ПОСЛЕСЛОВИЕ. - Ночной разговор тела - С. Данкелл

  Уважаемые читатели!

  Хочу порадоваться вместе с вами - вы прочитали интересную и нужную книгу.

  Эта книга о вашей жизни, вернее, об одной трети ее, которую вы проводите

во сне. Сон - естественное заключение дневного периода жизни и подготовка

души и тела к бодрствованию в последующий день. Это неразрывное

чередование сна и бодрствования образует основной суточный цикл,

являющийся основой всех других биоритмов.

  С начала 70-х годов на Западе становится популярным учение "боди лангвидж"

- языка тела, который связан с работой подсознания и характеризует

личность посредством поз, жестов, пластики тела.

  Оказалось, что более 80 % информации об окружающих нас людях мы получаем

именно таким бессловесным (невербальным) путем.

  Автор этой книги, американский психиатр-психотерапевт С. Данкелл, в живой

и образной форме описал важный и малоизвестный раздел науки о языке тела,

исследующий позы, в которых мы спим. как на них влияет наша дневная жизнь

и, главное, что говорят позы спящего о его жизни и его личности.

  Автор на современном уровне повествует о психологических феноменах

состояния дремоты ("зона сумерек"), изменениях восприятия пространства и

времени во сне, особенности сна супругов в разные периоды совместной

жизни, о бессоннице и даже об истории "обычаев сна". Он дает и разные

практические советы. Но, быть может, главное - это то, что внимательный

читатель может сам (следуя советам и наблюдениям автора) многому

научиться. Так, если в толковании снов и проведении лечебного психоанализа

без помощи специалиста- психоаналитика не обойтись, то значение

индивидуальных поз в начале сна (альфа-поза) и при пробуждении

(омега-поза) нетрудно понять и использовать самому читателю, чтобы уметь

характеризовать себя и других или чтобы уловить "раннее предупреждение" о

каком-либо неблагополучии в состоянии своего здоровья. Более того, автор

применяет знание поз спящих как один из методов лечения неврозов и

некоторых расстройств психики, поскольку (как свидетельствует его

врачебная практика) ночные позы спящего - это продолжение "оборонительных

дневных маневров личности", ее характерологических защит. Данные о позах

спящего, приводимые С. Данкеллом, представляются уникальными не только для

читателей, которым "легко лечь спать, но трудно выспаться", но и для

специалистов. Книга С. Данкелла вышла в конце 70-х, но как специалист могу

заверить, что она нисколько не потеряла своей актуальности и сейчас.

Скорее наоборот.

  В настоящее время психотерапия все активнее использует данные о

сновидениях для укрепления здоровья и личностного роста пациентов. В США

проблему сна изучают в 240 специализированных центрах, однако из них более

чем 200 заняты в основном исследованиями нарушений дыхания во сне, так

что, по-видимому, даже на Западе, не говоря уже о нашей стране, позам и

движениям спящего все еще уделяется недостаточно внимания в клинической

практике. Вместе с тем выводы доктора Данкелла получают дальнейшее

подтверждение. Так, доктор Джефри Лакеем из штата Юта установил, что

одновременное засыпание и пробуждение супругов способствует долголетию

брака, как и вообще синхронность суточных режимов благотворно влияет на

сердечную деятельность и общее самочувствие. Из 150 опрошенных им семей,

где супруги встают и ложатся спать одновременно, 94 % были довольны

семейной жизнью. Там же, где ритмы не совпадали, 30 % жаловались на

неудачный брак. Стоит согласиться с автором книги в том, что "наше

поведение во сне выявляет наше истинное отношение к ситуации и к связи

партнеров еще до того, как мы начинаем сознавать эти отношения в дневном

мире".

  Конечно, некоторые главы книги (в основном, правда, "сопутствующие")

сейчас дополнены другими работами. Так, в последние годы в нашей стране

было издано немало интересной литературы по проблеме бессонницы. Однако

рекомендации психотерапевта с учетом значения ночных поз оригинальны и

полезны. В сочетании с отработанными индивидуальными привычками отхода ко

сну, психотехника засыпания, по С. Данкеллу, помогает справиться с

бессонницей и получить большую удовлетворенность сном. Кое-что

опубликовано у нас и о ритмике, периодах ночного сна. Интересно, что, хотя

даже психически больные люди довольно точно оценивают уровень своей

дневной активности, удовлетворенность сном, оценка деятельности и качества

сна очень часто не соответствуют действительности даже у здоровых.

Многочисленные исследования в различных лабораториях мира показали, что

жалобы на плохой сон связаны не столько с его нарушениями, сколько с

особенностями структуры личности, состоянием ее эмоциональной сферы.

  Великий психотерапевт Ф. Лерлз считал, что сон - это послание человека

самому себе с сообщением о том, кто он, собственно, такой и какова его

настоящая жизненная ситуация. И недаром С. Данкелл цитирует Ги де

Мопассана: "Постель, мой друг, - это вся наша жизнь. Здесь мы рождаемся,

здесь мы любим, здесь мы умираем".

  Восстановите в памяти не только подробности сновидений, но и позу при

пробуждении, не отвергайте тотчас любую интерпретацию, какой бы необычной

она ни показалась; четко отметьте то чувство, эмоциональное состояние, с

которым проснулись, - все это может оказаться лучшей подсказкой к

разгадыванию смысла не только сновидений и ночных поз, но жизненно важных

для вас проблем. Это один из верных путей к той свободе, когда человек

может овладеть своим сознанием. В этом вам поможет книга доктора Данкелла.

  Е. Л. Куликов.

  Психиатр-психотерапевт.