Что за направление - гештальт-терапия?

Я не претендую на то, чтобы изложить всю теорию и методологию направления в небольшом тексте, но постараюсь дать простое и ясное изложение основных понятий.

  

Это направление психотерапии, которое возникло примерно в середине 20 века. В основании гештальт-терапии есть и психоанализ, и экзистенциальная философия, и телесная психотерапия, и психология восприятия (гештальт психология), и восточная философия. Само слово "гештальт" обозначает целостную, законченную форму, нечто завершенное. Так можно называть и завершенную ситуацию.

 

Одно из оснований гештальт-терапии, взятое из философии - это принятие непредсказуемости жизни. В течение человеческой жизни неизбежны и радости и горести. Горести - это то, что можно рассматривать как травмы.

 

Если рассматривать травму с позиции гештальт-терапии, то можно сказать, что это незавершенная ситуация развития (незавершенный гештальт). Травма может возникнуть из-за резко произошедшего события (это называется шоковой травмой) или из-за неблагополучной для человека ситуации, которая длилась какое-то время и влияла на жизнь (травма развития). Травмы тормозят личностное развитие. Такое воздействие могут оказывать и старые травмы из прошлого, и неблагоприятные ситуации в настоящий момент. Как следствие могут возникать разные симптомы (тревога, страхи, психосоматические болезни...) и неприятности в отношениях (например, отношения не складываются или складываются неблагополучным образом). Гештальт-терапия - это психологическая работа, способствующая залечиванию психических травм, завершению незавершенных ситуаций развития, чтобы человек мог дальше более свободно идти по жизни.

 

Гештальт-терапия может быть полезной при разных запросах. Но если постараться их структурировать,  то я могу сказать, что это может быть работа с избыточными переживаниями (например, страха, стыда, вины, тоски, грусти и т.д.) и с переживаниями недостаточности (смысла, хороших отношений, самоуважения, самооценки и т.д.). Клиент и терапевт вместе исследуют, как эти переживания сформировались в жизни и что с ними можно сделать. Фокус психотерапии, как правило, постепенно меняется, человек прорабатывает разные волнующие вопросы.

 

В гештальт-терапии есть понятие "динамического цикла контакта (или опыта)". Это то, как человек обходится со своими потребностями, как контактирует с другими людьми, как организует свою жизнь - получает ли человек то, чего хочет, или что-то мешает? Работа с гештальт-терапевтом может идти через эту призму.

 

Гештальт-терапевты часто спрашивают своих клиентов о чувствах и эмоциях. Чувства и эмоции очень важны, потому что они указывают на состояние человека и его/ее потребности.

 

Все наши потребности меняются с течением времени, этот принцип тоже учитывается в гештальт-терапии. Гармонизация личности и поиск достаточно хорошего баланса (или, как говорят в гештальте, хорошей формы) это одна из возможных стратегий работы.

 

В гештальт-терапии есть принцип холизма, то есть, единства психики и тела. Поэтому гештальт-терапевты на консультациях не только разговаривать о волнующих вопросах, но и обращают внимание на телесные ощущения. Многие травмы остаются как следы в теле в виде зажимов или потери чувствительности. И тогда важно подключить работу с психологическими экспериментами для отреагирования переживаний и освобождения от телесных симптомов. Например, знаменитая модель эксперимента - "пустой стул". Я могу привести такой пример эксперимента для разрешения телесного симптома: во время консультации клиент пробует ощутить, что человек, который его в прошлом обидел и напугал может услышать его слова. Он может их высказать сейчас и отстоять себя в ситуации, которая была в прошлом. Так человек может получить освобождение от телесного зажима - комка в горле.