"Всегда говори Нет"

В статье "Как женщине избавиться от состояния Жертвы" я обозначила, как можно диагностировать у себя это состояние. Ведь зачастую именно это состояние мы у себя не видим (не хотим видеть?)

Теперь о том, что и как можно сделать, чтобы уменьшить собственную Жертвенность. "Лечение".

1. Всегдв говори "Нет".

Есть американский фильм "Всегда говори Да",  в котором сыграл Джим Керри. Его герой стал говорить "Да" на ВСЕ предложения и просьбы. И в итоге стал успешнее, счастливее и, даже, встретил свою любовь.

Напомню, герой Керри - мужчина, который живет в стране с совершенно другим менталитетом и уровнем экономики! Именно поэтому ему было важно научиться говорить "Да".

В нашем случае, когда жертвенность, это диагноз большинства россиян, - одной из самых серьезных личностных проблем является неумение говорить "Нет".

Поэтому тренировать необходимо это умение.

Я предлагаю  вам участие в собственной  постановке "Всегда говори НЕТ". Где режиссером и исполнителем главной роли будете вы.

На протяжении минимум одной недели говорите свое твердое "Нет":

- Начальнику на его просьбу поработать бесплатно в выходной.

- Мужу на его предложение заняться сексом (когда вы не готовы и не горите желанием)

- Возлюбленному, который предлагает поехать к нему, а вы тем временем хотите в ресторан.

- Маме, которая просит вас привезти ей  продукты из магазина.

- Детям, которые просят вас помочь им сделать уроки.

- Подруге, которая начинает разговор с вами  с "Как дела?", а продолжает вываливать на вас все свои негативные эмоции на протяжении последующего часа. 

Предлагаю вам неслыханно "обнаглеть" и говорить всем волшебное слово "Нет", "Нет", "Нет":

"Удобно Вам сейчас разговаривать?"

- "Нет!"

"Смогли бы вы мне сейчас отправить.."

- "Нет!"

И т.д.

 2. "Я хочу".

Озвучивайте свои желания! Очень простая рекомендация. Но она сложна для многих.

Говорите о том, что хотите своему мужу, партнеру, друзьям.

Говорите спокойно, с достоинством и верой, что вы этого достойны:

"Дорогой, я хочу каждый год (каждый месяц) отдахать с тобой на море" Вместо "Ну почему мы никогда не ездим вместе на море?!"

Для того чтобы озвучивать свои желания, надо их понимать, не правда ли?

Учитесь понимать свои чувства и желания. И выражать их тогда, когда они возникают. Если некоторое врпмя "носить" в себе собственные желания, то это неизменно приведет к неврозу. Поэтому просите! Поэтому говорите о своих желаниях!

Кроме этого, скорее всего потребуется помощь психолога. Потому что за этим всегда стоит история из вашего детства и "лечить" придется ваши детско-родительские отношения, самооценку и самоценность.

Ольга Федосеева, душевный психолог