|
|
Что мы должны знать о своем гневеНегативные события и раздражающие факторы преследуют нас на каждом шагу. Чувство гнева и злобы знакомы каждому. Что мы должны знать об этих эмоциях, которые занимают немалое место в нашей жизни? 1. То что происходит с нами - события, моменты, стечение обстоятельств, не могут быть изначально причиной нашего гнева. Только мысли и размышления по этому поводу, могут вызвать гнев. Даже самая плохая и безвыходная ситуация, сама по себе негатив и гнев не вызывает, только соответствующее восприятие ее. Это значит, что каждый человек, в теории, может взять контроль над своими негативными мыслями и отрицательными эмоциями. В противном случае, чувство раздражения будет расти не переставая. 2. Злость ни в коем случае вам не помощник. Она только ослабляет силу воли, решительность и стремление. Вы почувствуете себя гораздо лучше, если будете искать способы решения проблемы. Если какую бы то ни было ситуацию вы не можете контролировать, это вызывает негодование, растерянность и досаду, что не может быть плодотворным. Два противоположных чувства очень тяжело совмещать, поэтому попробуйте представить или вспомнить радостное, счастливое событие, которое будет эмоционально сильнее раздражающего. 3. Корень злобных мыслей заключается в когнитивных искажениях - систематические ошибки мышления, такие как: неприятие потери, отрицание вероятности, переоценка действия, потребность в завершении и многие другие. Чаще всего, бывает достаточно избавиться от них, чтобы унять чувство раздражения. 4. Чувство злобы и раздражения очень тесно связано с чувством несправедливости. 5. Если мы посмотрим на мир, глазами других людей, то мы удивимся, что для каждого человека, своя несправедливость и своя справедливость. Когда мы поймем что абсолютной несправедливости не существует, то большая часть причин по которым возникает раздражение - пройдет. 6. Часто гнев и злоба - это ответная реакция на критику. Это вызвано стремлением человека к самоуважению. Такие эмоции совершенно бессмысленны, так как наши собственные мысли в первую очередь и могут вызвать потерю самоуважения. Когда мы обвиняем в этом других людей, мы лишь дурачим сами себя. 7. Раздражение и гнев часто может быть вызвано чувством разочарования из-за несбывшихся предположений и ожиданий. Но наши желания и планы не всегда входят в желания и планы природы, не есть ее законами, поэтому чувство разочарования чаще всего вызвано повышенными требованиями. Несомненно у нас есть полное право подгонять нашу жизнь под свои планы и желания, здесь речь о завышенных идеалах совершенно не соответствующие человеческой природе. Проще всего, будет пересмотреть свои ожидания. Небольшой пример ожиданий, которые могут привести к расстройству:
8. Злоба и гнев “разъедает” нас изнутри, что как правило приводит к физическому недомоганию, особенно если негатив держать в себе. 9. У вас безусловно есть право на гнев. Но задумайтесь, почему вы на полном серьезе считаете, что в злобе и гневе ваше преимущество? Неужели можно в гневе чего-то достичь? Неужели гнев хоть кому-то принес позитивные эмоции? 10. Принимать решение в гневе ни в коем случае недопустимо. Хотя на тот момент это безусловно кажется правильным - это ловушка. Никогда решения принятые в гневе, не приносили пользы а тем более удовлетворения. 11. Гнев - эмоция ситуативная. Стоит переключиться на позитив или нейтральную ситуацию, а еще лучше, на умиротворяющую, он отступит. Ну или по крайней мере, не будет чувствоваться так остро. 12. Многие считают, что если не испытывать негативные эмоции, человек становиться бесчувственным и “сухим”, но это все неправда. Жизнь станет намного продуктивнее, насыщеннее, ярче, если избавиться от излишнего раздражения. Даже “праведный” гнев сказывается негативно как на физиологическом так и на психическом состоянии. Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|