Преодолеваем чувство обиды. Проверенные экспресс способы.

Чувство обиды возникает тогда, когда мы чувствуем что с нами поступили несправедливо, вопреки нашим ожиданиям, нашим ценностям. Это негативное чувство на время парализует нас, отбирая душевные силы и покой.

Работать с долгосрочными обидами, которые тянуться с детства или глубокие обиды, которые нанесли непоправимый вред психике - тяжело и требуют вмешательства специалиста. С краткосрочными и ситуативными мы можем справиться сами. Рассмотрим несколько действительно эффективных методов, которые смогут побороть чувство обиды:

Слезы. Да, именно они. Пока переживания свежие - плачьте. Не сдерживайтесь. Побудьте наедине с собой и позвольте себе быть слабым. Ведь психологическое здоровье намного дороже гордости. Когда обида полностью выплакана, она как бы растворяется в слезах.

“Боксерская Груша”
. Выбираем себе объект которого в перспективе будет не жалко - старая подушка, одеяло, боксерская груша со спортивного магазина и т.д. И беспощадно колотим по ней что есть мочи. Не сдерживаем свой негатив. Бьем объект так, как будто это ваш обидчик. Невозможно отпустить обиду - если внутри вас злость.

“Рупор”. Пойдите в безлюдное место - лес, поле, луг, заброшенная стройплощадка, та даже ваша ванная и КРИЧИТЕ! Орите изо всех сил. Выскажите все, что накопилось у вас на душе. Можно даже высказаться нецензурно - вас никто не услышит, за то вы выплеснете весь негатив что у вас внутри.

“Телефон доверия”. Этот способ можно воспринимать буквально - просто напросто набрать телефон психологической службы доверия. Их телефоны можно легко найти в справочнике или интернете. И высказать все что у вас на душе. Еще можно поговорить по душам с попутчиком в поезде - с тем человеком, с которым вы больше никогда не увидитесь. Выговариваясь кому-либо, мы отпускаем обиду.

“Вода”. Пойдите к реке, ручейку, водопаду, сядьте поудобнее и расскажите воде о своей печали. Смотрите в направлении течения и представляйте как вода уносит вашу обиду и вашу печать. Это действительно сильный способ. Если поблизости нет ни реки ни ручья, можно открыть кран с водой в ванной.

“Письмо”. Сядьте и напишите все что вам болит. Пишем от руки на одном листе бумаги с двух сторон (можно с одной). Ставим время и дату (это обязательно). Пишем все что накипело, все что на сердце. В конце пишем “конец”, ставим дату и время (обязательно). Затем перечитайте что написали. Да, это не совсем приятно. Но это надо перетерпеть. Потом сожгите листок. Наблюдайте как он горит, как плавятся буквы. Так сгорает боль и чувство обиды.

“Осознанное восприятие”. Это самый эффективный  и экологичный метод. Нужно ощутить, где в вашем теле находиться обида, представляем как она выглядит и фокусируем это в сознании. Про себя проговариваем: “Я знаю где ты, я знаю какая ты, я тебя вижу”. После этих слов стараемся вывести ее из тела, задавая ей вопрос: “Какой урок ты хочешь мне преподать?”. Результат не заставит себя ждать. Этим способом можно не только избавиться от чувства обиды, но и понять смысл - чему эта ситуация может нас научить, в чем смысл этого всего.
Не лелейте и не собирайте обиды как марки в альбом. Они растворяют нашу радость и наше счастье. Давайте прощать друг-другу и любить друг-друга.


Просмотров: 492
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Зачем человек испытывает чувство обиды?
  • Скрыть Себя нельзя найти, собой можно только Быть!
  • Глотая обиды, перевариваешь себя
  • Собой можно только Быть!
  • Женщины за 40: когда можно не бороться, а просто жить
  • Любовь на 2 фронта: можно ли любить двух людей одновременно?
  • Обиды обидные
  • Реабилитация обиды
  • Обиды! Инструкция по применению!
  • Обиды на маму? Причины...
  • От вины и обиды – к раскаянию и прощению
  • Как выйти из обиды, длиною в жизнь.
  • 10 неопровержимых причин, по которым можно понять перспективу ваших отношений
  • Теория несуществующей самооценки или Зачем платить за воздух, когда можно просто им дышать?
  • Замкнутый круг обиды. Или для чего мы обижаемся?
  • Луиза Хей: Несчастные случаи —выражение раздражения и обиды.
  • Менять профессию после 35 лет не можно, а нужно!
  • Людмила Петрановская: 12 способов простить обиды своим родителям
  • Как возникает контрзависимость и можно ли ее победить?
  • Можно ли не оценивать себя?
  • Можно ли на терапии полностью удовлетворить потребность в недополученном в детстве?
  • Оставить себя в покое? А можно?
  • Чувство одиночества поможет нам открыть себя и обрести любовь
  • Не прощать родителей можно!
  • Женская дружба! Когда ее можно считать конструктивной?
  • чувство долга внутри нас
  • Можно ли контролировать чувства?
  • МОЖНО ЛИ УТОЛИТЬ СВОЙ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД?
  • Можно ли заранее знать, будет ли брак счастливым?
  • Можно я буду на тебя молиться?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь