24 ЧЕРТЫ СВЕРХЧУВСТВИТЕЛЬНОЙ ЛИЧНОСТИ

К очень чувствительным людям легко применить такие слова как «… слишком» и «… глубоко».

Вы сверхчувствительный человек? Знаете ли вы кого-то в своей личной или профессиональной жизни, кто может быть очень чувствительным?

Высокая чувствительность может быть определена как острая физическая, психическая и эмоциональная реакция на внешние (социальные, экологические) или внутренние (внутриличностные) стимулы. Человек может быть сверхчувствительным вне зависимости от типа темперамента (интроверт, экстраверт, амбиверт).

Есть много положительных аспектов в том, чтобы быть чувствительным человеком.  Например, эти люди обладают большей способностью слушать и понимать собеседника, у них более развита эмпатия, они относятся к окружающим с большим сочувствием, лучше понимают потребности других людей и т.д.

В этом тексте мы сосредоточимся на аспектах высокой чувствительности которые отрицательно влияют на здоровье, счастье и успех, также  часто усложняют отношения.

Эти черты представлены в трех основных категориях: «Чувствительность к себе», «Чувствительность к другим» и «Чувствительность к окружению».

Большинство людей могут быть очень чувствительны к одному или двум стимулам из списка, в то время как высокочувствительные люди остро реагируют на большинство пунктов из списка.

Первая категория: чувствительность к себе

1. Часто бывает трудно отпустить негативные мысли и эмоции

2. Часто чувствуют физические симптомы (например, спазм или головную боль), когда что-то неприятное происходит в течение дня

3. Часто интерпретируют дни жизни как плохие, что в свою очередь влияет на питание и / или привычку спать нездоровым способом. Например, есть или спать слишком много или слишком мало

4. Часто испытывают напряжение или беспокойство.

5. Тенденция к «самобичеванию», когда не реализуются собственные ожидания

6. Боится отказа, даже в незначимых ситуациях

7. Часто сравнивает себя с другими (в физическом, социальном, трудовом, финансовом или других планах) и испытывает несчастливые чувства от негативного сравнения

8. Часто чувствует гнев или обиду на ситуации в жизни или в обществе, которые кажутся несправедливыми, усугубляющими или просто раздражающими

Категория вторая: Чувствительность к другим

9. Часто думает / беспокоится о том, что думают другие

10. Принимают ситуации близко к сердцу, не имеющие явного отношения к ним.

11. Испытывает затруднение в том, чтобы просто «отпустить ситуацию» (забыть/забить), когда случаются незначительные неприятности с другими людьми

12. Остро чувствует собственную уязвимость/ранимость.

13. Часто скрывает негативные чувства, полагая, что они слишком сильные, бурные, смущающие или уязвимые для того чтобы ими делиться с другими. Поэтому держит много отрицательных эмоций внутри

14. Чередуюсь с предыдущим пунктом, часто обсуждаются негативные эмоции с другими, потому что в жизни много «драмы»

15. С трудом принимает критическую обратную связь, даже когда она дается разумно и конструктивно

16. Часто чувствует, что люди относятся с осуждением, даже если нет убедительных доказательств

17. Часто чрезмерно реагирует на реальные или предполагаемые стычки и провокации

18. Часто чувствует себя неловко в групповых ситуациях и чувствует себя неспособным быть собой

19. Чувствует себя застенчивым в романтических интимных ситуациях; чрезмерно беспокоится  из-за одобрения партнера; необоснованно боится быть обвиненным  или отвергнутым партнером

Категория 3: Чувствительность к  окружению

20. Чувствует себя неуютно в толпе, в комнате полной говорящих людей

21. Чувствует неудобство при ярком освещении, громких звуках или некоторых сильных ароматах

22. Легко пугается из-за внезапного шума, быстрого движения или других неприятных сюрпризах

23. Часто чувствует себя расстроенным при просмотре или чтении негативных новостей в СМИ. Не нравится сильно страшные или жестокие шоу

24. Часто чувствует себя несчастным, когда следит за сообщениями людей в социальных сетях

Для многих высокочувствительных людей ключом к управлению сверхчувствительностью является использование стратегий эмоционального иммунитета и сенсорного иммунитета для умного спокойствия и смягчения чрезмерной стимуляции.

Для тех, кто живет или работает с очень чувствительными людьми, эффективные коммуникативные навыки необходимы для развития позитивных и конструктивных отношений.

Автор © 2017 Престон К. Ни.

Престон Ни является профессором, ведущим, частным тренером и автором «Успеха общения с четырьмя типами личности» и «Как эффективно общаться и обращаться с трудными людьми».