Как развить в себе способность к эмпатии

Эмпатия это способность к сочувствию, к тому, чтобы прочувствовать другого человека изнутри, поняв его текущее состояние, его эмоции и чувства, мотивы и потребности. Может быть, эмпатия даже поможет вам понять образ мыслей другого человека.

1. Просто много смотрите на других людей. Идете, например, по улице, не смотрите себе под ноги, а разглядывайте людей, которые вам встречаются. Пусть даже ваши взоры пересекутся на секунду – ничего страшного в этом нет. Встречая незнакомцев, пробуйте найти им соответствие из ваших знакомых (на кого он больше всего похож).

2. Запоминайте поведение других людей. В свободные минуты потом вспоминайте – как вели себя те или иные люди. Какие жесты были, какое выражение лица, какие интонации в голосе, что хотел сказать человек и т.д.

3. Учитесь отзеркаливанию. Для начала просто дома, стоя перед зеркалом, пробуйте повторять поведение других людей: жесты, телодвижения, мимику, интонации и т.д. Что вы чувствуете при этом? Постепенно переходите к отзеркаливанию в «режиме реального времени». То есть, общаясь с кем-то из своих знакомых, пробуйте слегка копировать его манеры. Не надо полностью отзеркаливать его – это будет выглядеть скорее нелепо. Копируйте что-то одно: те или иные жесты, выражение лица, интонацию, позу.

4. Представляйте отзеркаливание. Вы уже не копируете чье-либо поведение, а представляете, как вы это делаете. Разговаривая с кем-то, представьте, что вы отзеркаливаете его речь... его жесты... его мимику... его телодвижения... разные его манеры... Это не так просто, но и не очень сложно. Просто надо попрактиковаться.

5. Учитесь быть искренним. Приучите себя и других к тому, что иногда вы совершенно искренни. В эти минуты вам можно доверить самые страшные свои тайны. Вы не будете порицать, не будете смеяться, не будете потом сплетничать. Вы внимательно выслушаете и посочувствуете.

6. Будьте добры к людям. Хотя бы просто для начала научитесь не ненавидеть других людей. Все люди от рождения примерно одинаковы. Если человек ведет себя как-то странно или порочно, постарайтесь понять его. Почему он себя так ведет? Что в его прошлой жизни побудило к таким поступкам, к таким речам?

7. Будьте мыслями с другим человеком. Например, перед сном можно представить себе своего друга (знакомого, коллегу). Чем, интересно, он сейчас занят? Что делает? О чем думает? Какое у него настроение? Кто его окружает? Попробуйте представить зрительно этого другого человека в данную минуту.