Превращаем мечту в реальность

Мечтать – очень приятный процесс, разрешающий на мысленно реализовать наши желания, но в то же время, он поглощает энергию необходимую для труда, направленного на решение проблем в реальной жизни.
         Существует также другой способ визуализировать наши мечты. Этот метод называется ЖРПП, согласно которому, мы сначала мечтаем, а потом визуализируем индивидуальные преграды и трудности, которые мешают нам эти мечты осуществить.
         Может у Вас возникнет опасение, что сопоставляя мечты с реальностью, Вы отобьете у себя желание действовать. Но на самом деле у вас появится энергия действовать. У нас больше сил, когда мы конкретизируем действия, необходимые для преодоления преград.
Итак, перейдем к самой технике.
         Расшифруем название аббревиатуры ЖРПП – желание, результат, преграда, план. Для выполнения упражнения вам следует настроиться, чтоб течение мыслей и образов был свободным. Найдите уютное место, где вас никто не будет трогать и удобно устройтесь, чтоб можно было сосредоточится. Необходимое время для выполнения упражнения 15-20 мин.
         Начнем з «Ж» – с вашего желания или проблемы. Расслабитесь и подумайте про одно желание (или проблему), которое вам нужно решить и Вам под силу это сделать за данный промежуток времени (год, месяц, неделя, день). Охватите это желание мысленным взором.
         Теперь подумайте про «Р» – результат. С чем оптимальным ассоциируется решение проблемы. Также охватите этот результат мысленным взором. Задумайтесь над ним, как можно ярче представьте себе связанные с ним действия. Не сдерживайте себя: дайте волю мыслям и воображению.
         Теперь время сконцентрироваться на первом «П» – на преграде. Найдите критическую внутреннюю преграду, которая мешает осуществить желание.  Думая о преградах, люди обычно, ищут обстоятельства либо каких-то людей, которые им мешают. Но, выбирая осуществление желания мы уже учитываем внешние обстоятельства (если бы существовали помимо нас уважительные обстоятельства, желание бы не было осуществимым). Это упражнение призвано помочь нам, чтобы мы сами не мешали себе осуществлять свои мечты.
         Во время поисков внутренней преграды, очень важно глубоко задуматься и убедиться, что это именно та критическая помеха. Преградой может быть поведение, эмоция, несоответствующая мысль, плохая привычка. Иногда надо немного подумать и немного потерпеть, чтобы разобраться с внутренними преградами или насколько неконструктивны ваша реакция или поведение. Найдя в себе преграду, вы получите новую и более понятную перспективу желания, а может и других аспектов вашей жизни. Охватите этот результат мысленным взором. А тогда задумайтесь над ней. Дайте волю мыслям и образам. Как можно ярче представьте себе связанные с ней события.
         Теперь переходим ко второму «П» – к плану. Что вы можете сделать, чтобы преодолеть или обойти преграду. Назовите одну мысль или вероятное действие – самое эффективное – и запомните его. Создайте план «если – то»: «Если появится преграда х (когда и где), то я сделаю у». Еще раз повторите себе этот план. И главное, не забудьте начать его воплощать в жизнь.
         На этом все. Разве это не просто? Вы можете делать ЖРПП так часто, как хотите и где хотите (где можно спокойно подумать). Также можно делать ЖРПП и письменно.
         Используя ЖРПП, вы сможете увидеть, что желание, которые вы считали не простым, но осуществимым, на самом деле не очень то и осуществимо: как столкнешься с преградой, может оказаться, что преодолеть ее сложнее, чем Вы думали. Таким образом ЖРПП помогает вам бросить неосуществимые желания и сконцентрироваться на желаниях осуществимых.
         Успехов Вам в достижении желаний!
 
Статья появилась благодаря работам Габриэль Эттинген.
Дмитрий Дудалов


Просмотров: 435
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Почему вам страшно признать свои желания? Желание=опасность?
  • Где искать мужа, если вам уже немного за тридцать?
  • Хотите быть счастливым? Тогда вам придется отказаться от всего, что делает вас несчастным.
  • Принять решение за себя или позволить другим это сделать за нас
  • Желай аккуратно! Или как мы сами себе загадываем негативные желания. Секрет Полишинеля.
  • Тревога и подавленное желание. Как это работает?
  • Нужен ли мне этот мужчина!? Или как понять что возле вас недостойный мудак?
  • Как так мечтать, чтобы мечты сбылись. Часть 2. "Что сейчас?”
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Пропало сексуальное желание к мужу! Что делать?
  • Чувства - это самое главное или может нет?
  • Пинг-понг: если он(а) напоминает о себе, это еще не значит, что любит
  • Как перестать себя критиковать и начать поддерживать? И почему психотерапевт не может сказать, как быстро он сможет вам помочь?
  • ЖЕЛАНИЕ VS ПОТРЕБНОСТЬ. КАК ПОНЯТЬ, ЧТО СТОИТ ЗА ЖЕЛАНИЕМ
  • Волюнтативность желания и источник воли субъекта. Бессознательное или, может быть... Бог?
  • Давайте выполним это простое упражнение, чтобы проверить, как это происходит в вашей жизни?
  • Что делать, если партнер не исполняет ваши желания
  • Самопознание - что это для Вас?
  • Теперь вам под силу ваши проекции
  • Стать серым камнем, или Что делать, чтобы психопат оставил вас в покое.
  • Что делать, чтобы нас слышали и учитывали? И чтобы было взаимопонимание?
  • Что нужно знать и как действовать родителям, если их ребенок гей, лесбиянка, или бисексуал/ка?
  • Желания, намерения, мысль..., ДЕЙСТВИЯ
  • Утолить нельзя жить. Как "выглядит" эмоциональная зависимость и что с ней можно сделать?
  • Что такое самооценка на самом деле или от чего зависит качество Вашей жизни
  • Стыдно быть не идеальной. Откуда этот стыд и как себе помочь.
  • Ребёнку можно всё? Или как быть с правилами и с тем, что нельзя?
  • Что такое самооценка на самом деле или от чего зависит качество Вашей жизни (часть 2)
  • Что вам может дать психотерапия
  • Как найти свое предназначение или на что тратить время жизни?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь