Как преодолеть социофобию (страх людей)

Боязнь людей (социофобия) — один из самых глубинных страхов — напрямую связан с выживанием:

• Как бы сильно не было стремление соединения с природой, человек, оказавшись один на один с первозданным миром, не сможет выжить без элементарных средств и поддержки цивилизации.
• Человек - существо социальное, жизнь вне общества для него невозможна. Развитие личности происходит только за счет взаимодействия с другими людьми.
• Никакая деятельность и ни одно достижение человека само по себе не имеет значения. Все, что человек делает (за исключением еды и сна), он делает с одной целью - быть значимым для кого-то в этом мире.

Поэтому остракизм (изгнание из общества) всегда был самым страшным наказанием. И до сих пор каждый человек боится быть отверженным, не принятым, осужденным, осмеянным…

Очевидно, чтобы не быть изгнанным, нужно быть любимым. Потребность в принятии и любви является одной из основных потребностей человека. Она соотносится с возможностью выживания и наилучшего качества существования. И чем меньше у человека удовлетворена потребность в любви и принятии, тем сильнее человек боится быть отверженным.

Проблема усугубляется еще и тем, что отношение и поведение другого человека является непредсказуемым и трудно управляемым. Этим объясняются повальные увлечения:

• Психологией. Огромное количество людей вместо того, чтобы научиться управлять собой, мечтают «понимать» других людей.
• Техниками НЛП. Многим хочется не только предсказывать поведение человека, но управлять им.
• Стратегиями финансового успеха. Большие деньги, являясь суррогатом власти (силы), создают у владельца иллюзию контроля над поведением других людей: «Заплачу и получу то, что хочу».

Но все эти способы либо совсем бесполезны, либо плохо работают. Боязнь других людей преодолевается в четыре этапа:

1. Устранение болезненных воспоминаний от негативного опыта общения с другими людьми. Если ребенка в школе обижали одноклассники, подшучивали над ним, любое общение начинает ассоциироваться с душевными страданиями и дискомфортом. Это может стать причиной того, что, став взрослым, он приобретает боязнь общения с окружающими.
2. Повышение самооценки и уверенности. Если человек часто сталкивается с непониманием и критикой, появляется неуверенность. Потому что он думает, что отличается от всех других людей и начинает избегать общения.
   
3. Распознавание и навык удовлетворения своих потребностей в любви, принятии, уважении, силе и значимости социально приемлемыми способами. Жизнь является способом удовлетворения потребностей. Когда человек не осознает своих истинных нужд, потребность не удовлетворяется. Растет напряжение и недовольство жизнью. В поисках радости и снятия напряжения человек использует чужие, не свойственные ему, модели поведения, которые усугубляют ситуацию, а не решают её.
4. Выработка коммуникативных навыков. Отсутствие у человека опыта социальных взаимодействий приводит к боязни людей. Когда человек избегает общества людей, он не имеет практики общения, и естественно, не может научиться общаться с ними.

Интересный факт: 

Исследователи из Университета Саймона Фрейзера и Университета Британской Колумбии выяснили: хорошие поступки помогают людям, испытывающим тревогу в социально ориентированных ситуациях, расслабиться. Благодаря добрым делам такие люди перестают избегать взаимодействия с окружающими.

В эксперименте приняли участие 155 студентов с социофобией. Добровольцы из первой группы совершали хорошие поступки, например, мыли посуду в гостях у друзей, жертвовали на благотворительность или косили газон соседа. Участники из второй группы жили как обычно, добрых поступков сами не совершали.

Исследование показало, что участники из первой группы стали гораздо меньше бояться социально ориентированных ситуаций. Заметнее всего положительный эффект был в начале исследования. 

По словам специалистов, добрые дела помогают преодолеть страх отказа, справиться с тревогой и дистрессом. 

Причем, важно именно самому совершать хорошие поступки, ведь во второй группе подобного эффекта не наблюдалось.