 стоит добавить визит к психологу

Наступил новый год, и пока одни фантазируют в новых ежедневниках, а те, кто невротичнее, давно составили чеклисты на каждую задачу, время вспомнить, что внутренние изменения важнее внешних передвижений вещей. Побывать в 2019 году у психолога может оказаться полезнее, чем в 69 странах, и вот почему.

 

1. Каждый третий в Украине имеет нервное заболевание, если без шуток про недообследованных. Психиатрия в моей стране ежегодно принимает 2 миллиона новых пацентов, здесь мы первые в Европе. Сухие факты превращаются в настоящую драму, когда однажды осознаешь, что твое психическое состояние (депрессия, например) никому из окружающих не отзывается. Руку в гипсе можно запостить, собрать пожеланий и предложений помощи, а психолого-психиатрические проблемы все еще отталкивают людей. Это повод формировать ответственное отношение к своему душевному здоровью, учиться наблюдать за собой, рефлексировать и обращаться за помощью. В прошлом году я много раз слышала «неужели я на той стадии, когда мне нужен психолог», и это были люди, поразившие меня гибкостью и силой своей психики в их обстоятельствах.

 

2. Чтобы научиться восстанавливаться в процессе, не накапливая усталость и выгорание в ожидании отпуска, нервного срыва или больничного. Когда исчезает терапевтический эффект от привычных вещей, а скорость и давление на работе повышается, вместе с усталостью растет риск невовремя развалиться. Тогда одна встреча в неделю может стать поводом сделать это в безопасной обстановке, где помогут собраться обратно и двигаться дальше, не снижая скорости. 
Оглядываясь в 2018 год, я понимаю, что пробежала его с тремя работами, тремя учебными проектами и экзаменами, дважды переехала, получила права, привезла в чемодане мюнхенский диплом по детской лечебной педагогике и терапии, консультировала, спешила на какие-то семинары и конференции, спаивала терапевтические группы, писала на бейджах Люся, плакала за других, любила, осталась эмпатичной и чувствующей, потому что у меня был экологичный способ снимать стресс в перерывах.

 

3. Чтобы достичь своих целей в течение года. Проверить их совместимость с реальностью, измеримость, проверяемость, отделить от интроектов и маминых сценариев, совместить с личными смыслами и ценностями, сформировать хорошие установки, которые помогут удержать равновесие во время неудач и дойти до конца. В прошлом году я смогла увидеть в жизни и работе, как хорошая установка делает из каната над пропастью устойчивый мост. 31 декабря я слышала по телефону благодарность за совместную работу в кризисе, но не меньше, ни разу не меньше я благодарна этой девушке за ее мужество.

 

4. Чтобы увидеть новое и расширить свои способы общения с миром. Прошлый опыт и привычные копинг-стратегии – не самый надежный инструментарий для жизни в динамичном мире. Это когда сам себя напугал и отказался от хорошего предложения. Или переработал из страха делегировать. Или работал много, а остался на месте. Жизнь состоит из изменений, и если не двигаться им навстречу, они могут случиться невовремя и не так, как хотелось бы. В прошлом году у меня на консультации был молодой человек с повторяющимся сценарием в бизнесе. Через 40 минут я поместила свою рабочую гипотезу в один бытовой вопрос, и его оказалось достаточно. Инсайт у клиента произошел, но результат покажет себя в зависимости от того, как он его применит, а работать с собой – это длительная рутинная работа и требует терпения. И все-таки она себя стоит.

 

5. Чтобы позакрывать, наконец, свои гештальты. Травматический опыт может мешать комфорту бытовой жизни, возвращая человека в незавершенные процессы многолетней давности. У меня был клиент, который чувствовал себя виноватым за чужие ссоры, например, между руководителями других отделов на совещании, хотя был с ними на равных позициях и не вмешивался. Нельзя полностью списывать это на бесконечные ссоры между родителями в детстве (упрощения в психологии ведут в тупик, и нельзя забывать, что любое внешнее явление попадает на сложную многоуровневую систему, которая – личность), но психологическая работа действительно помогает избавиться от таких бессмысленных повседневных страданий.