"Типичный я: утром апатия, днем шутки, вечером грусть, ночью бессонница" или о депрессии...

Есть реальность, а есть психологическая реальность. Вот живет человек дом - семья - работа и со стороны кажется, что нормально у него все. Но нет. В его внутренней реальности шторма и бури, о чем-то волнуется, по кому-то тоскует, самим собой недоволен. И настоящее, то что есть на самом деле, перестает существовать. Перестает быть ценным, важным, нужным. Значимым становится только переживание (или попытки не-переживания).
 
Бесполезными оказываются предложения оглянуться вокруг, не работают предложения сравнить свою жизнь с существованием тех, кому еще хуже. 
Порой огромные усилия тратятся на самоуговоры: ну правда, чего это я раскис, нормально ж все. Даже придумываются планы действия для новой жизни с понедельника, но тоска и неудовлетворенность не дают им реализоваться. 
 
И хорошо если причина переживаний понятна, если четко осознаешь о чем волнуешься и чего хочешь,  если понимаешь границы своих возможностей и признаешь собственные ограничения. С такими переживаниями трудно, но вполне себе возможно жить.
 
А вот если невнятная тревога или беспричинный страх, непонятная скука и лень, бессонница ночью и сонливость днем. Или вот неожиданно сердце стучит, дыхание перехватывает, тело будто ватой обложило и кажется что все, конец, нежизнь, умираю. И страшно, и где-то внутри огоньком, а может и пусть уже сейчас,  чем страдать...
 
Это все о депрессии. И правильный ответ на общеизвестный вопрос - это обращаться за помощью. К родным, близким,  психологу, психотерапевту, психиатру. Врачи помогут определить  биологическую составляющую и необходимость медикаментозного вмешательства, психологи - разобраться с причинами и сложными переживаниями, родные - возможностью опереться на них в бытовом плане. 
 
Не случайно само слово депрессия от латинского "подавить", она и в жизни человека проявляется подавленностью, но и часто бывает результатом подавленных чувств и мыслей: злости, страха, неудовлетворенности, необходимости терпеть, нереализованности.
 
Поэтому одним из направлений в психологической работе является дать возможность депрессии "говорить". Услышать, о чем такое состояние сигнализирует: чего в жизни не хватает, что нет возможности забыть и простить, какое событие не получается принять, кого я так зову или хочу оттолкнуть.
 
Еще одно направление - это формировать опоры. При депрессии любая, даже незначительная сложность, кажется непомерным грузом, сразу давит, прибивает,  нет сил выпрямиться. Постепенно, в ходе встреч с психологом, появляются знания о себе, новые умения, ресурсы, устойчивость, растет способность выдерживать нагрузки. И, как после спортзала, психические "мышцы" тренируются, востанавливаются, наращиваются. 
 
Третье направление - снижать значимость переживаний. Аккуратно и бережно, не снижая их ценность, а  иногда резко и отрезвляюще, возвращать человека в реальность. В ту самую где дом - семья - работа, где возможно менять и меняться, радоваться и переживать, искать и находить. Жить. Любить. Достигать.