Преодолеваем чувство обиды. Проверенные экспресс способы.

Чувство обиды возникает тогда, когда мы чувствуем что с нами поступили несправедливо, вопреки нашим ожиданиям, нашим ценностям. Это негативное чувство на время парализует нас, отбирая душевные силы и покой.

Работать с долгосрочными обидами, которые тянуться с детства или глубокие обиды, которые нанесли непоправимый вред психике - тяжело и требуют вмешательства специалиста. С краткосрочными и ситуативными мы можем справиться сами. Рассмотрим несколько действительно эффективных методов, которые смогут побороть чувство обиды:

Слезы. Да, именно они. Пока переживания свежие - плачьте. Не сдерживайтесь. Побудьте наедине с собой и позвольте себе быть слабым. Ведь психологическое здоровье намного дороже гордости. Когда обида полностью выплакана, она как бы растворяется в слезах.

“Боксерская Груша”
. Выбираем себе объект которого в перспективе будет не жалко - старая подушка, одеяло, боксерская груша со спортивного магазина и т.д. И беспощадно колотим по ней что есть мочи. Не сдерживаем свой негатив. Бьем объект так, как будто это ваш обидчик. Невозможно отпустить обиду - если внутри вас злость.

“Рупор”. Пойдите в безлюдное место - лес, поле, луг, заброшенная стройплощадка, та даже ваша ванная и КРИЧИТЕ! Орите изо всех сил. Выскажите все, что накопилось у вас на душе. Можно даже высказаться нецензурно - вас никто не услышит, за то вы выплеснете весь негатив что у вас внутри.

“Телефон доверия”. Этот способ можно воспринимать буквально - просто напросто набрать телефон психологической службы доверия. Их телефоны можно легко найти в справочнике или интернете. И высказать все что у вас на душе. Еще можно поговорить по душам с попутчиком в поезде - с тем человеком, с которым вы больше никогда не увидитесь. Выговариваясь кому-либо, мы отпускаем обиду.

“Вода”. Пойдите к реке, ручейку, водопаду, сядьте поудобнее и расскажите воде о своей печали. Смотрите в направлении течения и представляйте как вода уносит вашу обиду и вашу печать. Это действительно сильный способ. Если поблизости нет ни реки ни ручья, можно открыть кран с водой в ванной.

“Письмо”. Сядьте и напишите все что вам болит. Пишем от руки на одном листе бумаги с двух сторон (можно с одной). Ставим время и дату (это обязательно). Пишем все что накипело, все что на сердце. В конце пишем “конец”, ставим дату и время (обязательно). Затем перечитайте что написали. Да, это не совсем приятно. Но это надо перетерпеть. Потом сожгите листок. Наблюдайте как он горит, как плавятся буквы. Так сгорает боль и чувство обиды.

“Осознанное восприятие”. Это самый эффективный  и экологичный метод. Нужно ощутить, где в вашем теле находиться обида, представляем как она выглядит и фокусируем это в сознании. Про себя проговариваем: “Я знаю где ты, я знаю какая ты, я тебя вижу”. После этих слов стараемся вывести ее из тела, задавая ей вопрос: “Какой урок ты хочешь мне преподать?”. Результат не заставит себя ждать. Этим способом можно не только избавиться от чувства обиды, но и понять смысл - чему эта ситуация может нас научить, в чем смысл этого всего.
Не лелейте и не собирайте обиды как марки в альбом. Они растворяют нашу радость и наше счастье. Давайте прощать друг-другу и любить друг-друга.


Просмотров: 491
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • «У вас это психосоматическое!». Что за этим стоит – подскажет дневник.
  • Ребёнку можно всё? Или как быть с правилами и с тем, что нельзя?
  • Самопознание - что это для Вас?
  • Что расскажет про вас ваша ОБИДА ... или кого прощать будем?
  • Все, что можно сказать о Депрессии. Цикл статей. Часть 1.
  • Все, что можно сказать о Депрессии. Цикл статей. Часть 2.
  • Схема терапия: что это такое и как это работает
  • Пассивная агрессия. Что это такое и как это портит нам жизнь
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Нужен ли мне этот мужчина!? Или как понять что возле вас недостойный мудак?
  • Ой, что это у нас под елочкой! Ох… это же предновогодняя депрессия…
  • Утолить нельзя жить. Как "выглядит" эмоциональная зависимость и что с ней можно сделать?
  • Зачем человек испытывает чувство обиды?
  • Пинг-понг: если он(а) напоминает о себе, это еще не значит, что любит
  • Что за гадость мешает мне жить? Немного об интроектах. Часть 1: что это и «с чем их едят».
  • Перфекционизм – что это такое и как с ним работать?
  • А что, так можно было?
  • Как приготовить счастье из того, что у Вас уже есть?
  • Безоценочное восприятие: что нем хорошего и почему это так трудно
  • Что мешает матери любить свою дочь и как это изменить?
  • ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ. А ЧТО, ТАК МОЖНО БЫЛО?
  • Чувство вины. Как с ним жить? И что с этим делать?
  • Хотите быть счастливым? Тогда вам придется отказаться от всего, что делает вас несчастным.
  • Все, что мы хотим от других, мы можем дать себе сами.
  • Тебя никто не любит, потому что ты не молода, не красива или не стройна? Думаешь, это тупик?
  • "Быть половинкой или целым?" Психологическая зависимость - что это такое, что нам дает и чего лишает.
  • Психосоматика. Что это и как ее лечить?
  • ПЕРЕЖИВАНИЕ ЖИЗНИ – ЧТО ЭТО И КАК?
  • Как понять, что человек возле вас - ЖЕРТВА!
  • "Информационный мусор" что это и как он влияет на нашу жизнь?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь