Оглавление - Пойми себя и других - Кэт и Билл Кволс

Вступление. 5

Предисловие. 6

Глава 1. Необходима смелость. Как вы выработали ваше самопонимание. 6

Какие у вас желтые веревки. 6

Контролирование природы. 7

Должно ли в жизни все быть по-вашему?  8

Вы меняете мир. 9

Как себя подбодрить. 9

Тест самоуверенности. 10

Подбадривание других. 10

Унижение других. 11

Жизнь — шутка?  11

Боязнь ошибок. 11

Сокрытие ошибок. 12

Смелость быть несовершенным. 12

Смелость быть несовершенным – 2. 12

Глава 2. Наши чувства и эмоции. 15

Творческая ответственность. 15

Словарь чувств и эмоций. 16

Примеры словарных терминов. 17

1. Творческая ответственность. 17

2. Чувства. 18

3. Подсознательные намерения. 18

4. Вина. 18

5. Беспокойство. 18

6. Ревность. С целью контроля. 19

7. Сны. 19

8. Неприязненные чувства. 20

9. Гнев. 20

10. Гнев на самого себя. 20

11. Вспыльчивость. 21

12. Скука. 21

13. Любовь. 22

14. Депрессия. 22

Преодоление разочарования. 22

Причины депрессии. 22

Гнев, замаскированный как депрессия. 23

Расхолаживание самого себя. 23

Обрести контроль над собой. 24

Тайна снов. 25

Фабрика эмоций. 25

Ваши неосознанные творческие способности. 25

Сердце не лежит. 26

Смысл наших снов. 26

5 шагов объяснения ваших снов. 26

Почему это работает. 27

Сон профессора. 27

Глава 3. Наше мнение о самих себе. 28

Мнения. 28

Космический корабль. 28

Неправильное понимание. 29

Порядок рождения. Первенец. 29

Средние дети. 30

Самый младший. 30

Единственные дети. 30

Вопросы. 31

Разница в возрасте. 31

Вопрос. 31

Пол. 31

Вопросы. 31

Соперничество детей. 31

Вопросы. 32

Недостатки и проблемы здоровья. 32

Вопросы. 32

Социальное окружение. 32

Вопросы. 32

Трагедии в семье. 32

Вопросы. 33

Семейные ценности. 33

Вопросы. 33

Реакция родителей. 33

Вопросы. 33

Как решения формируют наш стиль жизни. 33

Ожидания. 34

Ранние воспоминания. 34

Как интерпретировать воспоминания. 35

Догадки. 35

Воспоминания и текущие проблемы. 36

Ваши воспоминания. 36

Намеки по интерпретации. 36

Девушка отступает из-за неточного совета. 37

Изменение воспоминаний. 37

Как воспоминания сохраняют наш стиль. 37

Приоритеты. 38

Стремление к значительности. 38

Умение нравиться. 38

Контроль. 39

Список приоритетов. 39

Я не ощущаю себя важным. 40

Покой означает любовь. 41

Я должен угождать. 41

Мне не хватает контроля. 41

Процесс изменения. 42

Глава 4. Наше общественное положение. 43

Четыре фактора неподготовленности. 43

Образцовый гражданин. 43

Жалеть розгу. 44

Традиционная семья. 45

Одно или более поколений тому назад. 45

Поколение после. 46

Любовь со взаимным уважением. 47

Новая модель. 47

Как они избегают конфликта. 48

18 шагов к соглашению. 49

Демократия стимулирует психическое здоровье. 50

Я не могу водить машину. 50

Отношения при свободе. 51

Что-то ни за что. 51

Я сделаю это за тебя. 52

Глава 5. Уверенное решение проблем. 53

Самоутверждение. 53

12 руководящих указаний по самоутверждению. 53

1. Быть добрым и твердым. 53

2. Недооценка. 53

3. Неуверенность в мыслях. 53

4. Хотеть того, чего вы хотите. 54

5. Что вы будете делать. 54

6. Защитить себя. 54

7. Не запугивайте меня. 54

8. Не заставляйте их обороняться. 54

9. Ожидайте результатов. 54

10. Ищите альтернативы. 55

11. Откладывание решений. 55

12. Я хочу. 55

Быть неуверенным. 55

Приходить домой поздно. 55

Деловая поездка. 55

Поход в кино. 56

Пойти на вечеринку. 56

Это ваша вина. 56

Мне нужна посудомойка. 56

Танцевать слишком близко. 56

Получение повышения зарплаты. 57

Искусство решения конфликта. 57

До разговора. 58

Разговор. 58

Способы умалчивания. 60

Думать и говорит о других. 60

Как это выглядит. 60

Получайте то, что хотите. 61

Мстить? Я?  62

Где вы отрицаете волю. 62

Признание причиненного вреда. 63

Избавиться от своей мстительности. 64

Два этапа избавления от чужой мстительности. 64

Волшебные результаты. 65

Причиненная боль оправдывает злость. 65

Глава 6. Другой пол. 66

Наше отношение. 66

План для улучшения отношений. 66

Я не могу найти любовь. 67

1+2=0. 68

Мое отношение не сердечное. 69

1. Страх оказаться неполноценным. 69

2. Страх неспособности защитить себя. 69

3. Страх несвободы. 70

4. Страх неспособности получить то, что хочется. 70

37 симптомов. 70

Причины интимных проблем. 71

Четыре ошибочных цели. 71

Схема любовной прогрессии. 72

График счастья. 73

Преодоление препятствий к интимности. 74

Для какой цели?  74

Почему это то, чего от меня ждут?  74

Чтобы соперничать с представителем своего пола. 74

Потому что мне нужен кто-то, кто не будет соперничать со мной. 74

Потому что я хочу, чтобы кто-то мной восхищался. 75

Потому что я хочу подчинять или контролировать кого-то. 75

Потому что я хочу, чтобы кто-нибудь обо мне заботился. 75

Потому что я хочу о ком-нибудь заботиться. 75

Ощущать успех или престиж через успех своего супруга. 76

Потому что я хочу, чтобы кто-то обращал на меня внимание. 76

Заполнить пустоту в моей собственной личности. 76

Потому что я хочу, чтобы кто-то сдерживал меня. 76

Потому что у него есть черты, похожие на родителя или брата. 76

Что вы чувствовали будучи любимым. 77

Увеличение уверенности в себе. 78

Не быть самим собой. 78

Ударить собаку. 78

Подбадривание самого себя. 78

Страх подрывает доверие. 79

Не сознавать страха. 79

Выполнять обязательства. 80

Брать ответственность. 81

Определение любви. 81

Новое определение любви. 81

Обвинение. 82

Быть несовершенным. 82

Верность одному человеку. 82

Приспособление к изменениям в обществе. 83

Освобождение. 83

Новый договор. 84

Новая свобода. 84

Новая цель. 84

Глава 7. Наслаждение жизнью. 85

Ваши реакции. 85

Быть вместе. 85

Кому какое дело?  85

Девять этапов переориентации самого себя. 85

Кого винить?  88